Upravljanje Vremenom Nasuprot Odugovlačenju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Koliko smo često u životu odlučili da će nam sutra, točnije od ponedjeljka, cijeli život biti drukčiji: ujutro - trčanje, večera - neprijatelju, tri puta tjedno - teretana, a vikendom - generalno čišćenje i red na policama za knjige

Pa, a kamoli Nova godina, nema se što reći: planovi svojim opsegom iznenađuju ne samo naše najmilije, već i nas same …

No, ponedjeljak prolazi, iduća godina već dolazi, a umjesto ispunjenja usvojenog plana, vrijeme se troši na nepotrebne sitnice. Zašto je to?!

Odugovlačenje. Još jedna superznanstvena riječ koja se aktivno uvodi u naš rječnik nakon moderne frustracije, prilagodbe, fobije i drugih posuđenica iz engleskog. Doslovno prevedeno, odugovlačenje znači odugovlačenje, nepokretanje i objašnjava zašto ljudi odgađaju važne stvari "za kasnije" i nikome ne oduzimaju vrijeme nepotrebnim stvarima, na koje troše dvostruko više vremena nego na stvarnom poslu.

Štoviše, muškarci i žene, menadžeri i podređeni, odrasli i djeca podjednako pate od ove bolesti. Irina Khakamada, sa svojim nevjerojatnim talentom za generaliziranje i klasificiranje informacija, primijetila je da svaki put ne odgovara samo moda, već i sekularne dijagnoze koje odražavaju raspoloženje većine članova društva.

Dakle, 19. stoljeće, sa svojim lijenim pristupom industrijskom dobu, živjelo je s hipohondrijama, gripom i migrenom. Dvadeseto stoljeće - agresivna krvava i velika industrija - ubilo je modu za suptilnu igru medicinskih i psiholoških pojmova i ušli smo u 21. stoljeće, doba prekomjernog individualizma i postindustrijskog stresa, s trendovima autizma, disleksije i odugovlačenje. Mada moda i prolazi, ali životno iskustvo svakoga od nas pokazuje da problem, kako god ga nazvali, ostaje. I sada, kao nikada prije, sve se više pretvaramo iz aktivnih osoba u svom životu u pasivne potrošače, gutajući ono što prezasićeno informacijsko okruženje nudi sa svojim zamkama u obliku televizijskih serija, YouTubea, Yandexa, LiveJournala itd.

Stalno smo zauzeti, a istovremeno nemamo vremena učiniti glavnu stvar. A najuvredljivije je to što se ovaj fenomen ne može ni nazvati lijenošću, jer radimo od jutra do kasno navečer. Sociolozi su otkrili da u cijelom svijetu, bez obzira na nacionalnost, 20% stanovništva pati od problema gomilanja posla " za kasnije."

Nemojte misliti da se svi ti ljudi nadaju da će izbjeći posljedice "odgađanja" i jednostavno se ne žele promijeniti, jer su zadovoljni svime u životu. Daleko od toga! Svatko od njih pati od takvog stanja stvari, brine se, ali se nikako ne može mobilizirati. I pozivi drugih na njega, poput "prestani patiti s besmislicama!" ili "počni raditi!" nemaju nulti učinak, baš kao i zahtjevi da se "nasmiješi i ne kloni duhom" osobi koja pati od duboke depresije. Nije uzalud kronično odugovlačenje stručnjaci definirali kao mehanizam za rješavanje anksioznosti. Uzrok je skrivena psihološka i fiziološka bolest.

U svom tijeku postoje dva oblika: aktivni i pasivni. Aktivni tip jednostavno čeka do posljednjeg trenutka kada ima želju ili inspiraciju obaviti potreban posao. Može se zakleti da jednostavno nije postojala prava ideja ili impuls za početak. Pasivni tip opravdava svoj neuspjeh ili nevažno izvršavanje zadatka činjenicom da je bilo malo vremena, da su rokovi istjecali (šuteći tko je odgodio te rokove?!), Ponavljajući: "Pa, ako su u početku dali meni više vremena, onda ja … "…

Psiholozi su dugo istraživali ovaj problem, pokušavajući otkriti koji kriteriji izazivaju razvoj odugovlačenja i kako možete pomoći u suočavanju s njim. Na primjer, istraživač sa Sveučilišta u Chicagu, Joe Ferrari, otkrio je da obično upravljanje vremenom ne pomaže u prevladavanju odugovlačenja, jer odgađanje stvari do sutra ne nastaje zbog nemogućnosti upravljanja vašim vremenom, već zbog sklonosti izbjegavajte dugoročne projekte i … elementarnu naviku odgađanja dovršetka zadatka.

