2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Osjećao se tužno i bolno zbog svoje nerazvijenosti, zaustavljanja u rastu moralne snage, zbog težine koja ometa sve; a zavist ga je grizla što su drugi živjeli tako puno i široko, dok kao da je na uski i jadan put njegova postojanja bačen težak kamen.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Svatko od nas suočio se sa svojom nemoći. Težak i težak osjećaj. Za jednu je osobu takav osjećaj razlog agresije: tučnjave, psovke, oštre primjedbe, za drugu - potvrda ideje o slabosti njegova karaktera i da je ništa vrijedno učiniti. Ako u životu osobe postoji mnogo takvih situacija, onda možemo reći da u njenom životu postoji mjesto za "naučenu bespomoćnost".
Dakle, stanje u kojem osoba može promijeniti situaciju na bolje, ali to ne čini, naziva se "naučena bespomoćnost".
M. Seligman je ovaj fenomen otkrio provodeći pokuse na psima. Zatim su on i drugi istraživači otkrili da postoji mjesto za ovaj fenomen i u životima ljudi.
Na primjer, kada je skupini školaraca dat očito nemoguć zadatak, neki od njih (≈30%) odbili su izvršiti zadatak, ali je ostatak skupine bio odlučan prevladati poteškoće i pokušao riješiti problem.
Također, u staračkom domu provedeno je istraživanje o skupini koja je mogla donositi odluke: kako rasporediti namještaj, koju biljku njegovati itd. Ova se skupina osjećala znatno bolje fizički u usporedbi s grupom koja se pomno čuvala.
Tri vrste bespomoćnosti:
Aktivno - nemogućnost djelovanja aktivnim interveniranjem u određenoj situaciji.
Kognitivni - nema volje naučiti novo učinkovito ponašanje.
Emotivan - smanjena pozadina raspoloženja zbog nedostatka volje za djelovanjem.
Rođenje naučene bespomoćnosti:
- roditeljski strahovi i tjeskoba, usmjeren na dijete, izražavajući najčešće destruktivnim roditeljskim porukama: "Ništa razumno neće izrasti iz tebe". "Bit ćeš domar, čistačica, alkoholičar, narkoman, neznalica …".
- pretjerana zaštita od strane majke i pasivno ponašanje od strane oca. Dijete ne uči biti neovisno, a fantazija je fiksirana da će se sve želje magijom ispuniti. Zašto se ponašati ako će mama donijeti sve. Zašto osjećati ako mama predviđa sve osjećaje. Čemu volja u rješavanju teškog problema ako će mama dotrčati i pomoći.
Izya idi kući !!! Što je hladno? Ne, jedi. (c) anegdota
Formiranje naučene bespomoćnosti u odrasloj dobi moguće je pod sljedećim okolnostima:
1) Mnogi čimbenici stresa u jednom razdoblju, nakon čega dolazi do emocionalne i fizičke iscrpljenosti.
2) Nepovoljni uvjeti u kojima se osoba nalazi. Na poslu ovo može biti okruženje u kojem se ne traže kvalitete i talenti neke osobe. U obitelji postoje skandali i svađe.
3) je među bespomoćnim ljudima. Tako u društvu za pušenje mnogi ljudi počnu pušiti. Vrijedna osoba rijetko preživi među lijenima. Postoji mehanizam psihološke kontaminacije kada okolina (pleme) utječe na naše navike i vrijednosti.
4) Prisutnost negativnih stavova, poput: „Neću se snaći. Moji neuspjesi, ali vaš uspjeh. Moj život ne ovisi o meni. Nemam što voljeti i poštivati. Ako započnem nešto novo, definitivno neću uspjeti."
Kako se nositi s naučenom bespomoćnošću?
- Preusmjerite fokus na svoja područja uspjeha. Mnogo toga može ispasti sasvim u redu, ali misli se mogu usredotočiti na neuspjeh. Zastanite i pogledajte što radite. Svaki put kada to učinite, hormon radosti će se osloboditi. Tako možete ponovno konfigurirati svoju neuronsku mrežu.
- Revizija okoliša. Provedite više vremena s onima s kojima se osjećate slobodno, opušteno. Preporučljivo je da vježbaju način života u koji želite doći. Mehanizam pozitivne psihološke infekcije će funkcionirati.
- Voditi dnevnik. Ovo će biti neobičan dnevnik.
- Jasna svijest
1) Razmislite o tome što je za vas osobno štetno, a što dobro.
2) Kako mogu postići svoj cilj u ovoj situaciji.
3) Koje sile stoje iza moje želje da učinim ili ne učinim.
4) Između alternativa koje sada biram.
5) Koje su posljedice mog izbora.
6) Prihvatite da postoji malo svijesti, važno je djelovati, unatoč mogućim poteškoćama i nedaćama.
- Meditacija … Najjednostavnija petominutna praksa - na primjer, koncentriranje na udisanje i izdah u nedostatku misli, omogućuje vam aktiviranje frontalnog područja moždane kore, koje je odgovorno za našu volju.
- Psihoterapija … Nisu sve preporuke jednostavne i jednostavne za samostalnu provedbu. Psihoterapija je izvrsna metoda za rješavanje naučene bespomoćnosti.
U zaključku ću reći da istraživanja na području neuropsihologije tvrde da svoj život možemo promijeniti u bilo kojoj dobi. Ljudski mozak obnavlja neuronske mreže i nagrađuje ispravno ponašanje dopaminom (hormonom užitka).
Preporučeni:
Vlastiti život Ili štafeta Iz Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zatočeništva Tuđih Skripti
Donosimo li sami, kao odrasli i uspješni ljudi, odluke sami? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvaćamo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u obitelji … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav utjecaj imaju na našu sudbinu?
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim iznijeti svoja razmišljanja i pozvati vas na raspravu. Tijekom ove godine vidio sam tisuće članaka “Ne žali se, hvala!”. I da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude s teškom i vrlo važnom poviješću.
3 Lijeka Za Bespomoćnost
Osjećaj bespomoćnosti Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman sve je ideje o našoj slobodnoj volji okrenuo naglavačke. Seligman je proveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj shemi uvjetovanog refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
KAKO ŽIVJETI SVOJ ŽIVOT, A NE DRUGI ŽIVOT Ili O ISTINITIM I IMPLICIRANIM VRIJEDNOSTIMA
U našem društvu postoje jasno definirani obrasci i pravila prema kojima “trebate” živjeti i kojih se “trebate” pridržavati. Od djetinjstva nam govore kakvi bismo trebali biti kad odrastemo, često odlučuju što bismo trebali raditi, koje sveučilište upisati, kakvu izabranicu vide pored sebe, postoji općeprihvaćena dob u kojoj je to "
Kako živjeti SVOJ život, A Ne život Svojih Roditelja
U obiteljskom sustavu svi su njegovi članovi međusobno povezani. I za svakoga ima mjesta. Na primjer, djeca su ispred svojih roditelja kako bi se mogla osloniti na njih. Djed i baka su iza roditelja itd. Preci iza naših leđa podržavaju, daju osjećaj prihvaćanja, sigurnosti i snage.
