2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U naša teška vremena nekako je postalo moderno da je "sve bilo lako". Netko čeka da se pojavi "lakoća" u poslu, tiho odugovlačeći; netko oponaša lakoću, dok ore kao pčela; netko čeka pomoć čarobnjaka i psihoterapeuta na putu da olakša život, dok je netko toliko veseo i optimističan da sve zadatke obično naziva "laganima". Želim vam ponuditi svoju viziju problema. Pokazalo se da je materijal obiman, a ja sam ga razbio na semantičke komade radi lakše percepcije.
1. Terensko i voljno ponašanje
Ponašanje djeteta od rođenja je proizvoljno - ne kreće se tamo gdje treba, već tamo gdje ga privlači potencijal zadovoljstva (ili bježi od nezadovoljstva). Lokva privlači djetetovu pažnju - i sad je već u njoj. Svijetla igračka, neobičan zvuk, miris itd. - poseže za onim što ga zanima i izbjegava ono što ga plaši. Ovo ću ponašanje nazvati "poljem". Ne zahtijeva mnogo napora i diktira ga "polje" - okolina. Ulazeći pod snagu vektora "ponašanja na terenu" odrasla osoba kaže "želim", "privučena sam", "ne mogu si pomoći …"
Normalno je i prirodno da se dijete kreće kroz život u skladu s "terenskim" vektorima, ali odrastajući, družeći se, suočava se s određenim zahtjevima okoline, te postupno uči odgađati primanje neposrednog zadovoljstva radi odgode. Objašnjavaju mu da raditi nešto što nije jako zanimljivo ili ugodno može donijeti neko zadovoljstvo ili nagradu u budućnosti. Na primjer, redovito pranje zubi omogućit će vam da u budućnosti rijetko pribjegavate njihovom popravljanju. Dijete i dalje ni na koji način ne može provjeriti ovu izjavu i prisiljeno je uzeti je u vjeru, ali postupno uči uvidjeti odgođene rezultate (pozitivne i negativne) svojih postupaka. Ovakvo ponašanje - kad budete radili ono što vam je potrebno, a ne ono što želite, radi dobivanja nekih bonusa u budućnosti, nazvat ću ga „jakom voljom“.
U odraslom životu dio ponašanja ostaje polje, na primjer, - trčati prema voljenoj osobi, vidjevši je izdaleka, pola dana ležati u krevetu na slobodan dan, a dio postaje jake volje, na primjer, ustajanje ujutro na budilicu, vježbanje itd.
2. Želim raditi ono što ne želim
U svom radu psihoterapeuta redovito se susrećem s nadom ljudi da će sve to morati učiniti, može se nekako pretvoriti u ponašanje na terenu. To se zove "pa bih to želio učiniti". Htio sam raditi vježbe. Htjela sam naučiti engleski. Htio sam pokušati uspostaviti kontakt s kolegama. Htio sam jesti zdravu hranu. Htio sam pročitati pametnu knjigu. Htjela sam naučiti kuhati … "Molim vas, doktore, mahnite svojim čarobnim štapićem i dopustite mi da poželim sve … baš kao što želim leći u krevet, jesti slatkiše i gledati TV serije …" Jao, Ne mogu ovo učiniti. Nitko ne može.
Voljno ponašanje zahtijeva napor, a trud je ono što naš um koji "štedi energiju" snažno "preporučuje" izbjegavati. Čak i uobičajene i djelomično mehaničke stvari: pranje istih zuba, čišćenje, podizanje itd. Uvijek zahtijevaju voljni napor. Ako osoba kaže "Želim ići na trening", ovo je još uvijek borba s njegovim "Ne želim", pokušaj želje.
Suočeni s potrebom da se barem malo potrude, ljudi brzo odlučuju: oh, ne, ovo nije moje! Čeka se do htjet će, stavljaju svoje živote u udaljenu kutiju i čekaju, igrajući se igračkama, sjedeći na društvenim mrežama i čitajući popularne članke (to jest, krećući se po "vektorima polja" za trenutačno zadovoljstvo), - čekajući kada će želim potrudite se postati zdraviji, iskusniji, jači, bogatiji, ljepši …
Kada će se htjeti potruditi, što su uvijek izbjegavali, nisu im se svidjeli i nisu znali iza truda vidjeti radost rezultata?
