Ne Možete Smršavjeti Na Roštilju. Zarez Nije Obavezan. 9 Tajni Ljetne Transformacije Od Psihologa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 16:07

“Na dijeti sam”, “Ne mogu”, “Već imam veliki trbuh”, “Na pravoj sam dijeti”, “Zapravo se bavim fitnesom” - ono što jednostavno nećete čuti od ljudi u proljeće, uoči vrućih ljetnih zraka sunca, tako iskričavih i životno potvrđujućih …

Ali naprijed - svibanjski praznici. Kad se većina gradova (svakako središnji i južni dio naše zemlje) ujedini u jedan događaj sa glasnim imenom "Shashlik" i zajedničkim mirisom ukusnog jela koji se prostire na stotine i tisuće kilometara …

Kako si priuštiti malo više nego što možete? Isplati li se uopće dijeta? I zašto "mršavljenje" nije sinonim za riječ "dijeta"?

Važno je shvatiti da prekomjerna tjelesna težina nije samo problem zvan „želim jesti puno“ili „sjedilački način života“. Nedavna znanstvena istraživanja dokazala su da je problem dobivanja prekomjerne težine u većini slučajeva psihološki problem. Zato iscrpljujuće dijete, zapanjujuća opterećenja na simulatorima i dnevna mjerenja težine (u očekivanju da ćete vidjeti par kilograma manje) - često ne daju željeni rezultat.

Kako si pomoći u borbi protiv prekomjerne težine, a da ne naštetite sebi, nadolazećem prazniku "roštilja" i drugim životnim radostima?

Prestanite listati fotografije i gledati video zapise o mršavljenju.

Ako ste zainteresirani za mršavljenje, zasigurno je strategija mršavljenja već razvijena u vašem razumijevanju (prehrana, odabrana tjelesna aktivnost, stav prema spavanju). Pretjerano proučavanje stranica "vitkih i smiješnih" može smanjiti raspoloženje za vaš vlastiti rezultat. I onda - ono što netko dobije nije uvijek prikladno za drugog.

Ne ciljajte na "trenutne" rezultate.

Budući da jedete niskokaloričnu salatu, težina se neće odmah izgubiti. Kao i dva do tri ili četiri tjedna treninga neće ukloniti želudac i promijeniti figuru u "stereotipni" ideal.

Promjena težine - promjena načina života.

Zato ne biste trebali tražiti brzodjelujuće dijete i ekstremna opterećenja. Odaberite ono što vam može biti ugodno u vašem svakodnevnom životu. Zato je vrijedno razumijevanja: intenzivna kondicija brzo će dosaditi, dijete će dovesti do iscrpljivanja tijela. Samo izbor za vas prihvatljive prehrane, umjerena opterećenja koja će donijeti svakodnevnu radost i zdrav noćni san vaši su suputnici za vraćanje u prvobitno stanje i održavanje željenih oblika!

"Gotov sam!"

Pohvalite se za one male podvige na koje idete kako biste postigli svoje ciljeve. Jeste li promijenili svoj stav prema masnoj hrani? Nije li ovo razlog da se pohvalite, ili još bolje - ugodite sebi nekom vrstom iznenađenja / ohrabrenja? Tako, na primjer, mršavljenje od 2-4 kilograma može biti izvrsna prilika za slavljenje promjena u figuri stjecanjem novog predmeta garderobe, a promjene u kvaliteti kože zbog prilagodbe prehrane mogu biti ugodan razlog za posjet kozmetičaru radi jedinstvenog stručnjaka postupci. Zar to ne zaslužuješ? …

"Volim sebe! I volim sebe u svakoj težini! "

Ovo je zanimljivo, ali ako bolje razmislite, naša želja za promjenom izgleda zapravo je prosvjed prema nama samima (pod krinkom da jesmo). Svi naši koraci koje usmjerimo na destruktivne radnje u odnosu na nas same - zasigurno će izazvati otpor. Paradoksalno, mršavljenje doista počinje iz ljubavi prema sebi i prihvaćanja takvog kakav jesi. Prihvatite svoje tijelo "prije" i iznenadit će vas rezultatom "poslije".

Nemojte se natjecati za težinu i volumen.

Sada se mnoge djevojke (i mladi ljudi) okupljaju u nekoliko ljudi i dogovaraju natjecanja - tko će više smršavjeti? S jedne strane, čini se dobrom idejom motivirati sve na natjecanju. S druge strane, neuspjeh može dovesti do potpunog odbacivanja želje za daljnjim transformacijama.

O mitu: "Slim je skupo"

Iz nekog razloga rašireno je mišljenje da rad na sebi i svom izgledu mora nužno biti financijski podržan. "Ali o čemu ?!" - pitate - "Uostalom, potrebna vam je teretana, potrebna vam je anticelulitna masaža, potrebni su vam skupi proizvodi u svakodnevnoj prehrani (na primjer, povrće izvan sezone), potrebni su vam kozmetički postupci i općenito - da biste dobili na sve to, a transportni troškovi više nisu mali! "…

"Da također!" Vrlo je važno shvatiti da vas istinska želja za radom na sebi ne obvezuje da išta kupujete. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće. Hvala youtube na nevjerojatnim vježbama, uključujući i na kauču! Obroci se mogu graditi uzimajući u obzir sezonske proizvode, a fermentirani mliječni proizvodi mogu se sami kuhati. Kao i masaža, koja se može izvesti samostalno, koristeći, opet, improvizirana sredstva (čemu opet pomažu internet i popularni životni trikovi).

Posjetite stručnjake!

Vrlo je važno da gubitak viška kilograma nadzire, u najmanju ruku, vaš liječnik opće prakse, neurolog i psiholog. Za otpuštanje stručnjaka, oslanjanje na neovisno iskustvo / znanje / sposobnost korištenja Interneta izbor je koji može dovesti do štetnih posljedica. Dakle, smanjenje već zdrave tjelesne težine bez nadzora psihologa može dovesti do anoreksije, čije liječenje već provodi psihijatar. Nepoštivanje određenih kulinarskih ograničenja može pogoršati kronična stanja kojih je vaš liječnik svjestan. On vam može pomoći pri odabiru jelovnika, uzimajući u obzir karakteristike organizma.

Pravilo "mjere"

Najvažnija stvar u mršavljenju, kao i u konzumaciji alkohola, je osjećaj za mjeru. Ako potpuno napustite svoje omiljene proizvode, fizički se iscrpite - tijelo trenutnu situaciju doživljava kao stresnu i zasigurno će se "pokvariti". S velikim će stupnjem vjerojatnosti prejesti "zabranjeni" proizvod (i više njih) i odbiti posjetiti bilo koju teretanu. Zato je sve moguće - ali umjereno.

Dopustite li sebi par komada roštilja za svibanjske blagdane, to neće samo naštetiti vašoj figuri, već će dodati i određenu razinu hormona radosti, što će vam dati novi poticaj energije za sve više novih rezultata !