Transakcijska Analiza: Ukratko I Do Točke

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Transakcijska analiza: Ukratko i do točke

Pozdrav prijatelji!

U gotovo svakom članku spominjem transakcijsku analizu. Već 5 godina ovaj mi je smjer psihoterapije postao blizak i drag. Istodobno, rezultati psihoterapije uvijek premašuju očekivanja i oduševljavaju nas s našim klijentima:-) Stoga vam s velikim zadovoljstvom predstavljam članak o tome što je transakcijska analiza i kako ona funkcionira.

Tako je 60 -ih godina jedan od sljedbenika teorije psihoanalize, Eric Berne, odlučio krenuti svojim putem i razvio svoju teoriju osobnosti. Njegova je teorija bila u suprotnosti s klasičnom psihoanalizom samo u tome što se većini ljudi mogla objasniti jednostavnim izrazima. A to je za vas učinilo terapijski odnos pouzdanijim i učinkovitijim.

U strukturi članka usredotočit ćemo se na dva aspekta:

1. Struktura osobnosti
2. Kako terapija djeluje

Struktura osobnosti

Psihologija počinje s teorijom osobnosti, poput kazališta iz stalka za kapute. Svaka teorija temelji se na strukturi osobnosti osobe

Struktura osobnosti je način na koji određeni smjer vidi osobu i njezinu psihu.

U strukturi postoje tri komponente, ego stanja:

• P (roditelj).
• B (odrasla osoba).
• D (dijete).

Svaki od njih odražava emocionalno iskustvo različitih životnih razdoblja, sjećanja i slike važnih ljudi ili svjesnost u sadašnjosti.

Ego stanje roditelja

Psihologija i psihoterapija temelje se na činjenici da od rođenja (a u modernim konceptima i prije njega) pa do kraja života primamo određena znanja o svijetu, ljudima i sebi.

Kad se rodimo u svijet, još uvijek ne znamo ništa o svijetu. Sve dok ne postanemo sposobni osvijestiti sebe i steći vlastito iskustvo (do 3 godine), izvor znanja i iskustva su odrasli iz neposrednog okruženja. Moraju usaditi osnovni osjećaj sigurnosti, dati nam imena za naše osjećaje, dati nam polazišta o tome "što je dobro, a što loše".

To znanje i ideje mogu se usaditi i svjesno i nesvjesno. Osim toga, mogu se emitirati i verbalno i neverbalno - s izrazom lica, gestama, čak i raspoloženjem.

Promatranje važnih odraslih osoba tijekom djetinjstva stvara snažnu emocionalnu sliku o tim ljudima. To se naziva introjektom. U našoj podsvijesti mnogo je introjekata "snimljeno" kao na vrpci (roditelji, skrbnici, učitelji, obiteljski liječnik, bake, djedovi …).

Čemu služe ova tri paragrafa? Na činjenicu da su ego-stanje roditelja introjekti i iskustvo koje smo primili od odraslih u ranom djetinjstvu.

Unutarnji roditeljmože biti u dva oblika:

1. NadziranjeJe li unutarnji kritičar koji nas u glavi umanjuje vrijednost, grdi i kažnjava. Kad je roditelj koji kontrolira (CR) aktivan u nama, možemo biti ljuti na druge, na njihovu nesavršenost. U ovoj strukturi postoje zabrane i propisi, upute o tome kako je to potrebno i koliko kategorički nemoguće, kao i uporne ideje o tome što će biti za "neispunjenje". CR je specifična odrasla osoba koja je kontrolirala, kažnjavala i često nije objašnjavala razloge.

2. Brižan Je nježan, diplomatski, brižan roditelj. Također od djetinjstva, a također i na primjeru prave brižne osobe. Od ovog ego stanja odmaramo se unatoč opterećenju poslom, jedemo kad smo gladni i uzdržavamo se u teškim vremenima. A brinemo se i za druge ljude dok smo u ZR -u. Ovdje se "registriraju" preporuke, želje, poticaji i pedagoške kazne. No, u brižnom roditelju postoji i racionalnije.

Unutarnji roditelj je vrlo važan dio nas, neophodan kako bi sve bilo dobro s nama i kako bismo mogli komunicirati s drugim ljudima. Međutim, unutarnji Roditelj često dominira strukturom osobnosti. I tada osoba može živjeti kao da nije vlastiti život, budući da je u sukobu između sebe i svojih introjekata.

