2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ovo je teško razdoblje za sve. Dogodilo se nešto što, mislim, nitko nije očekivao. Kao da snimamo fantastičan film.
Način života se toliko promijenio.
A ovih dana svatko ima nešto svoje: nepodnošljivo je biti s djecom po cijele dane kod kuće, teško je raditi dok djeca trče uokolo i prave buku (a ne možete im objasniti da rade, ali samo kod kuće).
Kako objasniti djeci da ne možete ići u šetnju, u vrtić i školu, pa čak ni vidjeti svoju najbolju prijateljicu sada, nikako.
Netko mora na posao, a tada se pojavljuju mnoge brige oko ove osobe.
I netko možda ne vjeruje u sve to, ali vrlo je depresivan zbog okolnosti.
U svakom slučaju, mnoge obuzima strah, tjeskoba, frustracija, napetost koja se nigdje ne može staviti. Ali u blizini ima djece, morate pokazati da odrasli imaju sve pod kontrolom.
Kako si možete pomoći?
1️⃣ Ne pokušavajte potisnuti svoje emocije. Što im više prostora dajemo, manje prostora zauzimaju.
2️⃣ Napravite popis resursa koje imate. Na primjer, obitelj, ponuda novca, dobar imunitet, informacije, mogućnost brzog kontaktiranja s nekim itd. Najmanje 10-15 bodova.
3️⃣ Napišite popis ekspresnih radnji koje vam mogu pomoći u ovom trenutku da se ne slomite na voljenima, da napravite pauzu. Na primjer, crtajte, tuširajte se, svoj omiljeni čaj uz desert, glazbu, plešite, čitajte. Ne manje od 30.
4️⃣ Razgovarajte sa svojim partnerom ili drugom odraslom osobom o kodnoj riječi. Koristite ga kad je vaš resurs na rubu i morate se malo oporaviti. Presretajte jedno drugo.
5️⃣ Zakažite nekoliko dana u tjednu za sebe i dogovorite se sa svojim partnerom da preuzme djecu. Ako imate vrlo malu djecu, neka barem 5 minuta u tišini u kuhinji ili uz omiljenu glazbu mirno popije vaš omiljeni čaj, na primjer. Neka svaki partner ima takve otoke mira.
6️⃣Sporite. Pokušajte se "uloviti" u trenutku.
Najmanje 80% vremena naše su misli u prošlosti ili u tjeskobi oko budućnosti. I jako je iscrpljujuće. Toplo preporučujem da počnete vježbati svjesnost.
Za to ne morate uvijek odvojiti 15 minuta, kao u meditaciji. Svaka radnja može biti svjesna. Na primjer, oprati se, koncentrirajući se na sve osjećaje koji su upravo u ovom trenutku. Ako misli opet bježe u daljinu, zahvalite im se na njima, ali nježno se vratite osjećaju sadašnjosti.
Studije pokazuju da se kvaliteta života ljudi dramatično povećava kada se svakodnevno osposobljavaju prakse svjesnosti, manje je stresa i tjeskobe.
Prakse disanja također su vrlo korisne!
7️⃣ Odaberite nešto što će dati prostora ne samo emocijama koje su u vama (točka 1), već će vam omogućiti i da dodirnete svoje suze. Možda će to biti neka senzualna glazba ili ljubazan i dirljiv film kad djeca zaspu. Suze oslobađaju hormone stresa i ublažavaju stres.
Uštedite i počnite vježbati! ☀️
Preporučeni:
Kako Preživjeti Odlazak Ljubavnice: Pismo Od Muža Koji Vara
Kako preživjeti odlazak ljubavnice: pismo od muža koji vara. Preko društvenih medija i e -pošte svakodnevno dobivam recenzije svojih knjiga i svoje konzultacije. Neka se pisma pokažu toliko zanimljivima da bi ih (naravno, uz pristanak njihovih autora) trebalo čitati vrlo mnogo muškaraca i žena.
Stres I Tjeskoba U Samoizolaciji / Kako Preživjeti Epidemiju / Samoregulacija I Samoupravljanje
Sasvim nedavno, kao da je jučer, činilo mi se da je ova tema relevantna za ljude koji imaju zdravstvenih problema. Osobno sam koristio ove tehnike za klijente kojima je stres kontraindiciran iz medicinskih razloga, pa bi pokušaj ulaska u uzroke stresne situacije mogao dovesti do dodatnih pogoršanja osnovne bolesti, a ostalo je samo jedno - poučavanje tehnike regulacije.
Ako Se U Vašem životu Dogodilo Nešto Vrlo Ozbiljno. Kako Preživjeti I Ne Izgubiti Sebe
Svaki šokantan događaj kriza je za vas i vašu obitelj. Ova kriza može postati nova faza u vašem razvoju, ili se može vratiti daleko unatrag, postajući faza nestajanja i nazadovanja. Ozbiljan događaj je nešto što odmah mijenja sve i dijeli život na "
Kako Održati Vezu U Karanteni
Snažni i skladni odnosi obitelji / dečko-djevojka značajno utječu na vašu psihološku dobrobit. U uvjetima izolacije svi se odnosi radikalno mijenjaju. I, uključujući i s najbližom osobom. Treba i ne treba uvesti u vezu ako se nađete jedan na jedan 24 sata dnevno.
Kako Nadoknaditi Nedostatak Stvarne Komunikacije S Ljudima U Karanteni?
Karantena u Ukrajini traje već šesti tjedan i to, naravno, ima veliki utjecaj na živote raznih ljudi, posebno je teško onima koji obično više vole žive osobne sastanke s prijateljima, komunikaciju i zagrljaje. To sada posebno nedostaje. Odnosi i dodir važni su dio života za mnoge, a bez toga se njihovo emocionalno stanje može značajno pogoršati.
