2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Korisna i beskorisna iskustva. Zašto smo zabrinuti?
Jasno je da svatko od nas želi da sve bude u redu s njim i njegovim voljenima. Tako da nas nedaće, nesreća, bolest zaobilaze, a to je normalno.
Problem je u tome što ne možemo kontrolirati budućnost, ne znamo što će se dogoditi i općenito imamo vrlo ograničen utjecaj na događaje i ljude oko nas.
Stoga, kad nam se učini da postoji neka mala vjerojatnost opasnosti, počinjemo se brinuti. Dolaze nam nejasni strahovi, sumnje, razmišljanja, nagađanja, koja počinju izrazom "Što ako?" Ili što ako se dogodilo nešto strašno."
Primjer: Što ako ću dobiti otkaz na poslu, kako će tada živjeti moja obitelj? Još jedan primjer, sin / kći kasni kući, majka se počinje zabrinjavati, pa joj dolaze misli: "Što ako je kći doživjela nesreću ili joj se dogodilo nešto loše?"
Pitanje je jesu li takve misli normalne?
Naravno, oni su normalni, svima nam je svojstveno uzbuđenje, a takve misli s vremena na vrijeme dolaze svakome od nas.
Kako se nosimo s tim?
Uz pomoć određenih radnji poduzimamo i zovemo svoju rodbinu, pojašnjavajući zašto kasne, je li s njima sve normalno. Ili povećavamo broj varijacija. Na primjer, kći može zakasniti zbog prometnih gužvi, mogla bi zakasniti na posao, to se dogodilo više puta itd. Takve radnje dovode do smanjenja anksioznosti.
U čemu je problem?
Problem je u tome što postoje slučajevi kada ima previše loših misli, jedna negativna misao povlači drugu, sljedeću. I čovjeku postaje teško zaustaviti ovaj neiscrpni tok misli, mozak počinje projicirati ogroman broj negativnih ishoda, što s vremena na vrijeme izaziva tjeskobu.
Što učiniti po tom pitanju? Iskustva mogu biti korisna i beskorisna.
Korisna iskustva:
- Realno, povezano sa stvarnim prijetnjama. Na primjer: Dijete je bolesno, zabrinuti smo za njegovo zdravlje i idemo u bolnicu
- Povezano s aktivnim položajem. Dovedite do akcijskog plana. Primjer: Pad prodaje. Radnje: Analiza problema, izrada akcijskog plana, međuciljevi i njihova provedba.
- Kontrolirano i vremenski ograničeno. Možemo se brinuti neko vrijeme, ali ne stalno, možemo i sami zaustaviti proces brige.
- Iskustva povezana sa prijetnjama na koja zaista mogu utjecati. Primjer: Osjećamo li nedostatak daha dok se penjemo na most, to je pitanje izdržljivosti i vježbe. Situaciju možete promijeniti uključivanjem tjelesnih vježbi, kondicije, trčanja u svoj život.
Beskorisna iskustva
- Nametnuti hipotetičkim, nevjerojatnim problemima. Primjer: Što ako dobijem shizofreniju? Ili, ako postoji jedan simptom i na temelju njega, osoba zaključuje da se radi o ozbiljnoj bolesti.
- Opasnost i posljedice su pretjerane.
- Nemojte dovoditi do posebnih radnji za rješavanje problema
- Nekontrolirano, dugoročno
- Vezano uz probleme i prijetnje koje ne možemo kontrolirati. Primjer: Što ako se u budućnosti dogodi nešto loše?
Važno je naučiti biti svjestan svojih korisnih i beskorisnih iskustava. Dajte im ocjenu. Ako su od pomoći i imaju rješenje, poduzmite konkretne korake. Ako je beskorisno, onda razumijevanje i prihvaćanje činjenice da ne kontroliramo rezultat.
Preporučeni:
Korisna Uvjerenja Kao Samopomoć
Naše misli određuju naš stav prema situaciji. Nisu nas uznemirili događaji, već uvjerenja. Sve životne situacije koje osoba percipira provode se kroz prizmu kognitivnih formacija i formira se odnos prema njima. Slijedom toga, ako formirate realna uvjerenja, slika svijeta bit će realnija.
Rad Sa Samopoštovanjem. Korisna Psihološka Tehnika
Tehnika je rođena spontano u radnom formatu s niskim samopoštovanjem. Izvodi se u načinu psihološke prakse "Dvije stolice". Opisat ću … Prikupljanje i dodjeljivanje važnih povratnih informacija. Formiramo vrijednosnu sliku "
Korisna Vježba "Psihološka Mobiusova Traka". Pogled Na Rad Kućišta
Pozdrav, prijatelji! I pozivam vas da ne idete u besposlen razgovor! Predlažem da je korisno nagađati! O sudbini! I znate li iz kojeg kuta? Imamo li učinkovite načine da to opipljivo poboljšamo? Odmah ću reći: „Imamo!“… I čak ću dati praktičan algoritam.
Korisna Bračna Aktivnost "Jezici Ljubavi - Pokazivanje, Učenje, Govor"
Igra je nastala iz nedavne sesije, čiji se dio fokusirao na pronalaženje rješenja za nezadovoljavajući odnos jednog bračnog para. Ne ulazeći u detalje, iznijet ću bit problema koji se proučava: supružnici su uzalud očekivali jedno od drugog ono što nisu (iz njima nejasnih razloga) tvrdoglavo primili.
Kako Podržati Svoje Dijete U Stresnoj Situaciji I Pomoći Mu Steći Korisna Iskustva
Roditelji, sa svom željom, ne mogu zaštititi svoju djecu od svih stresova koje život predstavlja. No, u njihovoj moći da provedu brzu "dezinfekciju" dječjih emocionalnih rana i promiču njihovo rano zacjeljivanje. Također je u nadležnosti mama i tati da nauče djecu da nauče dragocjeno iskustvo iz neugodnih situacija.
