Osnovne Ljudske Emocije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Postoji šest osnovnih emocija:

- strah

- ljutnja

- gađenje

- tuga / tuga

- radost / sreća (sreća)

- kamata / iznenađenje

Emocije su "ušivene" u naš mozak kao neuronski programi. Cijelo ih čovječanstvo jednako osjeća. Razlike mogu biti samo u intenzitetu i učestalosti ispoljavanja emocija. Intenzitet i učestalost ispoljavanja emocija, kao i depresija, u početku su određeni genetskom predispozicijom. Stanja koja doživljavamo nastaju iz nekoliko emocija, uzetih u određenim omjerima - za svaku osobu na različite načine.

Strah

Najmoćniji i primarni, drevni (osnovni) ljudski program. Zašto negativna iskustva doživljavamo češće od pozitivnih? Uostalom, kao što ste primijetili, postoje četiri emocije koje se mogu nazvati "negativnim", a samo dvije "pozitivne". Od rođenja imamo više negativnih emocija. U mozgu postoji organ - amigdala, koji je posebno odgovoran za činjenicu da se bojimo 24 sata dnevno. Kod ljudi se opaža različita aktivnost amigdale: kod nekih je aktivnija, kod drugih manja. Koja je pozitivna svrha straha? Sigurnost, samoobrana, opstanak vrste. Strah je rezultat drevnog programa u ljudskom mozgu, unatoč činjenici da je u suvremenom svijetu 95% naših signala straha besmisleno. Ako se nekad osoba, da bi preživjela, morala stalno braniti, sada više nema takve potrebe.

Hormon ove emocije je adrenalin. Često adrenalin miješamo s norepinefrinom. Oslobađanje ovog hormona osjeća se dobro. Poslije ćemo pogledati njegov učinak jer odgovara drugačijoj emociji. Naš mozak podjednako voli i izmišljene strahove i one stvarne. Možemo stvoriti doživotni strah u samo sekundi - uplašite se … i od sada strah cijeli život! Strah je toliko duboko ugrađen u nas da mu se ponekad ne možemo oduprijeti. Često odbijamo poduzeti nešto jer smo uplašeni, doživljavajući to kao nagovještaj intuicije. Međutim, strah je samo reakcija mozga koji uvijek bježi od svega novog i na taj način obavještava da smo na nepoznatom teritoriju, a ovdje nema gotovih scenarija. Što nam jedna ili druga radnja postaje poznatija i jača, to je intenzitet straha manji. Strah se može ponašati na dva načina: ili se osoba mora pretvarati da je mrtva (nekad je bilo tako) i zbog toga postaje imobilizirana, u tom slučaju emocija straha paralizira osobu, ili mora pobjeći, spasiti se, u našem slučaju - djelovati odlučno. Ova je emocija uvijek povezana sa strahovima o budućnosti. Važno je naučiti djelovati "kroz strah".

Gađenje

U mozgu postoji centar gađenja. Pozitivna funkcija ove emocije je razlikovati ono što nam je štetno od onoga što nam je korisno. Gađenje je vrsta signala upozorenja. Ono što izaziva ovu intenzivnu emociju potencijalno bi moglo biti nesigurno za nas. Ova emocija uvijek je signal da postoji kritična točka bez povratka, kada osoba "eksplodira" i prestane raditi ono što radi. Fizički, gađenje može biti popraćeno mučninom. Refleks - stisnute usne: osoba podsvjesno obuzdava osjećaj mučnine. Ako osjećate gađenje prema nekoj osobi, nepoželjno je ući u odnos s njom, jer se s tom emocijom nećete moći nositi i ona ima kumulativni učinak: umorit ćete se od toga da je jednom doživite, a prekinuti ćete ovu vezu. Moralno "povraćanje" može biti uzrokovano raznim stvarima, a važno je prepoznati tu emociju, jer uvijek signalizira moguće nevolje i štete.

Bijes

Pogrešno smatramo ovu emociju negativnom, dok je vrlo snalažljiva i korisna.

