2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Utječe na naše raspoloženje. Ističe se kad postignemo rezultate i prepoznamo ih. Kad gledamo, koristimo, dobivamo nešto novo. Novi dojmovi, poznanstva, putovanja, zabava. Stalna novost. Nešto impresivno. Dopamin donosi zadovoljstvo, energiju, dobro raspoloženje.
Ali ako nam nešto postane uobičajeno, dopamin se smanjuje. Stoga je svakodnevicu tako teško izdržati. I privlače nas nova iskustva i novi ljudi. I netko za stalna nova postignuća. Jer sam ga dobio, navikao sam se, dopamin se smanjio i to je to, dosadno je.
Ako dopamin dobijete iz jednog izvora, tada postajete ovisni o njemu. Što je stimulans jači, ovisnost je jača. Što je manje napora, ovisnost je jača.
Lijekovi daju lagani dopamin. Doza je jaka, iskustvo je kul, ali to je prazan dopamin. Nema postignuća za koje ste bili pohvaljeni, prisvojili ste rezultat i primili dozu dopamina.
Novac drugih ljudi, laki novac (lutrija, dobitak) - isti lagan, ali prazan dopamin.
Dopamin se proizvodi kada možete primijetiti svoja postignuća i uzeti ih za sebe. Za dopamin nije važno radi li se o velikom ili malom postignuću. Istaknut će se na bilo koji način. Ali ovdje ne možemo primijetiti mala postignuća, a čekati samo velika, teško ih je postići pa stoga ostajemo gladni i nezadovoljni.
Ako želite regulirati razinu dopamina, preporučujem:
1. Novi dojmovi - dopamin. Kako ne biste stalno ovisili o jednom izvoru - tražite nove, neka ih bude nekoliko. Tada im ne postaje tako brzo dosadno. Dodajte raznolikost starim hobijima, produbite ih.
2. Analizirajte svoja postignuća u 3 dana. Zapišite ih. Pogledajte što mislite da su vaša postignuća. Za dopamin nije važna veličina, već učinkovitost. Oprali ste suđe, iznijeli smeće, pospremili krevet - primijetili ovo, prisvojili to kao rezultat, pohvalili se i evo dopamina. Dobio dio.
3. Umjetnost malih koraka - imate veliki zadatak, ali ne možete ga svladati trčanjem. Pogledate ga, shvatite da to nije stvarno, klonite duhom i ulazite u apatiju. Ovdje je važno podijeliti veliki cilj na male, jasne, pristupačne, konkretne korake. Napravili smo jedan mali korak i pohvalili se. Ako ne uspije, onda se zaustavljate s nečim. Najvjerojatnije ćete obezvrijediti rezultat. Ovdje je važno razumjeti kako djeluje dopamin i namjerno ručno podesiti. Mali korak - primijećen, prisvojen, hvaljen.
4. Ako ste slučaj podijelili na male korake, a oni vam stvaraju stres, tada su potrebni još manji koraci. Poduzmite korake koji nisu stresni. Kad ste pod stresom, oslobađa se kortizol i bit će vam teško kretati se sa zadovoljstvom. Na primjer, odlučio sam napisati članak. Otvorila je knjigu. 1 put, 2 puta, 3 puta. Tek kad mi otvaranje knjige prestane izazivati stres, počinjem čitati materijal. 1 stranica dan i prestanite. 1 stranicu drugog dana i prestanite dok stres ne nestane i započnite novi.
5. Podijelite neugodne poslove na vrlo male korake. Tijelo će biti manje pod stresom. Manje stresa - manje kortizola - manje otpora - više samopouzdanja!
Sretno s prijateljstvom s dopaminom.
Preporučeni:
Kako Artikulirati Svoja Profesionalna Postignuća
U prethodnom članku dao sam preporuku da u svoj životopis uključite profesionalna postignuća. Mnogi ljudi često razmišljaju o ovom pitanju, razmišljaju što napisati, iz kojeg područja uzeti primjere, je li potrebno sve navesti ili su dovoljna 1-2 primjera itd.
Kult Djeteta Ili Obrazovanje "postignuća"
"Napori odraslih u osnovi su usmjereni na to da djetetu bude ugodno. Moje dijete je moja stvar, moj rob, moj pas u krilu. Češam ga po ušima, mazim po šiškama, ukrašavam vrpcama, vodim ga u šetnju, trenirajte ga tako da bude poslušan i ugodan, a kad mu dosadi - „Idi se igrati.
