2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Karantena u Ukrajini traje već šesti tjedan i to, naravno, ima veliki utjecaj na živote raznih ljudi, posebno je teško onima koji obično više vole žive osobne sastanke s prijateljima, komunikaciju i zagrljaje. To sada posebno nedostaje.
Odnosi i dodir važni su dio života za mnoge, a bez toga se njihovo emocionalno stanje može značajno pogoršati. Također je važno uzeti u obzir da je situacija složena i višeslojna u smislu da ljudi mogu istodobno patiti od prekomjerne intimnosti i komunikacije s onima s kojima žive zajedno, dok ostaju kod kuće, a istovremeno nedostatak komunikacije s prijateljima, poznanicima, kolegama itd. Što bi onda trebali oni koji sada akutno doživljavaju nedostatak bliskih kontakata?
Preporuke za prevladavanje ili barem djelomično nadoknađivanje postojećih deficita:
- nedostatak komunikacije: isprobajte videopozive i video konferencije s prijateljima, rodbinom, kolegama, osim toga, postoje i druge mogućnosti za komunikaciju, dopisivanje u instant messengerima, telefonski pozivi. Ovi formati, sa svim svojim naizgled ograničenjima, imaju i prednosti: ostajete kod kuće u ugodnom i sigurnom okruženju koje možete urediti za svoju udobnost, bilo da je to vaša omiljena deka, topli čaj i udobna odjeća. Pokušajte sa znatiželjom, istraživačkim interesom tretirati ove nove formate kao nove mogućnosti. Mogući su i mrežni termini, koji su sigurniji od sastanaka licem u lice jer se po želji mogu prekinuti u bilo koje vrijeme.
- nedostatak dodira: povećajte vrijeme tuširanja ili kupanja, pa će vaša koža primiti malo više topline i stimulacije, dodati užitke i onu tjelesnu aktivnost koja vam se sviđa i koja je moguća kod kuće, to može biti samomasaža i masaža jedna uz drugu, tapšanje po tijelu, tjelesne vježbe terapije, joga, skakanje, igre na otvorenom s kućnim ljubimcima. Pokušajte odabrati ono što vam se sviđa i što vama odgovara.
Osim toga, čini mi se važnim reći o potrebi za vremenom za sebe i samoći, sada kada su mnogi stalno kod kuće sa supružnicima, djecom, rodbinom, zauzeti brigom o voljenim osobama, svakodnevnom životu, to je vrlo važno pronaći barem 1-2 sata dnevno za sebe da budete sami sa sobom, da se opustite, može samo leći i razmišljati, sanjati, slušati svoje stanje i potrebe. U nekim situacijama redovito organiziranje čak 1-2 sata samoće može biti teško, pa čak i nemoguće, a zatim pokušajte pronaći barem pola sata, barem 15 minuta, ali svaki dan.
I još nešto, ako ste duže vrijeme u malom prostoru s rodbinom i obitelji i nemate drugih mogućnosti, neizbježno će se povećati napetost, što znači da se brže možete umoriti, rastužiti ili iznervirati ako se to dogodi, primijetivši to barem nemojte grditi sami sebe, to je prirodno. Istodobno, važno je razmisliti o tome kako se nositi sa svojim emocijama, a ne nauditi drugima?
Također, za stabilizaciju emocionalnog stanja važna je semantička podrška: posao, odnosi, obuka, budući projekti, pomaganje drugima. Sve što vaš život čini smislenim. Pristupite tome pažljivo, kombinirajući aktivnost i opuštanje.
Kreativne aktivnosti poput slikanja, pisanja poezije, kopiranja umjetničkih djela također mogu inspirirati, oduševiti i osnažiti sada.
Ako primijetite da se ne možete snaći, jako ste uplašeni, tužni, često ste iznervirani, često se sramite ili nekako nepodnošljivi, potražite psihološku pomoć na internetu, sada za to postoji mnogo mogućnosti, pojedinačno i u grupnom formatu.
Preporučeni:
TAJNE KOMUNIKACIJE S LJUDIMA STATUSA
Tko su statusni ljudi, po čemu se razlikuju od drugih i kako s njima uspješno komunicirati? "Status" se može nazvati ljudima izloženim moći, jake volje, svrhovitim, sa snažnim karakterima zbog kojih drugi računaju s njima, naprežu se u njihovoj prisutnosti, traže riječi i osjećaju se nesigurno.
Kako Emocionalno Preživjeti U Karanteni?
Ovo je teško razdoblje za sve. Dogodilo se nešto što, mislim, nitko nije očekivao. Kao da snimamo fantastičan film. Način života se toliko promijenio. A ovih dana svatko ima nešto svoje: nepodnošljivo je biti s djecom po cijele dane kod kuće, teško je raditi dok djeca trče uokolo i prave buku (a ne možete im objasniti da rade, ali samo kod kuće).
Moć Komunikacije Ili Kako Postati Majstor Komunikacije
Zdravo! U današnjem kratkom članku želim s vama podijeliti nekoliko osnovnih strategija koje će riješiti većinu komunikacijskih problema | Vrijeme čitanja 3 minute Nismo naučeni pravilno komunicirati. Stoga su najtalentiraniji i najvredniji ljudi inferiorni u odnosu na početnike i osobe s nedovoljnim samopoštovanjem, jer uvijek imaju što za reći) - Mnogi ljudi osjećaju napetost u komunikaciji i povučeni;
Kako Nadoknaditi Graničnu Osobnost
Prvi i najvažniji korak za graničnu osobu je da se duboko prouči. Možete koristiti apsolutno sve dostupne metode - knjige, audio, video. Jedan od velikih propusta graničara je ne poznavanje života. Često je ova situacija povezana s djetinjstvom - malo se razgovaralo s djetetom.
Kako Održati Vezu U Karanteni
Snažni i skladni odnosi obitelji / dečko-djevojka značajno utječu na vašu psihološku dobrobit. U uvjetima izolacije svi se odnosi radikalno mijenjaju. I, uključujući i s najbližom osobom. Treba i ne treba uvesti u vezu ako se nađete jedan na jedan 24 sata dnevno.