Postoji jedna opcija. Jedino što može nenamjerno preokrenuti potrebu za ulaganjem napora iz voljnog u ponašanje na terenu je strah. Obično strah od kazne ili gubitka. Nastaje, primjerice, u trenucima kada je predviđen rok za izvršenje nekih zadataka, a kazna za njegovo kršenje je neizbježna. Otuda takva ljubav prema vremenskim problemima. U vremenskim nevoljama, potreba za ulaganjem napora automatski postaje terenski napor - to jest, kada se ne radi zbog rezultata, već kako bi se izbjeglo negodovanje zbog neizbježne kazne.
3. O trudu, nasilju i psihološkim traumama
Netko tko je malo dotaknuo sveto psihološko znanje prigovorit će mi: kako, to je nasilje nad samim sobom, kako se možete prisiliti! Ako je "moje" - osjećat ću ga! Bit će mi lako! I oni koji stalno pokazuju svoju nepokolebljivu volju - i razbole se, i žive jadno i ne zadugo.
Postoji tako nešto. No trud se ne smije miješati s nasiljem. Da, postoje situacije kada napor sa sobom nosi bol - prije svega psihološku, a nastaviti s tom radnjom znači počiniti nasilje nad samim sobom. Zamislimo takvu hipotetičku situaciju. Postoje dva dječaka. U djetinjstvu su se borili, oboje su padali, udarali dlanovima, bolovali su. Nakon nekog vremena bol je prošla, ali oboje su nastavili štititi dlanove i bojali su se borbe. Zatim su oboje odrasli i došli u boksačku sekciju. Trener kaže: udri krušku, ne boj se. Jedan je skupio hrabrost, udario - ura, ne boli. I počeo je mlatiti. A drugi se odvažio. Jednom kad zaboli. Jednom je još gore. Jednom je - općenito, potekla krv. Uplašio se i otišao. Nije znao da mu je tada, kao djetetu, iver zaboden u dlan. A ako ne dodirnete ruku, onda je sve u redu. A ako je tučete, on je ranjava ovom ivericom iznutra, a za njeno vađenje potreban je specijalist.
Psihološka trauma je nešto slično. Nekima je sve "obraslo" i potreban vam je samo napor da naučite nove stvari, plus napor za postizanje rezultata. A drugom treba specijalist koji će ukloniti "iver" i pustiti da rana "zacijeli". Ali tada - tada će ipak biti potrebno truda. Ako zanemarimo bol i pokušamo je podnijeti, "ne osjećati" kako bismo ispunili nečije zahtjeve ili očekivanja, to će biti nasilje nad samim sobom, koje može organizirati bolest i skratiti život.
4. Još malo o psihološkim traumama
Prisutnost takve psihološke traume nije samo "ne željeti" ili "nije lako". Možete ga razlikovati ako tijekom izvođenja određene radnje, napora doživite tjelesnu aktivaciju. Recimo da osoba oklijeva pitati druge ljude. On se trudi - i, odjednom, osjeti da mu se ruke jako znoje, srce iskače iz prsa, ne može se smiriti, "odlijećem odavde", jezik se ne okreće itd. nije samo poznato uzbuđenje, iskustvo je previše intenzivno, nije simetričan utjecaju … Odnosno, čini se da se tijelo počinje aktivno "odupirati" ovoj radnji. Kako trauma "djeluje"? Prisiljava osobu da razvije određeni skup "pravila" koja se ne mogu prekršiti, a čije poštivanje jamči da se neće ponoviti traumatična situacija. A ako je "ne obraćanje drugima sa zahtjevom" jedno od ovih strogih pravila, onda kada ga pokušate prekršiti, tijelo će zapištati: zaustavite se, ulazite u opasnu zonu.