Hormon ove emocije je norepinefrin, koji daje pozitivan osjećaj. Ova emocija povezana je s postizanjem cilja. Gotovo je nemoguće bez ljutnje postići kvalitetne ciljeve. Ova se emocija uklanja fizičkim radnjama. Ljutnja ili izlazi i pretvara se u radnje - to je dobro za osobu, jer ne govorimo o tome da pobijedite nešto ili nekoga, već o poduzimanju koraka za postizanje vašeg cilja; ili se može usmjeriti prema unutra i tada će vas uništiti. Ako se u trenutku ljutnje ne poduzmu nikakve fizičke radnje, ta se emocija okreće prema unutra. Važno je izraziti ljutnju, transformirati je prema van. Energija te emocije koja "zaglavi" na razini tijela dovodi do psihosomatskih poremećaja. Ljutnja se uklanja samo ubrzanjem psihe, a ne inhibicijom; usporavanjem ljutnja još više ulazi u tijelo i tamo se ukorijenjuje. Ljutnja je oslobađajuća i iscjeljujuća emocija. Važno je naučiti kako manifestirati ljutnju na kvalitativan način, stoga je ne smijete potiskivati kod djece: ona moraju naučiti pokazivati ljutnju na takav način da ne naškode sebi i drugima. Uzbuđenje = radost + ljutnja. Postoje situacije kada je osoba prisiljena psihološki se braniti, u takvim slučajevima emocija ljutnje mobilizira čovjekovu energiju, pomažući joj da obrani svoja prava.

Tuga

Osoba počinje tugovati kada izgubi nešto značajno za sebe. Dakle, ta je emocija uvijek povezana s prošlošću. Nažalost, nemoguće je postići ciljeve, poboljšati svoju financijsku situaciju. Svatko tko cijelo vrijeme govori o prošlosti ne ide naprijed. Depresija se temelji upravo na ovoj emociji. Može ga pozvati i najuspješnija osoba za dva sata, ako u blizini postoji netko tko će bez prekida pričati o prošlosti, o propuštenim prilikama, žaliti se kako je tada bilo dobro, a koliko je loše sada.

Depresija je koktel četiri emocije To je strah (bojimo se budućnosti), bijes (ljuti smo na sebe), tuga (tužni smo zbog budućnosti), gađenje (prema sebi).

Osjećajem tuge možete pasti u "naučenu bespomoćnost": kad nekoliko puta nismo uspjeli učiniti nešto, možemo odbiti pokušati dalje. Pomisao “zašto pokušavati ako još uvijek ne uspije” već je početna točka depresije. Ruke se automatski spuštaju.

Pozitivna funkcija tuge je prikupljanje resursa i oporavak. Pomaže u suočavanju s gubitkom. Da biste to učinili, morate si dati vremena za svjesno tugovanje, naznačivši točno vrijeme izlaska - ne više od 10 dana (osim u iznimnim slučajevima). Suočiti se s tugom, izaći iz ovog stanja, možete samo sami. Boravak u prirodi, sve tjelesne aktivnosti povezane s mentalnom inhibicijom, opuštanje pomažu.

Prema rezultatima znanstvenih istraživanja, više je puta potvrđeno da novi neuronski krug postaje stabilan u roku od 21 dan. Ostanete li u tuzi 21 dan, hormon radosti prestat će se oslobađati, a centar užitka će se "osušiti", budući da se postupno deaktivira. Mozak radi na takav način da sumorne slike, ako se često vide, gotovo sigurno ruše njegov pozitivan stav. To je zato što u našem mozgu postoji više negativnih emocionalnih putova. Naše nesvjesno pesimističke slike odmah asimilira. Manje je staza izdvojeno za pozitivne emocije; pozitivnim se mora pomoći. Zato je važno ograničiti gledanje depresivnih filmova i slušanje ove vrste glazbe, minimizirati komunikaciju s ljudima koji vraćaju pozornost u prošlost i raditi sve što donosi radost.

Tuga i depresija su različite stvari. Depresija je kombinacija različitih emocija. Tuga je adekvatan odgovor na određene događaje u životu, svaka osoba to doživljava, kao i blage oblike depresije, kada se emocija tuge miješa ili sa stidom, ili s ljutnjom, ili s osjećajem gubitka. Razlika je u tome što osoba koja je depresivna misli da se ne može nositi s njom, dok tuga nije sinonim za nemoć.

