2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Socijalna fobija - pogled iznutra
Najprije vani.
Što vidimo kao promatrače? Mladić ulazi u društvo prijatelja / poznanika, pozdravlja (… a ponekad i ne) i sjeda na rub, malo dalje od svih, kao da se pridržava najprihvatljivije udaljenosti od središta pogleda, komunikacije, nekih vrsta interakcija. Čini se da je ovdje, a u isto vrijeme nije ovdje. Kao da nastoji pobjeći odavde, ostajući ovdje … Šuti, a govori tek kad mu se okrenu, dok mu je, ako ovo privuče svačiju pozornost, neugodno. Njegove su rečenice kratke, lakonske i monotone. Praktički ne pokazuje emocije i na svaki mogući način izbjegava privlačenje pozornosti. Vidimo ga u drugačijoj situaciji - hoda po prepunoj ulici, u hodu mu se može uočiti određena ukočenost, ponekad šepa zbog povećanog tonusa mišića nogu. Na licu mu je napetost. Sve se mijenja kad se nalazi na mjestu gdje nema pogleda druge osobe. Na ovom mjestu dolazi mir i opuštenost.
Ono što se događa unutra su unutarnji događaji.
Čime je unutarnje okruženje ove osobe ispunjeno u epizodi ispoljavanja socijalne fobije? Čim shvati da je vidljiv drugima, pokreće se određeni model razmišljanja (koji je u biti toksičan i neprilagođen) popraćen aktivacijom simpatoadrenalnog sustava. Predlažem da razmotrimo model razmišljanja ove osobe.
Osoba ulazi u sobu u kojoj je prisutno nekoliko ljudi. Prisutnost ljudi (vanjski okidač) i spoznaja da on trenutno postaje predmet pažnje i procjene (unutarnji okidač) pokreće način tjeskobnog očekivanja. S gledišta metakognitivnog pristupa, osnova socijalne fobije je kognitivno-pažljivi sindrom (CAS), koji se sastoji od anksioznosti i premišljanja, nefleksibilne kontrole pažnje i fiksiranja na prijetnje, neproduktivne strategije suočavanja poput izbjegavanja.
U našem primjeru to izgleda ovako. Nakon što je mlada osoba sa socijalnom anksioznošću u situaciji potencijalne društvene procjene, CAS se aktivira. Pozdravlja prisutne (čime dolazi u situaciju samopredstavljanja), već je ovom radnjom moguća pretjerana konceptualna obrada u obliku tjeskobe, koju prati lanac verbalnih misli „Što ako ne žele pozdravi me”,“Što ako im se ne sviđam”,“Što ako osjetim neugodan miris”,“Što ako izgledam neugodno”. Pažnja je usmjerena na te nametljive misli i osjećaje, osim toga, mlada se osoba stalno usredotočuje na sliku o tome kako izgleda u očima drugih, te na prijetnje u obliku procjene koje joj se mogu dati. Njegovo praćenje prijetnji također uključuje praćenje intonacije u govoru drugih, ako je ona usmjerena prema njemu. Općenito, praćenje prijetnji je problem jer povećava osjećaj subjektivne opasnosti, čime se povećava ili održava emocionalno uzbuđenje.
Unatoč svijesti o pretjerivanju opasnosti, tjeskoba se može povećati zbog ovih procesa. Tijekom razgovora glas mu počinje drhtati, a usta se suše, ima misli da sve to drugi primjećuju i počinju mu se smijati, da ga osuđuju. Reagirajući na te misli tjeskobom ili strahom, pojačavaju se njegove fiziološke reakcije, poput tremora, osjećaja vrućine, obilnog znojenja itd. Sve to povećava doživljaj tjeskobe poput lavine. Nesposoban kontrolirati strah, pronalazi izgovor da napusti ovo mjesto, nakon čega tjeskoba jenjava.
CAS proizlazi iz znanja i uvjerenja koja su metakognitivne prirode. Važna su pozitivna metakognitivna uvjerenja o anksioznosti, praćenju prijetnji i drugim strategijama (koje podrazumijevaju korisnost zabrinutosti ili praćenje prijetnji kao odgovor na unutarnje podražaje), kao i negativna metakognitivna uvjerenja o nekontroliranosti, važnosti i opasnosti misli i osjećaja.
U mladoj osobi pozitivna metakognicija anksioznosti su izjave “Moram se brinuti kako bih izbjegao veće probleme”, “Moram se brinuti kako bih bio spreman za napad / odbijanje”. Negativna uvjerenja zvuče poput "Anksioznost je izvan kontrole", "Anksioznost znači da sam u opasnosti".
Posljedica toga je da pozitivne metakognicije podržavaju CAS model, dok ih negativne prisiljavaju da odustanu od pokušaja kontrole, kao i da daju negativna i prijeteća tumačenja unutarnjih događaja. Budući da se mladić koristio izbjegavanjem kako bi se nosio s neugodnim osjećajima, to je ometalo normalan proces samoregulacije i adaptivni proces učenja. Začarani krug formirao se u tipičnim situacijama: tjeskoba - izbjegavanje - olakšanje - briga.
Ponavljajuća briga pojačava uobičajeni način reagiranja, tako da mlada osoba ima malo svijesti o ovoj aktivnosti. Snaga navike i nedostatak svijesti doprinose osjećaju nekontroliranosti ovih mentalnih procesa.
Preporučeni:
Svijet Je Iznutra, A Svijet Izvana. Da Biste Razumjeli što Vam Se Događa, Pogledajte Ljude Oko Sebe
Autor: Irina Dybova Izvor: Pomoć iz dvorane. Ljudi koji vas okružuju i priče povezane s njima pomoći će vam da shvatite što se vama osobno događa, u vašem svijetu, u vašoj duši. *** U razred njezine kćeri došla je nova učiteljica.
ONKOLOGIJA. IZNUTRA POGLEDAJ. VRLO OSOBNO. A NE JAKO
Danas sam bila na zakazanom pregledu kod liječnika. Prošao testove. Rezultat će biti za tjedan dana. I onda sam se sjetio … Prije tri godine, tijekom preventivnog posjeta ginekologu, nakon sumnje u moje zdravstveno stanje, poslana sam i na pretrage.
Socijalna Anksioznost - Što Uraditi
Svaki dan imate tjeskobu … Točnije, svaka osoba svakodnevno doživljava tjeskobu. Svaki put dolazi do procjene možete li učiniti nešto ili ne. A budući da živimo u društvu, većina naših napada anksioznosti, na ovaj ili onaj način, povezana je sa životom u društvu.
Bivši Ovisnici O Drogama - Stvarnost Ili Samozavaravanje, Ili Kako Socijalna Rehabilitacija Ovisnika O Drogama Može Pomoći
Suvremena medijska industrija prepuna je oglasa: "Liječenje ovisnosti o drogama". No, je li moguće riješiti se ove bolesti do kraja života? Nažalost ne. U tradicionalnom smislu, liječenje je proces nakon kojeg ne morate tražiti pomoć stručnjaka.
Socijalna Fobija: Male Stvari U životu
Poznata je slika socijalne fobije - to je Perelman, neobrijani "knjiški moljac" koji izgleda kao riba izvađena iz vode ispred svog kućnog ureda sa uvijek uključenim računalom. Na bilo kojoj zabavi divlje se osvrće oko sebe i traži izgovor da što prije pobjegne.
