2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
"Mi smo ono što stalno radimo. Savršenstvo, dakle, nije čin, već navika."
Aristotel
"Sijaj čin - žanješ naviku, siješ naviku - žanješ karakter, siješ karakter - žanješ sudbinu."
Konfucije
Zašto sam skeptičan u vezi s obećanjima različitih osoba da će riješiti problem neke osobe na nekoliko sastanaka, ili čak odjednom, i ne vidim u tome ništa drugo nego marketinški trik?
Izvedite jednostavan eksperiment: počnite svaki dan bez preskakanja, ispijte čašu vode prije ručka, čineći ovu radnju normom ili ujutro radeći vježbe. Ili pokušajte naučiti voziti za 3 dana. A kakva su obećanja da će život početi od ponedjeljka s čiste liste?
Isto se događa kada, na primjer, bračni drug dođe psihologu na konzultacije, računajući na nekoliko sastanaka kako bi riješio probleme u komunikaciji. Da, od prvog sastanka mogu otići u usponu, ali nakon nekog vremena najvjerojatnije će se vratiti na prethodnu shemu.
Da bi promjene bile održive, potrebno je formirati novu naviku, uvjetovani refleks, a posljedično i novu neuronsku mrežu.
Stabilan obrazac ponašanja ne može se formirati za nekoliko dana.
Prema različitim izvorima, za stvaranje stabilnog refleksa potrebno je od mjesec dana do šest mjeseci, a u nekim situacijama i više.
Brzina stvaranja refleksa ovisi o složenosti problema, emocionalnom raspoloženju i neuroplastičnosti.
Što je osoba više motivirana za rješavanje problema, brže će se formirati novi refleks.
U ljudi s teškom mentalnom ukočenošću, restrukturiranje se događa sporije. Na primjer, u djece je psiha plastičnija. Brže i lakše nauče nešto novo od odrasle osobe s duboko ukorijenjenim neprilagođenim stavovima, od čega ne žuri odustati.
Istodobno, ne zovem psihologa nekoliko godina zaredom. Na temelju mog osobnog iskustva, ako se usredotočite na rješavanje određenog problema, dovoljno je 10-20 sesija. Tijekom tog vremenskog razdoblja možete naučiti identificirati neprilagođene obrasce svog ponašanja, iracionalne misli, svladati tehnike samoregulacije i tehnike za razvoj novih modela percepcije i odgovora.
Psiholog pruža podršku, dijagnosticira i daje potrebne alate za promjenu. Promjene unosi sama osoba.
Ako se nadate čarobnoj piluli, zatražite pomoć od šamana, čarobnog razmišljanja (samo se šalite). Bit kognitivno-bihevioralne psihoterapije je oblikovanje novih refleksa u osobi kroz sustavni trening.
U mojoj praksi, klijent u tom razdoblju prolazi 10-20 sesija, a zatim samostalno pokušava primijeniti stečena znanja i vještine u svom svakodnevnom životu.
Ako mu je potrebna podrška za konsolidaciju rezultata, nakon nekog vremena može doći ponovno.
Postoji niz problema koje se ne obvezujem riješiti. tu je potrebna kompetencija liječnika (problem organske prirode, a ne psihogeni, kada osoba nema kritiku svog ponašanja i postoji uporni otpor prema terapiji).
Preporučeni:
Kako Prestati Kritizirati Sebe I Početi Se Podržavati? I Zašto Vam Terapeut Ne Može Reći Koliko Vam Brzo Može Pomoći?
Navika samokritike jedna je od najdestruktivnijih navika za dobrobit osobe. Za unutarnje blagostanje, prije svega. Izvana osoba može izgledati dobro, pa čak i uspješno. A iznutra - osjećati se kao ništavilo koje se ne može nositi sa svojim životom.
Zašto Se Rezultati Ne Postižu Brzo?
Svaka bi osoba htjela bolje živjeti, imati viši društveni status, veće financijske mogućnosti, drugačiju razinu udobnosti, bolje odnose sa svojim najbližima i rodbinom, imati priliku bolje se brinuti za svoje zdravlje, koristiti najbolje usluge i biraju u korist prvoklasnih proizvoda.
Organizacijske Promjene Temeljene Na Paradoksalnoj Teoriji Promjene Arnolda Beissera
Za početak, važno je reći nekoliko riječi o teoriji promjene A. Beissera. Na izvornom jeziku glasi ovako: promjena se događa kada netko postane ono što jest, ali ne i kada pokuša postati ono što nije … Do promjene ne dolazi kao posljedica prisilnih pokušaja pojedinca da promijeni ili druge osobe da ga promijeni, ona nastaje ako pojedinac troši vrijeme i trud da bude ono što jest - t.
Argument. Česte Svađe U Odnosima. Što Uraditi? Zašto Se Događaju?
Argument. Česte svađe u odnosima … kako se to događa: Faza 1. Početna nesvjesna svađa Prva, izvorna svađa bila je nesvjesna i proizašla je iz banalne razlike između stavova dvoje različitih ljudi na istu temu. U ovoj svađi obično pobjeđuje partner koji zna kako se najbrže rasplamsati, mobilizirati, najčešće kolerična ili sangvinična osoba.
Oprostite Nasilje Ili Zašto Ne Oprostite Brzo
Negdje u studentskim godinama znatiželja me dovela do ezoterijske seanse. Bilo je to krajem devedesetih. Bila je dvorana s baršunastim grimiznim zavjesama, s puno svijeća obloženih po zidovima, dimom od neusklađenih tamjanskih štapića. Sivi tepih prekrivao je parket.