Radost

Naš mozak ima centar za užitak. Njegova funkcija je proizvodnja hormona oksitocina, endorfina, dopamina, serotonina. Nekima se to događa kao reakcija na čitanje, drugima - kao reakcija na sport, hranu itd. Naše emocije ne ovise samo o vanjskim okolnostima, već i o hormonskoj razini. Kako bi emocije što manje ovisile o životnim potresima, morate unaprijed "izabrati" ono što ćete osjećati. Na primjer, morate biti sigurni da razgovarate s osobom koja vam se iz nekog razloga uopće ne sviđa. Postoje dvije mogućnosti: mučite se i ponavljajte kako "ne želite", klonite od nemogućnosti da izađete iz situacije koja obećava tako neugodan sastanak, ili predstavite neizbježno kao prepad, izviđanje skrivenih korisnih svojstava vašeg protivnika, traženje zajedničkih interesa i točaka interakcije. Pokazatelj - promjena unutarnjeg stanja. Ali kad imamo previše radosti, to može izazvati gađenje prema nama kod drugih ljudi. Također je primijećeno da motivacija uz stalnu radost pretvara "sretnika" u vrlo lijenu osobu. Uostalom, lijenost je drugačija: netko "napada" kad nema snage, želja i čovjek je tužan; druga lijenost dolazi kad je sve dobro, sve je tu, ali nema se što raditi, a ostaje lagati, uživati itd.

Kad su znanstvenici otvorili centar zadovoljstva, pokazalo se da naše tijelo doslovno traži hormone radosti, a posebno dopamin kao stimulans za intenzivnu aktivnost. Ove hormone prima kao odgovor na svijest o ispravnosti radnji za postizanje ciljeva, kao potvrdu njihovog uspjeha. To se može opisati formulom: “Želim - činim (s entuzijazmom) - dobivam, postižem (sa zadovoljstvom i radošću!)” … Za nas je važno naučiti “željeti”, jer dopamin, koji nastaje u procesu aktivnosti, najvažniji je motor u našem životu. Njegova visoka razina omogućuje vam da radite stotinu stvari dnevno, krećete se bez prekida u skladnom plesu života, a istovremeno se energija ne smanjuje. Sve što trebate je stvoriti ove "dopamine" želje za sebe! Kad osoba kaže da ne želi / ne može htjeti, to znači da dugo nije sanjala, nije hranila centar užitka pozitivnim slikama, a sva se energetska aktivnost preselila u centar tuge. Ovdje se javlja izbor: ili nastaviti padati (u još veću tugu, a kad ga već ima previše, možda će početi "program smrti". Program će prestati odmah čim osoba napusti ovo stanje, ali važno je izaći što je prije moguće!), Ili izabrati koju - bilo koju želju (bilo koju!) i bezglavo uroniti u aktivnost, preuzimajući odgovornost za budućnost i život u svoje ruke. Za to, u svom umu, možete sami nacrtati slike koje vam omogućuju da iskusite snažnu želju, učinite ih primamljivim i šarenim, tako da ih želite ostvariti - živjeti, stvarati … Tako se stvaraju lanci dopamina. "Želim - želim - dobivam - sretan sam" uvijek je rezultat rada dopamina. Vidim mentalnu sliku - koliko želim to učiniti realnošću na ljestvici od 1 do 10? I kako povećati privlačnost slike za sebe? U tom smislu, emocija radosti je pokretačka snaga. Ako unutra ima dovoljno pogona i zujanja, ljudi ih osjećaju. Mozak je tako uređen da što više dopamina dodijeli meti, odnosno što svjetlije slike nacrtate u svom umu, veće su šanse da ćete postići taj cilj. Ciljeve ne postižete vi, već vaš mozak kroz tijelo. Ako mu pomognemo shvatiti gdje može dobiti ono za čime žudi, mozak gradi i generira ispravan lanac događaja. Vrijedno je stvoriti vidljivu sliku željene stvarnosti kako bi mozak izmislio način za stvaranje te stvarnosti.

Zapanjenost

Toliko smo uređeni da preferiramo informacije koje su nas iznenadile nečim što nas je usrećilo. Emocija iznenađenja pomaže nam u razvoju. Što smo više iznenađeni, emocija iznenađenja više potiče proizvodnju još uvijek nepoznatog hormona - ima ga mnogo u djece i vrlo mladih stvorenja. Što je više ovog hormona, životni vijek je duži. Čim se osoba prestane čuditi, ona stari. Zato se iznenadite! Iznenadite što je više moguće i uvijek ćete izgledati mlađe od svojih godina.

Teorija osnovnih emocija često dodatno uključuje:

• interes (uzbuđenje), koji pomaže u učenju, razvijanju vještina i sposobnosti te ostvarenju kreativnih sposobnosti;
• tuga je emocija koja smanjuje čovjekov energetski potencijal, povezana s osjećajem usamljenosti, samosažaljenja;
• prezir - predviđa ljutnju ili gađenje, ili se s njima očituje;
• osjećaj krivnje - emocija koja se javlja kada osoba osjeća svoju osobnu odgovornost za nepoštivanje moralnih normi;
• sram - ili pomaže u održavanju osjećaja samopoštovanja, ili izaziva želju za skrivanjem.