Kako Nadoknaditi Graničnu Osobnost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Prvi i najvažniji korak za graničnu osobu je da se duboko prouči. Možete koristiti apsolutno sve dostupne metode - knjige, audio, video. Jedan od velikih propusta graničara je ne poznavanje života. Često je ova situacija povezana s djetinjstvom - malo se razgovaralo s djetetom. Zato je nadoknada znanja iz života prilično važan kriterij. Međutim, ovdje morate uzeti u obzir važnu točku - granična osoba mora prije svega upoznati sebe, srediti svoje najdublje osjećaje i osjećaje.

To je slučaj kada ne možete bez psihoterapeuta. Zašto? Prilično je teško razumjeti sebe kada nema zrcaljenja (neka iskustva i osjećaji granične osobnosti jednostavno su potisnuti, a potrebna je vanjska osoba koja će objasniti što se doista događa). Osim toga, mnogo je u strukturi psihe takvih ljudi vezano za ljudske odnose (nešto što se može nadoknaditi samo kroz druge - povjerenje, sigurnost, bezuvjetno prihvaćanje, ljubav). Zapravo, psihoterapija je svojevrsna umjetna zamjena za ljubav, no ipak su osjećaji u psihoterapiji stvarni, stvarni i iskreni! Ponekad postoje iznimke, ali takve su situacije vrlo rijetke.

Teško je raditi u stvarnom svijetu sa stvarnim ljudima koji nikome ništa ne duguju, zbog straha da će biti napušteni, zbog straha od upijanja partnera. U ovom slučaju terapeut je sigurnija figura (s etičkog gledišta dužan je klijentu pružiti psihološku zaštitu, zaštititi granice terapije). U skladu s tim, možete se osloniti na psihoterapeuta, s njim raditi svoj strah od zbližavanja, udaljenosti itd. Međutim, izbor terapeuta treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Pa zašto je terapeut toliko važan izravno na granici? Bez toga će ljudi s graničnim tipom psihe druge percipirati kao nedovoljno dobre, nedovoljno voljene, nedovoljno iskrene, opasne (drugim riječima, najčešće postoji odbijanje ispred krivulje - ostavit ću vas prije nego što me ostavite). U isto vrijeme, osjećaj "uskoro ću biti napušten" dolazi iz svijesti granične osobnosti. Kako to izgleda u praksi? Neće me nužno napustiti, ali ako sam granična osoba, određene signale u ponašanju osobe doživljavam kao prijetnju našem kontaktu, pa ću za svaki slučaj poduzeti prvi korak kako mi na kraju ne bi bilo tako bolno.

Što možete učiniti sami?

1. "Protresite se" i pokušajte sagledati svoj odnos s partnerom na manje emotivan, trijezan i pametan način. Postavite si pitanje - koji osjećaji previše utječu na vas u drugoj osobi ili vas, naprotiv, tjeraju da je odbijete? Ovdje je važno razumjeti svoje stvarne osjećaje, zbog kojih prekidate odnos sa svojim partnerom. Imajte na umu da granična linija nema unutarnji prikaz dobrog objekta, pa će se ova projekcija prenijeti i na druge ljude.

2. Radite sa svojim emocijama. Ovo nije slučaj gdje je osjećaj važniji. U graničnoj osobnosti svi su osjećaji pomiješani, a prizma percepcije kroz sjećanja iz djetinjstva prejaka (često ljudi s graničnim tipom psihe nameću sve svoje kontakte i životne događaje situacijama iz djetinjstva). Stalno upadanje u lijevak traume nije dovoljno realan stav prema onome što se doista događa, pa je važno raditi sa svojim emocijama i moći ih obuzdati kada afekt prevlada.

3. Radite na svojoj tjeskobi - ukorijenjena je u krivnji, sramu, strahu i mnogim drugim složenim osjećajima. Važno je razumjeti kada se vaša tjeskoba pojača, što se javlja, zašto napetost postaje prevelika. Pokušajte spriječiti ovakve stvari.

4. Agresija u graničnoj osobnosti je značajna i ovdje je važno razumjeti svoje stanje, od trenutka iritacije do ljutnje i bijesa. Naučite ne pokazivati svoju agresiju. Granica ima tendenciju da bude dobra u ovom pitanju - šutjet ću 3 dana ili tjedan, a onda ću i njega zamijeniti! Naučite razgovarati s ljudima umjesto da isključujete emocije. Još jedna značajna nijansa - morate razumjeti zašto vam je teško govoriti o svojim osjećajima (strah od kazne, odbijanja, uništenja vašeg objekta vezanosti itd.).