Važno je zapamtiti da je roditelj dio osobe, ali nije dio našeg iskustva. Ovo je iskustvo drugih ljudi koji su živjeli svoj život. Formirali su vlastite strahove i uvjerenja. Vrijedi ih uzeti u obzir, ali to bi trebalo biti na razini izbora, a ne automatske reakcije.

Ego stanje djeteta

Kao što sam ranije napisao, na svijet dolazimo s praznom listom. A već od drugog tromjesečja trudnoće dobivamo prvo emocionalno iskustvo. U ovom članku neću ulaziti u detalje, vjerujte mi na riječ. Mala djeca to iskustvo doživljavaju stalno, jer im je sve novo.

Najvažnije emocionalno iskustvo za dijete je roditeljsko iskustvo. Reakcija roditelja na dijete temelji se na njegovoj budućoj slici svijeta. Nije važno što roditelj usmeno prenosi, važno je s kakvim osjećajima to čini. Djeca nemaju dovoljno razvijeno racionalno mišljenje, ali savršeno osjećaju razliku u emocionalnom odgovoru.

Ego stanje djeteta Je li emocionalno značajno iskustvo u različitim razdobljima djetinjstva. Ranije je ovdje bilo uključeno iskustvo od rođenja do 16 godina; danas je ovdje uključeno i iskustvo rođenja.

Ako roditelj sadrži zabrane i propise o tome kako bi trebalo i kako ne bi trebalo biti, tada osjećaji i potrebe, kao i emocionalni odgovor na njih i njihovo zadovoljstvo, žive u djetetu. Postoje strahovi, nade, snovi, želje. U Roditelju su poruke sadržane u obliku introjekata, a u Djetetu mi sami živimo u obliku djece različite dobi u različitim stanjima.

Iz djetetova ego stanja možemo se ponašati kao u sličnoj situaciji u prošlosti. Na primjer, imamo živo sjećanje na ono što se događa ako se izgubimo i kada se nađemo u takvoj situaciji, kao odrasli, reagiramo kao malo dijete iz te situacije u prošlosti.

Kao i roditelj, dijete je dva "tipa":

1. Prilagodljivo, u čijoj se strukturi također razlikuje Buntovnik. Ovo je Naše iskustvo iz vremena kada smo bili pod utjecajem pravog Kontrolirajućeg roditelja (agresivan otac, učitelj zlostavljač). U ovom stanju postoji mnogo straha i potiskivanja. Prilagodljivo dijete ne raspravlja, dopušta sebi preuzimanje bilo kakve odgovornosti i boji se. Glavni strah u ovom ego stanju je strah od odbijanja. Prilagodljivo dijete uspostavljeno je od najranije dobi i jača s godinama. To objašnjava nemogućnost brzog povratka normalnom samopoštovanju. Osim straha, tu je i puno krivnje, srama i ogorčenosti.
2. Pobunjeničko dijete- ovo je Adaptive, koji je umoran. Izrazit primjer aktivnog pobunjeničkog djeteta je neformalni tinejdžer. Usput, ako bolje pogledate, neformalci su djeca potisnutih i previše kontroliranih roditelja. Dugo su odlični učenici i "bakina radost", ali s 14-16 godina puknu kao lanac, a sada mamina pametna djevojka navlači kožnu mini suknju i odlazi popiti jeftino vino. U Pobunjeničkom djetetu postoji mnogo ljutnje, straha i želje za pripadanjem. Ovaj se protest obično formira u dobi od 3 godine (ja), adolescenciji i kriznim dobnim razdobljima (svakih 10 godina).
3. Besplatno dijeteJe posebno dijete. Ego stanje SR formira se u obiteljima u kojima dijete može učiniti sve što nije opasno. Ovo je kreativan, osjećajan, žedan i vrlo živ dio iz kojega se radujemo, zabavljamo i smišljamo razne kul ideje. CP je spontano putovanje u drugi grad, spoj posla sa zadovoljstvom, neočekivano dobrog raspoloženja i kreativnog pristupa idejama.

Budući da smo u aktivnom djetetu, mi, kao u slučaju aktivnog roditelja, nismo u kontaktu sa stvarnošću. Reagiramo kao "tu i tamo", kao da iznova proživljavamo "te" situacije.

