2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Vrlo je teško slušati sebe u tjeskobi, teško je osjetiti sebe i otkriti svoje disanje. Tjelesno je doživljena vrlo živo, neugodno i misli koje se mogu pojaviti "moraju učiniti nešto" ili "učiniti barem nešto".
Kad potreba, na koju bismo htjeli usmjeriti svoju energiju uzbuđenja, nije jasna, slabo ostvarena, javlja se i nakuplja nejasno iskustvo, a zatim se povećava. U ovom se stanju želite vratiti poznatom i već poznatom, osjetiti jasno tlo u situaciji, sebi ili prijatelju. Htio bih uzeti situaciju i ovu državu pod kontrolu. Barem u onome što je u to vrijeme bilo moguće i dostupno. I često u tom stanju počinje aktivnost za ublažavanje tjeskobe.
Anksioznost u geštalt pristupu zaustavlja uzbuđenje. To znači da postoji neka vrsta uzbuđenja (maglovito proživljen osjećaj ili nesvjesna potreba), i to se uzbuđenje mora nekako spriječiti kako bi naše kretanje bilo točnije. Anksioznost, u svojoj srži, omogućuje usklađivanje ljudskog ponašanja. Nedostatak jasnoće i svijesti o sebi i svojim potrebama, svom tijelu i osjećajima dovodi do činjenice da se to uzbuđenje uklanja poznatom aktivnošću. Mnogi ljudi pronalaze načine usvojene u društvu, poput čišćenja, kupovine, sporta, hobija, kuhanja itd. U čestim slučajevima tjeskoba uzrokuje poremećaje prehrane, radoholizam, pretjerivanje u sportu, alkoholizam i samoozljeđivanje. To daje privremeno smirenje, osvješćivanje ili obrnuto u očaju i određenu pouzdanost, koju sami možete pružiti. Ali tjeskoba se opet vraća.
U tom shvaćanju, tjeskoba djeluje kao marker nedostatka pouzdanosti u pozadini života i svijesti o vlastitim potrebama i osjećajima.
Ako govorimo o pozadini, onda se na mnogo načina život sastoji od stvari, organizacija, teorija i događaja koji nisu dobro shvaćeni. Život je uređen tako da prolazi u kroničnom nedostatku orijentacije. U raznolikosti svijeta i neodređenosti njegove strukture nije jasno na što se orijentirati, na koga se osloniti, teško se na nešto osloniti. Posebno je nekolicini ljudi u djetinjstvu i odrasloj dobi objašnjeno kako funkcionira naša vlastita priroda. I važne karakteristike onoga što tražimo u ovom raznolikom okruženju: otpornost i ono na što se možemo uhvatiti. Nešto stabilno, donosi izvor, mjesto za izdah ili drugo što je pouzdano.
Druga je razina kada je svijest o potrebi dostupna. S čime je povezano uzbuđenje i što ga zaustavlja. Naime, kada postoji prilika da si postavite pitanja:
-šta mi se događa, s tijelom i dahom;
- kroz što sada prolazim i što mi se događa u životu;
- ono što sada stvarno želim;
- kako mogu ostvariti svoju želju;
- ono što mi nedostaje za provedbu;
- tko i što će mi dati nedostajući resurs.
Naša je psiha uređena na takav način (što su dokazali neuroznanstvenici) da se prilika da se najpotpunije osjećamo pojavljuje samo u kontaktu s drugom osobom. Na sreću ili nažalost.
No s takvim pažljivim stavom prema vašim osjećajima i potrebama, moguće je pomno pogledati, disati, koncentrirati se i poduzeti dosljedne korake. Mjesto kontrole nad unutarnjim stanjem (pažnja prema sebi i svijest o sebi) i pouzdano tlo (tlo, temelji) pomaže u promišljenijem poduzimanju vanjskih koraka, usredotočeno na zadovoljavanje potreba i rast. I možete početi disanjem.
Udahnite i izdahnite.
Preporučeni:
Napadi Panike I Tjeskoba Zbog Razdvajanja
U prethodnom sam članku obećao nastaviti temu Panični napadi, strah od smrti i govoriti o tome kako se PA može povezati s anksioznošću zbog razdvajanja. Budući da dosta ljudi s napadima panike ima tjeskobu zbog razdvajanja. No prije nego što počnete čitati ovu publikaciju, napravite jednu malu vježbu:
Tjeskoba I Potisnuta želja. Kako Radi?
Podrijetlo neuroze. Unutarnji sukob = neuroza? Unutarnji sukob je, zapravo, prilika za osobni rast, a ne osnova neuroze. Temelj za razvoj neuroze nije unutarnji sukob i općenito nije sukob sam po sebi, već prerano pomirenje sukoba. Dakle dolazi do unutarnjeg sukoba, unutarnje borbe.
Stres I Tjeskoba U Samoizolaciji / Kako Preživjeti Epidemiju / Samoregulacija I Samoupravljanje
Sasvim nedavno, kao da je jučer, činilo mi se da je ova tema relevantna za ljude koji imaju zdravstvenih problema. Osobno sam koristio ove tehnike za klijente kojima je stres kontraindiciran iz medicinskih razloga, pa bi pokušaj ulaska u uzroke stresne situacije mogao dovesti do dodatnih pogoršanja osnovne bolesti, a ostalo je samo jedno - poučavanje tehnike regulacije.
Kad će Napokon Prestati Tjeskoba ?
Dolazak na terapiju sa zahtjevom da se "potpuno riješite tjeskobe" je poput odlaska u arheološki muzej u nadi da ćete vidjeti Bigfoota. Zanimljivo, uzbudljivo, ali nažalost) To je ista nemoguća mašta kao, na primjer, želja da ljeto nikad ne prođe.
POUZDANOST I PUNKTUALNOST PSIHOTERAPEUTSKE SKUPINE
Iako su vođe grupa poticali prisutnost i točnost od samog početka razvoja grupe, to je često teško u ranim fazama razvoja grupe. Ponekad terapeuti moraju poslušati lavinu izgovora (dadilja je kasnila, a nije bilo s kim ostaviti dijete, problemi s prijevozom, brava na vratima se pokvarila, hitan slučaj na poslu itd.
