2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Neki dan sam pozvan na lokalnu televiziju kao stručnjak za priču o stresu. Zahtjev je bio nešto poput: „Možete li mi reći kako se nositi sa stresom na poslu? Pa, što možete učiniti dok sjedite u uredu da biste se riješili stresa? " I mislila sam …
Postoji toliko članaka s receptima za stres: stiskanje loptice protiv stresa, pijenje biljnih čajeva, slušanje glazbe za opuštanje, meditacija, puhanje mjehurića, gledanje u premosnicu sugovornikova nosa, duboko disanje, često disanje, disanje na račun od tri, dišeš, dišeš, ne dišeš … A kako možeš birati između toliko "čarobnih štapića" i "pilula" …?)
Pokušat ću to shvatiti.
Prije nego govorimo o tome kako prevladati stres, važno je razumjeti taj stres - ovo je normalna ljudska reakcija, na različite zahtjeve okoline, što se očituje u općoj mobilizaciji tijela za rješavanje teške situacije i bilo bi nam jako teško živjeti bez nje. Slažem se, rijetko se tko žali na povećanu koncentraciju, veliku brzinu vlastitih reakcija, pamet, itd.
Kako se to događa u divljini - zec je vidio predatora - mobilizirao se i borio se, ili je lav osjetio miris plijena - mobilizirao se i uhvatio srnu. Teško je uloviti jelena lopatara dok impozantno hodate po savani. Svi to razumiju. Zapravo, u stresu je osoba na vrhuncu svoje učinkovitosti.
Problemi nastaju u sljedećem - takva mobilizacija zahtijeva veliki utrošak energije, a svakom organizmu je potreban odmor nakon stresa. Naše društvo je toliko prožeto idejom "višeg, bržeg i jačeg" da se često ta visoka točka učinkovitosti percipira kao norma. Niti jedan zec i nijedan lav ne trči 8 sati dnevno, pet dana u tjednu!
Stoga je najvažnija, a rekao bih i jedina, učinkovita metoda prevladavanja stresa jasno razumijevanje i poštivanje granica vaših sposobnosti: koliko možete raditi u stresnom načinu i koliko i kako se trebate odmoriti nakon toga.
Koliko često si većina ljudi koji se žale na stres dopuštaju odmor? Ne dovoljno često. Posebno je teško dopustiti sebi dobar odmor kada umor smatrate lijenošću i slabošću, a trčanje je jedina mogućnost postojanja. Teško. Tužno.
Ako je stres stalan, iscrpljenost je neizbježna., a s njim i nalet ne baš ugodnih emocija - iritacija, ljutnja, ogorčenost, strah da se ne snađete … Ti osjećaji igraju vrlo korisnu ulogu - uporno signaliziraju osobi da nešto hitno treba promijeniti! Možete pokušati zanemariti te emocije, ali obično je cijena takvog ignoriranja previsoka - naše snage nisu beskrajne, sviđalo se to nama ili ne, a ako nastavimo "trčati" tijelo počinje reagirati - s raznim bolestima od najbezazleniji do vrlo ozbiljan. Ako ne legnete dobrovoljno odmarati, tijelo "legne" na silu. Takva cijena.
No ako ipak osoba, shvaćajući i prihvaćajući stupanj svog iscrpljivanja, količinu preostalih resursa i cijenu takvih radnji, odluči nastaviti istim tempom, nikad ne znate koje se situacije događaju, možete ga sigurno preporučiti: brinite o svom zdravlju (pravilna prehrana, dobar jasan režim, umjerena tjelesna aktivnost, joga, plivanje, ples itd.), ne zaboravite na "drugu stranu" života - obitelj, prijatelje, hobije itd. Odnosno, što je moguće pažljivije potrošiti svoju snagu i napumpati resurse, jasno shvaćajući da ovaj tempo nije norma, već reakcija na ekstremnu situaciju.
Ovo je sve što sam rekao u zapletu. Pogodite što su ostavili za sobom?
;-)
Dio u kojem se kaže da je stres norma i preporuka za pumpanje resursa.
Viši, brži, jači, drugovi!))
Preporučeni:
Rađa Li Se Istina U Kontroverzi?
Tko od nas nije čuo ovu poznatu izjavu? Nažalost, ne zna mnogo ljudi da pripada Sokratu. Iako ako ne odete ravno na internet u potrazi za autorstvom, već sjednete i razmislite tko bi od poznatih ljudi iz prošlosti mogao posjedovati različite citate, tada možete istinom razmišljati vlastitom glavom.
6 Okrutnih Istina Koje će Vas Učiniti Boljim
Ovaj će vam članak izbiti tlo pod noge i učiniti da vam glava radi. Članak o tome što svijetu doista treba od nas i što bismo trebali učiniti dobio je gotovo 300.000 lajkova i gotovo 8.000 komentara. I to unatoč činjenici da je volumen teksta impresivan, a američki autor David Wong piše o ne baš ugodnim stvarima.
ISTINA NIJE ISTINA
Ujutro i navečer. Umjesto da se molite i vježbate: „Trebam li ljudima s pretilošću reći da su debeli? Trebam li reći loše odjevenim ljudima da izgledaju smiješno? Što ako im želite pomoći da postanu bolji ili čak spasiti njihovo zdravlje? Ne, nemoj.
Intrauterina Smrt Djeteta: Je Li To Svakodnevna Stvar Ili Je Tuga Gorka?
Stav prema intrauterinoj smrti djeteta ili, kako ga narod naziva, "pobačaju", dvosmislen je i daleko od toga da uvijek podržava. Nažalost, vrlo često žena koja je izgubila dijete ne ostaje samo sama sa svojim iskustvima, već se ponekad suočava i s neadekvatnom podrškom, što povećava ionako nepodnošljiv osjećaj krivnje.
Došla Je Gorka Uvreda
Došla je gorka uvreda … “Pa, kako to može biti … Uostalom, uvijek sam joj pomagao, tješio je; kad ju je muž ostavio, satima su visjeli na telefonu i vodili razgovore koji spašavaju dušu. Posuđivala je novac, nikada nije odbila. Ponekad se neće vratiti - ništa