Ego stanje odrasle osobe

Neću puno pisati o ovom ego stanju. Ovo je stanje svijesti, lišeno dječjih osjećaja i spontanosti i nije podložno roditeljskim stavovima.

U Odraslom smo svjesni sebe ovdje i sada i reagiramo od trenutnog doba, adekvatno na situaciju. Kod odraslih osoba praktički nema emocija. Međutim, naša unutarnja odrasla osoba može "čuti" i roditelja i dijete i donijeti informiranu odluku.

Ovo stanje nastaje od godine kada se pojavi prva svijest i beba se počne odvajati od svoje majke, izdvajajući se od svijeta. Tamo je Odrasli još uvijek vrlo nestabilan, ali već je tamo.

Svatko od nas povremeno "skače" između svih ego stanja i to je normalno. Odrasla osoba je većinom u odraslom stanju. No, u stresnim situacijama ili u situacijama sličnim značajnim epizodama prošlosti, čak i najracionalniji od nas može "ispasti" iz stvarnosti, a to je normalno.

Problemi nastaju kad dominira roditeljsko ili djetinje ego stanje ili kada postoji stalni unutarnji sukob među njima.

Kako terapija djeluje

Transakcijska analiza temelji se na činjenici da komuniciramo s ego stanjima. Štoviše, komuniciramo i u vanjskom svijetu - s drugim ljudima, i u unutarnjem - takozvanom unutarnjem dijalogu.

Unutarnji dijalog vrlo često ima oblik sukoba (R-D; D-R, R-R, D-D). Ako je ovaj sukob dug i intenzivan, suočit ćemo se s vrlo teškim osjećajima, nećemo moći donijeti odluku ili donesena odluka neće dovesti do pozitivnog rezultata. Upečatljiv primjer je sukob između "želim" i "moram".

Što se događa na konzultaciji psihologa

Teška ili dvosmislena situacija može vas odvesti na konzultacije. Obično zahtjev zvuči kao "pomozi mi da donesem odluku" ili "ne mogu to shvatiti".

U uredu analiziramo specifičnu situaciju s vama i odvajamo vaše želje i potrebe od stavova i pouka roditelja. Zatim aktiviramo vašu odraslu osobu, što nam omogućuje donošenje ažurnih odluka.

Zvuči jednostavno i jasno, a nakon par konzultacija u uredu moći ćete to učiniti sami. No, kvaka je u tome što je, bez pomoći psihologa, vrlo teško odvojiti ego stanja. Zatim postoji napast nazvati zaključivanje svog Unutarnjeg djeteta obrazloženjem Odraslog ili pogrešno zamijeniti učenja roditelja za odrasle.

Kada je potrebna psihoterapija?

Ljudi rijetko namjerno dolaze na psihoterapiju. Obično ovu odluku donosite kad shvatite da vam se nevolje i poteškoće događaju redovito i u krugu. I što god radili, krug ostaje krug i sve se ponavlja. Drugi razlog za terapiju može biti traumatična situacija bilo kojeg recepta.

Tijekom terapije analiziramo vaše introjekte, rješavamo se njihovog negativnog utjecaja, drugim riječima, dat ćemo vam izbor. Paralelno postoji studija o iskustvu vaše djece, dječji dio. Dok istražujemo, izliječit ćemo stare rane i tako se riješiti otrovnih osjećaja - ogorčenosti, ljubomore, srama i krivnje.

Unutarnje dijete uči čuti sebe i govoriti o svojim potrebama, a Unutarnji roditelj uči čuti dijete i brinuti se o njemu, osobnost se obnavlja i liječi. Često se nakon terapije klijentov život dramatično promijeni.

Naravno, ovo nije univerzalna shema. Nakon nekoliko konzultacija, terapeut razvija individualni režim terapije, budući da je svatko od vas jedinstven i da je njegov problem drugačiji. Međutim, nadam se da je cjelokupna slika postala malo jasnija.

Ovaj članak nema namjeru dovesti sve na terapiju. Ali ako nakon čitanja shvatite nešto o sebi i spremni ste se promijeniti - bit će mi drago vidjeti vas u svom uredu i pomoći vam da to shvatite.

Ako imate pitanja - pišite! Odgovorit ću sa zadovoljstvom.