Početne korijene problema vidio je u djetinjstvu ispitanika. Više od 80% njih odgajano je u strogim obiteljima i nije imalo priliku braniti svoje mišljenje pred roditeljima. Stoga su, radi očuvanja neke autonomije i prava na svoje mišljenje, navikli na vrijeme odgađati ispunjenje roditeljskih zahtjeva i, takoreći, pasivno se oduprijeti pretjeranom pritisku s njihove strane. Međutim, psiholog sa Sveučilišta u Munsteru, Fred Rist, smatra da samo u 10% slučajeva obitelj utječe na stvaranje odugovlačenja, a u 90% slučajeva problem postavljanja prioriteta u postavljanju zadataka i odgovora na pitanje: zašto postaju li mi druge stvari važnije? On je razvio cijeli program kako bi svojim pacijentima pomogao riješiti se odugovlačenja.

Program započinje shvaćanjem koliko je važno za sebe uspostaviti određene točke bez povratka, tj. trenutak od kojeg je potrebno početi djelovati. Da biste to učinili, morate naučiti kako realno planirati vrijeme za izvršavanje zadatka. Na početku terapije na zadatak bi trebalo utrošiti najmanje 20 minuta dnevno: ne možete dovršiti zadatak prije i nakon dogovorenog vremena.

Tek kad osoba nauči upravljati 20 minuta svog vremena dnevno, tada će postupno moći proširiti te vremenske granice na 6 - 8 sati dnevno. Tako se postiže sposobnost uspostavljanja kontrole s vremenom. Sljedeći koraci u ovom programu su vještine: - uvijek napravite popis zadataka koje morate dovršiti; - raščlaniti velike zadatke na male zadatke koje je lakše i lakše dovršiti; - planirati vrijeme izvođenja s maržom, prihvaćajući, kao aksiom, da bilo koje izvršavanje zadatka oduzima mnogo više vremena nego što pretpostavljamo; - postaviti određeni rok za početak aktivnosti, uklanjajući različite smetnje u obliku telefonskih poziva, poruka, pregledavanja vremenske prognoze itd.; - pronađite si radno mjesto na kojem nitko ne može ometati.

Postoji i takav pristup - (10 + 2) x5, gdje je ideja sljedeća: prvo morate sebi postaviti zadatak, na primjer, napisati odlomak teksta. Zatim, iskreno, bez ometanja, učinite to 10 minuta (možete koristiti štopericu!), Zatim 2 minute radite bilo što 2 minute: popijte čaj, pogledajte kroz prozor, saznajte vremensku prognozu na Marsu; pa počni ispočetka. Tako se do kraja sata iznenada niotkuda pojavi pet odlomaka teksta.

Nije loš početak !!! Krećući se takvim rasporedom svaki dan, možete ući u ritam koji skladno „upija“sve zadatke odgođene za sutra.

Dakle, postupno osoba uči:

1. Formirajte raspored unaprijed.

2. Objesite ga na često posjećena mjesta: u WC -u, na hladnjaku ili računalu.

3. Uklapanje u raspored najteži je zadatak.

4. Povežite bliske osobe s lakšim zadacima.

5. Istaknite PRIORITETE bez pretjerivanja.

6. Postignite ravnotežu između “ne čini danas ono što se može učiniti sutra” i “ne odgađaj do sutra ono što se može učiniti danas”.

Moramo žuriti polako, inače će perfekcionizam uništiti dušu! Iako je meni osobno teško zamisliti što će se dogoditi u svijetu ako cijelo stanovništvo Zemlje prestane odgađati. Svijet kakav poznajemo će prestati postojati.

Osim toga, šefovi će odjednom saznati da sve što radimo možemo učiniti dvostruko brže. Što će se sljedeće dogoditi: BDP će se udvostručiti ili će se globalna kriza riješiti?!

Sigurno nitko ne zna i svatko ima svoja mala otkrića. Hoćete li početak novog života odgoditi za ponedjeljak ili to učiniti sada - odlučite sami. Ali "ništa ne raditi" također bi trebalo imati mjesto u našem životu. Pauza pomaže čuti veliki svijet i odmoriti se od vječne vreve. Lijenost nije porok, već samo način da se izbjegnu problemi.