NEOČEKIVAN LAKOST POSTOJANJA?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U naša teška vremena nekako je postalo moderno da je "sve bilo lako". Netko čeka da se pojavi "lakoća" u poslu, tiho odugovlačeći; netko oponaša lakoću, dok ore kao pčela; netko čeka pomoć čarobnjaka i psihoterapeuta na putu da olakša život, dok je netko toliko veseo i optimističan da sve zadatke obično naziva "laganima". Želim vam ponuditi svoju viziju problema. Pokazalo se da je materijal obiman, a ja sam ga razbio na semantičke komade radi lakše percepcije.

1. Poljsko i voljno ponašanje

Ponašanje djeteta od rođenja je proizvoljno - ne kreće se tamo gdje treba, već tamo gdje ga privlači potencijal zadovoljstva (ili bježi od nezadovoljstva). Lokva privlači djetetovu pažnju - i sad je već u njoj. Svijetla igračka, neobičan zvuk, miris itd. - poseže za onim što ga zanima i izbjegava ono što ga plaši. Ovo ću ponašanje nazvati "poljem". Ne zahtijeva mnogo napora i diktira ga "polje" - okolina. Ulazeći pod snagu vektora "ponašanja na terenu" odrasla osoba kaže "želim", "privučena sam", "ne mogu si pomoći …".

Normalno je i prirodno da se dijete kreće kroz život u skladu s "terenskim" vektorima, ali odrastajući, družeći se, suočava se s određenim zahtjevima okoline, te postupno uči odgađati primanje neposrednog zadovoljstva radi odgode. Objašnjavaju mu da raditi nešto što nije jako zanimljivo ili ugodno može donijeti neko zadovoljstvo ili nagradu u budućnosti. Na primjer, redovito pranje zubi omogućit će vam da u budućnosti rijetko pribjegavate njihovom popravljanju. Dijete i dalje ni na koji način ne može provjeriti ovu izjavu i prisiljeno je uzeti je u vjeru, ali postupno uči uvidjeti odgođene rezultate (pozitivne i negativne) svojih postupaka. Ovakvo ponašanje - kad budete radili ono što vam je potrebno, a ne ono što želite, radi dobivanja nekih bonusa u budućnosti, nazvat ću ga „jakom voljom“.

U odraslom životu dio ponašanja ostaje izvan terena, na primjer, trčati prema voljenoj osobi, viđajući ga izdaleka, pola dana ležati u krevetu na slobodan dan, a dio postaje jake volje, na primjer ujutro na budilicu, vježbanje itd.

2. Želim željeti raditi ono što ne želim raditi

U svom radu kao psihoterapeut redovito nailazim na nadu ljudi da se sve što treba učiniti može nekako pretvoriti u ponašanje na terenu. To se zove "pa bih to želio učiniti". Htio sam raditi vježbe. Htjela sam naučiti engleski. Htio sam pokušati uspostaviti kontakt s kolegama. Htio sam pročitati pametnu knjigu. Htjela sam naučiti kuhati … "Molim vas, doktore, mahnite svojim čarobnim štapićem i dopustite mi da poželim sve … baš kao što želim leći u krevet, jesti slatkiše i gledati TV serije …" Jao, Ne mogu ovo učiniti. Nitko ne može.

Voljno ponašanje zahtijeva napor, a napor je nešto što naš um koji "štedi energiju" snažno "preporučuje" izbjegavati. Čak i uobičajene i djelomično mehaničke stvari: pranje istih zuba, čišćenje, podizanje itd. uvijek zahtijevaju voljni napor. Ako osoba kaže "Želim ići na trening", ovo je još uvijek borba s njegovim "Ne želim", pokušaj želje.

Suočeni s potrebom da se barem malo potrude, ljudi brzo odlučuju: oh, ne, ovo nije moje! Čekajući dok to požele, svoje živote stavljaju u udaljenu kutiju i čekaju, igrajući se igračkama, sjedeći na društvenim mrežama i čitajući popularne članke (to jest, krećući se po "vektorima polja" za trenutni užitak), čekajući kada će želite uložiti ovaj veliki napor da postanete zdraviji, iskusniji, jači, bogatiji, ljepši …

Kada će se htjeti potruditi, što su uvijek izbjegavali, nisu im se svidjeli i nisu znali iza truda vidjeti radost rezultata?

Postoji jedna opcija. Jedino što može nenamjerno preokrenuti potrebu za ulaganjem napora iz voljnog u ponašanje na terenu je strah. Obično strah od kazne ili gubitka. Nastaje, primjerice, u trenucima kada je predviđen rok za izvršenje nekih zadataka, a kazna za njegovo kršenje je neizbježna. Otuda takva ljubav prema vremenskim problemima. U vremenskim neprilikama, potreba za ulaganjem napora automatski postaje terenska, tj. kada se to ne radi radi rezultata, već kako bi se izbjeglo negodovanje od neizbježne kazne.

