Psihoterapija. Izbor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Psihoterapija dugo nije nova, a u Rusiji je, čak i u malim gradovima, prestala biti nešto sramotno ili čudno. Sastanak s psihologom postupno postaje uobičajena praksa zbog brige o tjelesnom zdravlju. Ljudi svih dobi i bogatstva sve su spremniji trošiti svoje vrijeme i novac na poboljšanje kvalitete života putem psihoterapije. Međutim, terapija nije jedini način na koji možete poboljšati svoj život, a zasigurno nije za svakoga. Osim toga, postoji velika raznolikost tehnika. Stoga se osoba koja se prva odlučila obratiti psihoterapeutu suočava s nevjerojatno teškim zadatkom: bez razumijevanja psihologije, među mnogim metodama i stručnjacima, odaberite onu koja mu najviše odgovara.

Po analogiji s medicinom, gdje se rezultat postiže uz pomoć lijekova, u psihoterapiji se rezultat postiže takozvanim "klijent-terapijskim odnosom" i posebnim tehnikama. Sve to zajedno trebalo bi dovesti klijenta do postizanja željenog rezultata (to je ono što se naziva "zahtjev", o čemu se raspravlja na prvim sastancima). Za postizanje ovog zahtjeva troše se vrijeme i novac. No da bi se ta korist ostvarila, kao i u bilo kojoj drugoj struci, moraju biti ispunjeni određeni uvjeti.

Evo vodiča s nekoliko ideja o psihoterapiji koji će vam pomoći da shvatite je li to za vas prikladno ili trebate potražiti negdje drugdje:

1. Psihoterapija je odnos

Svaka metoda psihoterapije nekako se temelji na odnosima. Odnos klijenta s terapeutom temelj je mnogih tehnika i u dijagnostici i u radu same psihoterapije. Ovaj odnos, kao i u životu, uključuje i klijenta i terapeuta u cjelini: zajedno s tijelima, navikama, glasom, načinom, osjećajima, mislima i uvjerenjima.

stoga odaberite način na koji vam može biti ugodno u vezi (i ne trznuti se svaki put kad vas netko dotakne ili razgovara s vama). Odaberite terapeuta s kojim vam neće biti gadljivo upoznati se (kako se ne biste naježili od njegova pogleda ili glasa). Odaberite ured u kojem vam neće biti neugodno provesti sat vremena svaki tjedan. Uostalom, terapija može zahtijevati od nekoliko sastanaka do nekoliko godina.

2. Sigurnost na prvom mjestu

Ako se u vezi ne možete opustiti, vjerovati i biti svoj, ako u vezi stalno morate trošiti energiju i pažnju na zaštitu i pretvaranje, onda takav odnos neće pomoći. Naprotiv, oni mogu lako naštetiti klijentu i u vrijeme sastanka i u kasnijem životu. Zato se strogo postavljaju zahtjevi prema samom terapeutu, terapijskom prostoru (uredu) i postupcima terapeuta u bilo kojoj metodi.

stoga ne ustručavajte se odabrati metodu koja je ugodna i razumljiva vama i terapeutu prema vašim vlastitim osjećajima, a ne zato što je "najbolja". Svakako pitajte stručnjaka o nijansama koje su vam važne i postavite pitanja o radu i značajkama metode. Ako je potrebno, pregovarajte o dodatnim pravilima. Ako niste sigurni u odnosu s terapeutom, ne morate to trpjeti jer su ga svi vaši prijatelji savjetovali. Svi ljudi i svi stručnjaci su različiti, i to možda nije vaš terapeut, to je sve.

