2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Stoljećima su redovnici i mistici pribjegavali meditaciji kako bi odvojili misao od mislioca, impuls i djelovanje, oslobađajući um od krutih ograničenja i iskrivljenih tumačenja.
Kad su se te prakse prvi put počele popularizirati u zapadnom svijetu, izraz "biti ovdje i sada" postao je raširen. U tome ima logike. Uostalom, samo boravkom u sadašnjosti možemo se spretnije nositi sa sadašnjim trenutkom.
Kognitivne znanosti počele su proučavati i demistificirati ovaj suptilni uvoz s Istoka. Usredotočili su se na tehnike fokusiranja - bez svrhe i prosuđivanja. To se zove promišljenost (svjesnost). Ova tehnika poboljšava veze u moždanim mrežama kako nas ne bi omeli.
Promišljenost nam može pomoći da se osjećamo ugodnije s unutarnjom biti i ispunimo prvu zapovijed samopoboljšanja - spoznati sebe.
U teškim trenucima nemamo vremena pogledati upute. Promišljenost dovodi do emocionalne spretnosti, omogućujući promatranje onoga tko razmišlja u procesu razmišljanja. Ona iz sjene izvlači naše "ja". Stvara jaz između misli i djelovanja, koji je potreban kako bismo bili sigurni da se ponašamo kako želimo, a ne iz navike.
Načini da postanete promišljeniji
Počnite disanjem. Koncentrirajte se na disanje minutu. Počnite brojati do četiri dok udišete i četiri dok izdišete. Prirodno, um će pokušati postati nepažljiv. Provjerite i neka bude. Nemojte sebi zamjerati da "ne možete to učiniti". Svaki put kad vam nešto padne na pamet, usredotočite se na disanje. Takva je igra. Ne za pobjedu. Radi se o uključivanju u proces.
Promatrajte zamišljeno. Odaberite objekt u blizini - cvijet, insekt, palac - i usredotočite se na njega minutu. Gledajte ga kao da ste upravo stigli s drugog planeta i vidite ga prvi put. Pokušajte izolirati i definirati njegove različite aspekte i dimenzije. Usredotočite se na boju, teksturu, kretanje itd.
Koristite ustaljenu praksu. Neka to bude nešto što radite svaki dan, poput kuhanja kave ili pranja zubi. Kad to počnete, usredotočite se na svaku fazu radnje, na element onoga što vidite, čujete, teksturu i miris. Učinite to namjerno.
Slušajte doista. Odaberite neko glazbeno djelo (tiha klasična pjesma) i poslušajte ga - ako možete, stavite slušalice - i učinite to kao da ste ga čuli prvi put. Ne osuđujte, samo pokušajte istaknuti različite aspekte ritma, melodije, strukture.
Promišljenost će vas odvesti izvan intelektualnih, pa čak i emocionalnih klasifikacija vaših misli i iskustava. Tada mozak prestaje biti racionalan, raditi kao indeksator - postaje više spužva nego kalkulator. Takva mirna prijemčivost prirodno graniči s kamatom.
Kad se zainteresiramo za istraživanje svijeta u nama i izvan naših granica, možemo donijeti fleksibilnije odluke. Možemo namjerno udahnuti prostor našim reakcijama i birati na temelju onoga što nam je važno i tko se nadamo postati.
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučeni:
Odnos - Ljutnja - Intimnost - Svjesnost - Sreća
Na satovima “Buđenja zmaja” tjelesno-energetske gimnastike, nakon meditacije, kada je tijelo ispunjeno energijom, a duša mirna, prelazimo na satsang: razgovor o značenjima i istini života . U ovom se trenutku u pravilu čuje uobičajeno pitanje (može zvučati drugačije, ali suština je uvijek ista):
Shvaćate Li Tko Ste ??? !!! Ili što Je Svjesnost?
Shvaćate li tko ste ??? !!! "Zašto ne mogu donijeti odluku? Zašto sam tako zabrinut i obeshrabren? Zašto mi se to događa?" Ako si postavljate ova ili slična pitanja, ovaj je članak za vas. Ako vam je lakše gledati nego čitati, pogledajte ovaj video:
Svjesnost. Praktična Uporaba
Vjerojatno ne postoji niti jedan trening, knjiga, članak ili podcast, na ovaj ili onaj način vezan uz "praktični ezoterizam", u kojem se ne bi koristila riječ "svijest". Štoviše, potpuno sam siguran da je ovaj koncept kamen temeljac samorazvoja i samospoznaje te da su sve - ili većina - duhovnih praksi, na ovaj ili onaj način, povezane s njim ili su na njemu izgrađene.