3. O trudu, nasilju i psihološkim traumama

Netko tko je malo dotaknuo sveto psihološko znanje prigovorit će mi: kako, to je nasilje nad samim sobom, kako se možete prisiliti! Ako je "moje" - osjećat ću ga! Bit će mi lako! A oni koji neprestano demonstriraju svoju nepokolebljivost, obolijevat će i živjeti jadno i kratko.

Postoji tako nešto. No trud se ne smije miješati s nasiljem. Da, postoje situacije kada napor sa sobom nosi bol - prije svega psihološku, a nastaviti s tom radnjom znači počiniti nasilje nad samim sobom. Zamislimo takvu hipotetičku situaciju. Postoje dva dječaka. U djetinjstvu su se borili, oboje su padali, udarali dlanovima, bolovali su. Nakon nekog vremena bol je prošla, ali oboje su nastavili štititi dlanove i bojali su se borbe. Zatim su oboje odrasli i došli u boksačku sekciju. Trener kaže: udri krušku, ne boj se. Jedan je skupio hrabrost, udario - ura, ne boli. I počeo je mlatiti. A drugi se odvažio. Jednom kad zaboli. Jednom je još gore. Jednom je - općenito, potekla krv. Uplašio se i otišao. Nije znao da mu je tada, kao djetetu, iver zaboden u dlan. A ako ne dodirnete ruku, onda je sve u redu. A ako je tučete, on je ranjava ovom ivericom iznutra, a za njeno vađenje potreban je specijalist.

Psihološka trauma je nešto slično. Nekima je sve "obraslo" i potreban vam je samo napor da naučite nove stvari, plus napor za postizanje rezultata. A drugom treba specijalist koji će ukloniti "iver" i pustiti da rana "zacijeli". Ali tada - tada će ipak biti potrebno truda. Ako zanemarimo bol i pokušamo je podnijeti, "ne osjećati" kako bismo ispunili nečije zahtjeve ili očekivanja, to će biti nasilje nad samim sobom, koje može organizirati bolest i skratiti život.

4. Još malo o psihološkim traumama

Prisutnost takve psihološke traume nije samo "ne željeti" ili "nije lako". Možete ga razlikovati ako tijekom izvođenja određene radnje, napora doživite tjelesnu aktivaciju. Recimo da osoba oklijeva pitati druge ljude. On se trudi - i odjednom osjeti da mu se ruke intenzivno znoje, srce iskače iz prsa, ne može se smiriti, „odletim odavde“, jezik mu se ne okreće itd. Ovo nije samo poznato uzbuđenje, iskustvo je previše intenzivno, nije simetrično utjecaju. Oni. čini se da se tijelo počinje aktivno "odupirati" ovoj radnji. Kako trauma "djeluje"? Prisiljava osobu da razvije određeni skup "pravila" koja se ne mogu prekršiti, a čije poštivanje jamči da se neće ponoviti traumatična situacija. A ako je "ne obraćanje drugima sa zahtjevom" jedno od ovih strogih pravila, onda kada ga pokušate prekršiti, tijelo će zapištati: zaustavite se, ulazite u opasnu zonu.

Ovo stanje je beskorisno zanemariti i s njim se teško nositi. Preporučujem psihoterapiju.

5. Odupiranje iskušenju

Nakon što se pozabavite ozljedom (ili uvjerite se da ne postoji) i čak ste spremni uložiti napor, iskušenje će vas čekati "iza ugla". "Poljska" zadovoljstva. Trenutni, trenutni, izjedajući vrijeme, stvarajući izgled života. Za voljno djelovanje potrebno je očistiti i vrijeme i mjesto. Odustanite od svega što je vaš život već radio. Odlazak na večernji trening nije samo naprezanje u teretani dva ili tri puta tjedno, već i prestanak s tom manje -više ugodnom stvari koju ste radili u ovo doba prije. Svjesno odustanite od ove radnje i naučite izbjegavati iskušenja.

6. Sažetak

Većina novih stvari, čak i one najpoželjnije i najatraktivnije, u jednom ili drugom trenutku zahtijevat će od vas voljne napore: možda pri prvom neuspjehu ili poteškoći; ili kada se željeni rezultat ne može postići brzo i jednostavno; ili kad se počnete uspoređivati s nekim protiv vlastite prednosti … Odustati od nečeg novog, odustati od teškog je normalno ponašanje na terenu, prirodna želja za bijegom od potrebe za naprezanjem. To mogu učiniti samo djeca mlađa od 5 godina. Odrasli imaju izbor. I nije strašno da nešto neće uspjeti. Uostalom, svatko od nas živi po prvi put.