5. Riješite svoje strahove. Pronađite sigurnu osobu (najbolja opcija je psihoterapeut, ali ponekad ljudi pronađu sef u svakom pogledu predmet naklonosti u osobi muža / žene) i sigurno mjesto gdje se osjećate kao kod kuće - ugodno i ugodno, ništa vas ne živcira vas.

6. Razvijte svoju empatiju prema drugim ljudima. Granica ima nisku razinu empatije prema emocionalnom stanju drugih. Trenirajte svoju sebičnost u isto vrijeme. Morate naučiti razumjeti svoje želje, zahtijevati, uzeti, tražiti to od drugih ljudi, ali istodobno shvatiti što im se događa kao odgovor na vaš zahtjev. Naučite razumjeti stvarnost, ne živite u svojim maštarijama. Empatija se razvija samo kada vas zanimaju mišljenja drugih, njihova percepcija stvarnosti, misli i općenito dobijete povratnu informaciju. Inače, empatija se temelji na vlastitim projekcijama i nekoj krivoj prizmi percepcije.

Razumijevanje vaših želja vrlo je važno, možda je ovo najvažniji kriterij. Svladate li ovu vještinu, to je gotovo polovica pobjede. Shvativši svoje istinske potrebe, moći ćete ih izraziti verbalno (sada moram razgovarati s vama, podržati me, dati mi savjet itd.). Pokušajte podijeliti svoje poznanike i prijatelje u kategorije - možete pitati nekoga za savjet, drugi plakati i žaliti se, s trećim je dovoljno samo razgovarati, a od četvrtog se može tražiti stvarna pomoć (donesite, donesite, pomognite itd.).). Ako naučite tražiti pomoć i podršku na zdrav način, bez odbijanja, uzmite i budite zahvalni, a ne osjećajte se poniženima, to će vam pomoći da postanete uspješniji u životu i unesete duševni mir u vašu psihu. Međutim, često ne uspijevamo zatražiti pomoć, a to se ne odnosi samo na granicu!

Za osobe s graničnim tipom psihe, zbog nedovoljne zastupljenosti dobrog unutarnjeg objekta privrženosti, posebno je važno imati u svom krugu prijatelja, rodbine i poznanika osobu od koje možete tražiti i uzeti, na koju možete osloniti. Vještina traženja i prihvaćanja pomoći je učenje, učenje i učenje. Ne treba se bojati odbijanja, lakše reagirati na njih, analizirati i razmotriti situaciju iz različitih kutova, objasniti svom unutarnjem djetetu razlog odbijanja („Odbijeni ste jer ste loši, a ne zbog mržnje! Vi nisu odbijeni! mogu li vam pomoći! "). Svakako sami sebi razjasnite sve okolnosti: "Zašto ne možete?", "Zašto me sada odbijate?" Ne bojte se prekinuti odnose s onim ljudima koji vas zapravo ne cijene, ne žele pomoći, ne žele biti korisni. Takvi će vam ljudi samo ponovno traumatizirati psihu. Međutim, ne biste trebali prestati komunicirati s osobom prvi put - pokušajte pronaći pristup, pitajte istu osobu na različite načine i različite stvari. Ako vidite svoju beskorisnost u svom životu, a odnos nanosi više boli nego pozitive, bolje je odmah ga prekinuti i ne patiti. U takvim slučajevima nemojte se zadržavati na negativnom iskustvu koje ste stekli i nastavite dalje tražiti ljude koji će vam pomoći i podržati.

Druga važna točka je da graničnu osobnost karakteriziraju česti prekidi odnosa koji se javljaju upravo na temelju duboke traume vezanosti, praznine, nedostatka osjećaja neke vrste dobre povezanosti s unutarnjim objektom vezanosti. Nemojte se grditi zbog toga, ovo ponašanje je posljedica odgoja, djetinjstva i majčinog predmeta. Svakako analizirajte zašto ste u tom trenutku prekinuli, što je postalo previše napeto u vezi i niste mogli prebroditi ovu situaciju. Ponekad vam određena osoba može dati savjet, ali ne može obrisati suze i utjehu, a vi niste u stanju preživjeti takav tretman i potpuno ga odbiti, iako biste mogli upotrijebiti prvi resurs. Osim toga, važno je razviti promatrački ego koji će vam omogućiti da se odvojite od afektivnih osjećaja u trenutku pada u lijevak traume.

Svi su ti savjeti prilično univerzalni i mogu pomoći ne samo graničnoj osobnosti, već i ljudima s dubokom razinom neurotične organizacije psihe, koja se povremeno razgrađuje do granične. U jednom trenutku svi možemo provaliti u graničare, svi imamo utjecaje - život je težak i nije uvijek moguće izdržati stres.