2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
S psihoterapeutskom metodom fokusiranja prvi sam se put upoznao Eugene Gendlin tijekom školovanja u programu obuke za psihoterapeute usmjerene na klijenta
I u početku sam bila jako skeptična prema njemu.
Teorija metode izgledala mi je nejasna, pojmovi ("nejasan tjelesni osjećaj / iskustvo", "osjetilno percipirano značenje", "tjelesni pomak") bili su nerazumljivi. Čak ni praktične vježbe isprva za mene nisu dovele do zapaženih rezultata.
Štoviše, kao pobornik nedirektivnog pristupa u psihoterapiji, iskreno me bilo neugodno zbog autorove uporabe onoga što sam smatrao vrlo "smjernicom", korak-po-korak upute o tome kako se obratiti svom tijelu i što točno treba učiniti u ovom slučaju.
Ironija je u tome što se moje prihvaćanje fokusiranja kao zaista radne, vrijedne metode dogodilo iznenada, neočekivano za mene.
I, usput, vrlo je sličan procesu u tijelu koji je opisao Gendlin: isprva je sve vrlo nejasno, kaotično, neshvatljivo, a odjednom - nevjerojatna promjena!
Ponovno sam počeo ponovno čitati Gendlinove knjige o fokusiranju i otkrio da ako sam ranije doživljavao ono što je napisano u njima radije kao zanimljive informacije za upoznavanje, sada, kroz svoje osobno iskustvo uspješnog fokusiranja, percipiram i razumijem autorove misli u potpunosti na drugačiji način, s mnogo većim interesom i entuzijazmom.
Ako netko tko ovo čita želi saznati više o fokusiranju, pronaći će Gendlina koji nudi upute u šest koraka.
Svaki od njih detaljno ispituje i nudi razne mogućnosti kako ih uspješno dovršiti.
U mom iskustvu fokusiranja, svih šest su mi vrijedni.
Međutim, najviše od svega mi se sviđa prvo - "čišćenje".
Sam Gendlin primjećuje posebnu važnost ovog prvog koraka.
Ritmovi suvremenog života takvi su da ste uvijek zbog nečega zabrinuti, zabrinuti, napeti, potlačeni.
Postoje dani (ili čak tjedni ili mjeseci!) Kada se čini da je vaš život problem.
Svugdje morate stići na vrijeme, puno posla. Nemate vremena za rješavanje nekih pitanja, jer se drugi, novi, već gomilaju.
I to nikako ne možete odgoditi - dogovori, rokovi, ljudi …
U ovakvim danima obuzme me melankolija.
Nastavljam raditi na "automatskom", ali život izgleda beznadno, ispunjen samo brigama i problemima.
Čišćenje mi pomaže
Njegovo je značenje "osloboditi" mjesto za sebe usred svakodnevne vreve i osjećaja u vašem tijelu.
Gendlin naglašava da to ne znači ne obazirati se na brige i probleme, zaboraviti na njih ili se "riješiti" na neki drugi način.
Umjesto toga, to znači da je moguće osjećati se "izvan" trenutne vreve.
Ne "u njoj", već "pored nje".
Da bih to učinio, odvojim malo vremena (5-10 minuta), pokušavam tijelu dati ugodan položaj, naizmjence se usredotočiti na osjet njegovih dijelova (počevši od stopala i završavajući s tjemenom glave).
Moj zadatak u ovom trenutku je okrenuti se svom tijelu, osjetiti ga u dijelovima i u cjelini.
Tada mentalno počinjem formulirati i nabrajati sve svoje brige i probleme koji mi ostaju sada, u ovom trenutku.
To mogu biti mala i velika pitanja, trenutna i dugotrajna.
Ovdje je moj zadatak označiti ih, imenovati, ali ne ulaziti u njih.
Nekako sam ih stavio pored sebe ili ispred sebe (na zamišljeni stol ili policu, na primjer).
Posebno se brinem da me misli ne odvedu u jednu ili drugu moju zabrinutost, problem, u njenu dubinu.
Ako primijetim da se to događa, lagano se zaustavim: „U redu. Tamo je. Označimo to zasad, ne ulazimo dublje. Neka bude blizu."
Uz ovaj popis mojih briga i problema, obraćam pažnju na osjećaje u tijelu, obično u prsima ili trbuhu.
Ako proces ide u redu, osjećaju se promjene u tijelu.
Mogu biti različiti, individualni.
Obično osjećam sve veću dubinu i lakoću u grudima.
Kao da sam iz torbe izvadio razne predmete, stavio ih jedan pored drugog, a vrećica je ostala prazna, duboka i svijetla.
Ovo je vrlo ugodan osjećaj: dubina i lakoća.
Za to vrijeme odmaram, uživajući u senzaciji.
Svi moji problemi i brige su sa mnom, ali ne vrše pritisak na mene.
Odmaram se i fizički i psihički.
Našao sam mjesto za sebe!
Volim jasan pogled Gendlina:
zamislite sebe kao putnika koji dugo luta cestom s velikom i teškom torbom …
Sva vaša snaga i pažnja usmjereni su na njeno nošenje.
No sve je teže hodati, sve više umora.
Zašto ne napravite pauzu?
Sve možete izvaditi iz vrećice, položiti pored nje, osjetiti koliko je doista lagana.
Konačno možete ispraviti leđa, ispraviti ramena, duboko udahnuti i pogledati oko sebe.
Jako je lijepo!
Svih 5-10 minuta.
I čini se da nove snage nastavljaju put!
Preporučeni:
MJESTO VIJEĆA: Sadržajno Orijentiran I Procesno Orijentiran Način Psihološke Pomoći
Neki autoritativni psihoterapeuti (na primjer, M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) ponekad nisu bježali od davanja savjeta u svom radu. Uz to, psiholozi inzistiraju na tome da specijalist ni u kojem slučaju ne bi trebao preuzeti ulogu savjetnika.
Mjesto Gdje Nema Nade
Mjesto gdje nema nade. Dolaze i odlaze, ostavljajući dio sebe u uredu, i viseći u nevidljivoj sjeni oblaka nad vašim stolcem, njišući se u vremenu s otkucajima vašeg srca, uvijek mogu biti ovdje bez obzira na sve, jer sam sam sebi dopustio njih ovdje.
Pronađite Svoje Pravo Mjesto Bez Lomljenja Lubanje Drugih
Svi klasici, filozofi-humanisti, tvrdili su da ljudska priroda leži u stalnoj potrazi za srećom. No postoji Gautamin zakon (opisuje ga budizam, najstarija svjetska religija). Otvoreno prije dvadeset pet stoljeća, kada u projektu još nije bilo klasičnih humanista.
Ne Mogu Pronaći Mjesto Za Sebe
Zahtjev klijenta: "Ne mogu pronaći mjesto za sebe, muči me tjeskoba i tjeskoba." Prišla mi je djevojka sa zahtjevom da ublažim tjeskobu i tjeskobu. Opisala je ovo stanje kao da fizički ne može pronaći mjesto za sebe. U razgovoru na zanimljiv način posljednje mjesto ostavlja sebi, a općenito vrlo malo prostora posvećuje vlastitim iskustvima.
Ne Mogu Pronaći Mjesto Za Sebe, Ili Kako Pronaći Duševni Mir, Duševni Mir?
Ako osoba postavi pitanje kako pronaći duševni mir, logično je pretpostaviti da je trenutno nemirna u svojoj duši. Razloga mogu biti dva: U duši je praznina koja pritiska i tjera vas da patite - nema se za što "uhvatiti". Teško mi je na duši.