3. Podjela odgovornosti

Ako je osoba zapravo zadovoljna svime u svom životu, ako nije spremna nešto promijeniti ili ima malo sredstava za to, tada sjedenje u uredu psihoterapeuta neće ništa promijeniti. Rad i doprinos klijenta čine 50% (ili čak i više) rezultata. Klijent troši trud, vrijeme i novac na unutarnji rad, susret sa samim sobom i s neugodnim, teškim osjećajima. Terapeut je stručnjak koji podržava, dijeli znanje i pomaže u učenju novih vještina koje su potrebne. "Psihološka kirurgija", kada se terapeut "popeo, ispravio" - danas ne postoji.

stoga ne ustručavajte se reći odmah ono što vam treba, što je točno vaš zadatak za terapiju. Čak i ako se samo priča ili se nekome žali (stvarno pomaže), čak i ako je to samo želja za dobivanjem podrške (ništa nije prirodnije), čak i ako ne vjerujete u psihoterapiju i samo želite pokušati (što je sasvim normalno), nemojte se zavaravati ni vi sami, a ne terapeut, trošite samo na ono što vam je potrebno (čak i ako ste "poslani" na terapiju).

4. Terapija je dobrovoljna

Inače, jednostavno ne radi. Sve iz istog razloga: terapija se provodi samo i isključivo na energiju klijenta. Osoba koja zavarava sebe ili druge da želi promijeniti nešto u svom životu pokušavajući raditi na terapiji jednostavno će izgubiti vrijeme i novac.

stoga, ako ste jako "poslani", ali ne želite - nemojte ići. Uostalom, samo vi možete osjećati da niste dobri i samo vi možete odlučiti kada ste točno spremni učiniti nešto po tom pitanju. Ako vas nešto muči, ali se bojite terapije, ili osjećate da niste spremni puno i dugo raditi, ili nemate dovoljno sredstava, ili uopće niste sigurni da vam je potrebna terapija, samo dođi na konzultacije i reci terapeutu da … Dakle moguće je, pa čak i potrebno! Terapeut će vam moći pomoći razumjeti situaciju i tada možete odlučiti o daljnjim radnjama.

5. Bez magije - samo znanost

Neupućenoj osobi izvana, proces psihoterapije može se činiti kao neka vrsta magije: jedna osoba mijenja život druge kroz razgovor s njom. No, zapravo je sve vrlo prozaično, iako se na nekim mjestima nevjerojatne stvari događaju. Psihoterapija je naslijeđe više od 100 godina znanstvenog mišljenja, prakse i istraživanja. Profesionalni psihoterapeuti poznaju zakone psihe, baš kao što liječnici poznaju zakone ljudskog tijela.

stoga, s jedne strane, nemojte čekati takozvanu „čarobnu pilulu“, odnosno da vam terapeut učini nešto čarobno, pa će vam sve odmah uspjeti - to se u psihoterapiji ne događa. S druge strane, nemojte se bojati i ne ustručavajte se pitati i zanimati se što se događa u uredu i zašto vas terapeut poziva da učinite ili kažete nešto. Svaki prijedlog ili radnju profesionalni terapeut može objasniti jednostavnim jezikom. Budite punopravni sudionik psihoterapije, pa će proces biti mnogo učinkovitiji.

6. Dobro i pogrešno - ne postoji

Možda ću nekome otkriti strašnu tajnu, ali u životu i, naravno, u psihoterapiji nema "ispravnog" i "pogrešnog". Postoje samo "korisni za mene u ovoj situaciji" i "nisu korisni za mene u ovoj situaciji". U tom smislu, u terapiji se ne radi o "ispravnosti", već o "korisnoj", tj. će dovesti do željenog rezultata i "nije korisno", tj. neće dati željeni rezultat. Psihoterapeut nije znalac koji zna sve odgovore na vaša pitanja, a ne učitelj matematike u osnovnoj školi koji zna kako to učiniti ispravno, a kako ne ispravno. Psihoterapeut je samo obučen zakonima po kojima djeluje ljudska psiha i može samo s vama podijeliti to znanje. Ali sami morate izabrati kako ćete živjeti.

stoga tijekom terapije uvijek provjerite svoje "dobro" i svoj zahtjev. Najučinkovitiji način je ako samo budete svoji. To će vam pomoći u kretanju kroz proces. Uostalom, na vama je da nakon završetka terapije živite svoj novi život.