Ovo stanje je beskorisno zanemariti i s njim se teško nositi. Preporučujem psihoterapiju.
5. Odupiranje iskušenju
Nakon što se pozabavite ozljedom (ili uvjerite se da ne postoji) i čak ste spremni uložiti napor, iskušenje će vas čekati "iza ugla". "Poljska" zadovoljstva. Trenutni, trenutni, izjedajući vrijeme, stvarajući izgled života. Za voljno djelovanje potrebno je očistiti i vrijeme i mjesto. Odustanite od svega što je vaš život već radio. Navečer odlazak na vježbanje nije samo naprezanje u teretani dva ili tri puta tjedno, već i prestanak s tom manje -više ugodnom stvari koju ste radili u ovo doba prije. Svjesno odustanite od ove radnje i naučite izbjegavati iskušenja.
· Vježbe radim ujutro. I svako jutro ne želim ustati pola sata ranije kako bih to učinila. I samo me unutarnja odluka "Želim to učiniti jer želim učinak koji dobivam zahvaljujući vježbi" podiže iz kreveta.
6. Sažetak
Većina novih stvari, čak i one najpoželjnije i najatraktivnije, u jednom ili drugom trenutku zahtijevat će od vas voljne napore: možda pri prvom neuspjehu ili poteškoći; ili kada se željeni rezultat ne može postići brzo i jednostavno; ili kad se počnete uspoređivati s nekim protiv vlastite prednosti … Odustati od nečeg novog, odustati od teškog je normalno ponašanje na terenu, prirodna želja za bijegom od potrebe za naprezanjem. To mogu učiniti samo djeca mlađa od 5 godina. Odrasli imaju izbor. I nije strašno da nešto neće uspjeti. Uostalom, svatko od nas živi po prvi put.
Preporučeni:
O Kontinuitetu Postojanja, Traumi I Razdvojenosti
Psiholog, Sankt Peterburg Što je "kontinuitet postojanja"? Ovo je kad se probudite, a svijet je na svom mjestu, nije ni pomislio nestati ili se katastrofalno promijeniti. To je kada upalite plamenik i on neće eksplodirati. Kada zrak sigurno ne nestane, tijelo neće iznenada otkazati, a voljeni neće iznenada umrijeti.
Nepodnošljiva Lakoća Biti Ljubavnik
Tražio sam ilustraciju na internetu za članak o dobroj majci. I naletio sam na to. Ova mi je infografika bila toliko znatiželjna da bih vjerojatno podijelila svoje čuđenje s vama . Prvo što sam primijetio bili su minimalni zahtjevi za ljubavnice.
Starosne Faze. Faza Postojanja (0 Do 6 Mjeseci)
Vrlo je važno je li dijete u odgovarajućem trenutku svog osobnog razvoja uspjelo ispravno ostvariti svoje psihološke potrebe - u ljubavi, povjerenju, neovisnosti, u poduzetnosti i priznanju te kakvu su ulogu u tom razdoblju imali roditelji. Koncept dobnih faza razvoja Pamele Levin, razvijen u teoriji transakcijske analize, prema kojem dijete u svakoj fazi rješava određene razvojne probleme, pripremajući prijelaz u sljedeću fazu.
Nepodnošljiva Lakoća Sadržaja
Nepodnošljiva lakoća sadržaja. Pokušavamo učiniti nemoguće, ubiti sam život na metafizičkoj razini, pretvoriti svoj mentalni život u područje lišeno bilo kakve mentalne komponente. Instinktivno biramo ono što je za nas jednostavnije, i to je u redu.
Nepodnošljiva Lakoća
Imam ideju o akutnom iskustvu poteškoća s bebom, osobito ako je prvo, i razmišljam o tome nekoliko dana. Vrlo je teško govoriti izvan optužujućeg konteksta (ne u smislu ideje, budući da nema krivice u mislima, već na razini jezika), budući da svaka majka razumije da je odrasla, ja sam pored nje - osoba koja je potpuno ovisna o njoj.
