2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svaki dan imate tjeskobu … Točnije, svaka osoba svakodnevno doživljava tjeskobu. Svaki put dolazi do procjene možete li učiniti nešto ili ne. A budući da živimo u društvu, većina naših napada anksioznosti, na ovaj ili onaj način, povezana je sa životom u društvu.
Da bismo razumjeli bit socijalne anksioznosti, možete se sjetiti kako je izgrađena piramida vaše psihe. Temelji se na našim potrebama. Oko polovine naših osnovnih potreba tiče se društvenih odnosa. Ovo je odobravanje, priznanje, prihvaćanje, razumijevanje, privlačnost, pažnja, komunikacija, obitelj, moć, seks. Kad izgubimo nešto s ovog popisa ili pretpostavimo da možemo izgubiti (odnosno razmišljamo o budućnosti), u nama sazrijeva socijalna anksioznost (emocije). Socijalna tjeskoba nas fizički čini napetim u odnosima (osjećajima) i pokreće proces unutarnjeg zatvaranja različitih problema koje možemo "uhvatiti" u odnosima (misli).
Socijalna anksioznost ima različite nazive.… Nisko samopouzdanje. Sumnja u sebe. Poteškoće u izgradnji odnosa. Kompleksi. Socijalna fobija. No, bit svih ovih stanja svodi se upravo na socijalnu tjeskobu. A kako biste ga uklonili, važno je da slijedite sljedeći algoritam.
Korak 1. Uklonite negativna očekivanja
Važno vam je da shvatite kako i kakva negativna očekivanja vam padaju na pamet. Važno vam je da napišete određene scenarije, da uhvatite određene slike koje vam se pojave u glavi. I važno vam je da im se suprotstavite svojim konstruktivnim razmišljanjem (s fokusom na željeni rezultat) i razmišljanjem naprijed (s naglaskom na moguće optimistične scenarije za razvoj događaja).
Korak 2. Pozitivan sustav pojačanja.
Svaka osoba sa socijalnom anksioznošću grize se iznutra mnogo snažnije nego što itko drugi zaista vrši pritisak na njega. Temelj takvog scenarija je uobičajena negativna procjena sebe i svog ponašanja. U tom je slučaju sustav pozitivnog pojačanja bitno potreban za jačanje novih učinkovitih navika.
Korak 3. Društveni eksperimenti
Riješiti se socijalne anksioznosti teoretski je isto kao i hipotetički jesti tortu na rođendanskoj zabavi. Stoga su vam važni društveni eksperimenti u okviru kojih postižete određene, planirane uspjehe u procesu komunikacije s drugim ljudima.
Korak 4. Model zdravog odnosa
Krajnji cilj socijalne anksioznosti je izgradnja zdravih, snalažljivih odnosa (s partnerom, rodbinom, roditeljima, djecom, kolegama itd.). Da, sami određujete broj ljudi koji će biti u vašoj blizini. Također određujete opseg odnosa. No, sama činjenica da imate takav odnos obećava vam da će socijalna tjeskoba zauvijek nestati.
Korak 5. Tolerancija na neuspjeh
Da, vrijedno je pojasniti da je osjećaj neke vrste neuspjeha u komunikaciji s ljudima jednostavan kao i granatiranje krušaka. Stoga biste trebali naučiti ne samo pozitivno pojačati svoje uspjehe, već i obezvrijediti svoje neuspjehe. I također prevladavanje frustracije (nemoći) koja se javlja u trenucima neuspjeha.
Bilo bi mi drago ako pritisnete gumb "reci hvala" ispod članka, potaknut će me da napišem sljedeći
Želim vam ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojom neurozom?
Pohađajte internetski tečaj psihokorekcije sami, pojedinačno
ili u grupi!
Preporučeni:
5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
Povećana Anksioznost: Uzroci I Načini Kako Se S Njom Nositi
U životu svatko od nas nailazi na osjećaj tjeskobe. Doslovno od rođenja, osjećamo nelagodu kada se suočimo s nečim što ne znamo, bojimo se ili na što ne možemo utjecati. Međutim, netko ima ovo kratkotrajno, brzo prolazno i ne baš izraženo stanje, s kojim se osoba može lako i samostalno nositi.
Bivši Ovisnici O Drogama - Stvarnost Ili Samozavaravanje, Ili Kako Socijalna Rehabilitacija Ovisnika O Drogama Može Pomoći
Suvremena medijska industrija prepuna je oglasa: "Liječenje ovisnosti o drogama". No, je li moguće riješiti se ove bolesti do kraja života? Nažalost ne. U tradicionalnom smislu, liječenje je proces nakon kojeg ne morate tražiti pomoć stručnjaka.
Socijalna Fobija: Male Stvari U životu
Poznata je slika socijalne fobije - to je Perelman, neobrijani "knjiški moljac" koji izgleda kao riba izvađena iz vode ispred svog kućnog ureda sa uvijek uključenim računalom. Na bilo kojoj zabavi divlje se osvrće oko sebe i traži izgovor da što prije pobjegne.
Socijalna Fobija - Pogled Iznutra
Socijalna fobija - pogled iznutra. Najprije vani. Što vidimo kao promatrače? Mladić ulazi u društvo prijatelja / poznanika, pozdravlja (… a ponekad i ne) i sjeda na rub, malo dalje od svih, kao da se pridržava najprihvatljivije udaljenosti od središta pogleda, komunikacije, nekih vrsta interakcija.
