Shvaćate Li Tko Ste ??? !!! Ili što Je Svjesnost?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Shvaćate li tko ste ??? !

"Zašto ne mogu donijeti odluku? Zašto sam tako zabrinut i obeshrabren? Zašto mi se to događa?"

Ako si postavljate ova ili slična pitanja, ovaj je članak za vas.

Ako vam je lakše gledati nego čitati, pogledajte ovaj video: Što je svjesnost?

U Rusiji sve popularnija stiče moderna tema - svjesnost. Prevedeno na ruski - svijest. Mnogi ljudi često koriste ovu riječ, iako možda ne razumiju u potpunosti njezinu bit i dubinu ovog izraza.

Svijest je stanje svijesti osobe kada razumije gdje se nalazi, o čemu razmišlja, što želi. A koje je suprotno stanje ovoga? Stanje automatskog življenja. Kad nešto radite automatski, a glava vam je zauzeta razmišljanjem o nečem drugom. Na prvi pogled, to su vrlo jednostavne, trivijalne stvari. Ali ako razmislite o tome i pokušate se sjetiti koliko stvari radite automatski, bit ćete iznenađeni. I još uvijek ćete pogriješiti. Procjenjuje se da ako osoba spava 8 sati dnevno, onda od preostalih 16 sati budnosti, provodi samo 2 sata u svjesnom stanju. I ovaj se rezultat smatra vrlo dobrim! Tužno je. Ti su podaci izvedeni iz brojnih studija i eksperimenata dr. D. Kabat-Zinn.

Jako mi se sviđa primjer kave

Netko tko čita ovaj članak može se sjetiti kako ujutro pije kavu. Skuhali ste si kavu, stajali kraj prozora i gledali kroz drveće, kroz kuće u daljinu … i pili kavu. Mentalno ste već na poslu, tipkate dokumente, održavate sastanke, sklapate ili otvarate poslove ili radite druge aktivnosti. Što je s vašom kavom? I sad se postavlja pitanje. Jeste li popili kavu? Fizički, da. Je li smisleno? Vjerojatno ne. A neki se ljudi neće ni moći sjetiti njegova okusa.

Takav automatski život dovodi do činjenice da nam cijeli život prolazi "u glavi", beskrajno žvačući ovu mentalnu gumu. Uključuje se unutarnji kritičar, počinjete obraćati pažnju na to da ne odgovarate nekim idealima, postoji blues, umor, depresija, tjeskoba, depresija.

Istražujem i primjenjujem praksu svjesnosti u svom životu. Za pojedince i korporativne klijente - svjesnost za posao.

I stalno sam uvjeren da praksa svjesnosti, svjesnosti ima ogroman pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje, dobrobit i učinkovitost.

Povratak iz misli na mjesto i vrijeme u kojem se nalazite, iz načina automatskog življenja, put je do oslobođenja od bolnih, tjeskobnih i depresivnih stanja, od krajnje neučinkovitosti u osobnom životu i profesionalnoj aktivnosti.

I zašto je stanje automatizma tako loše?

Je li loše ujutro sjesti u automobil i za sat i pol se voziti na posao u automatskom načinu rada, a onda se ni ne sjećati ceste? Ljudi mi često postavljaju ova i slična pitanja.

Činjenica je da se mnogi od nas, čak i smatrajući sebe uspješnima i uspješnima, u mislima okreću svojoj prošlosti ili budućnosti, proživljavaju životne trenutke, pokušavajući, iako mentalno, promijeniti ostvareni događaj ili predvidjeti budućnost.

Ovaj vrtlog misli generira sjećanja iz prošlosti, kada se osoba pokazala slabom ili nesigurnom. To se događa svima nama. Odmah počinje zvučati unutarnji glas koji govori da je šteta biti slab. Nejasni osjećaji srama i straha jednostavno izazivaju buru negativnih osjećaja i emocija, a njihov učinak na osobu samo se pojačava.

Neki ljudi, kako bi izbjegli sve veće stanje tjeskobe s ogromnom snagom, počinju jesti puno i bez ograničenja, pokušavajući se smiriti. Netko zapali cigaretu, a netko natoči vino. Možda ste se prepoznali?

Navest ću nekoliko primjera za bolje razumijevanje ovog mehanizma. Zamislite zaposlenika tvrtke koji radi s kupcima. To može biti zaposlenik banke ili prodavač. U slučaju bilo kakvih problema u osobnom životu ili na poslu, njegova učinkovitost kao zaposlenika tvrtke pada više od 10 puta. Ova osoba "ne vidi" klijenta, ne čuje nikoga, potpuno je uronjena u svoj problem. Bolje je ne baviti se takvom osobom. Rizik greške je velik, a cijena može biti visoka. A ako želite od njega dobiti kredit ili hipoteku? Što ako je takva osoba časnik na dužnosti u kompleksu raketnih bacača?

Isto vrijedi i za nalet misli bilo koje osobe u njegovom osobnom životu. Bilo kakvi problemi u odnosima, problemi s novcem, s poslom, a osoba više nije u stanju kontrolirati svoj nemirni um. Suvremeni život jako je zasićen informacijama, ogromna količina agresivnog oglašavanja bačena je na osobu. Društvene mreže, pametni telefoni, televizija ne puštaju. Prema posljednjim podacima, količina informacija se udvostručuje svake dvije godine. Prema procjenama WHO -a, depresija će postati jedan od glavnih problema u području medicine za čovječanstvo. To znači da će depresija nanijeti više štete nego srčane bolesti, rak i druge bolesti zajedno. Danas se manifestacije depresije i tjeskobe javljaju u ranijoj dobi. Možemo reći da će se u bliskoj budućnosti stanje utučenosti i tjeskobe smatrati normalnim stanjem, a ne stanjem smirenosti i zadovoljstva životom.

Što uraditi?

U 80-im godinama prošlog stoljeća u SAD-u, dr. John Kabat-Zinn razvio je program upravljanja stresom-kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti ili svjesnosti MBCT. Njegova učinkovitost u borbi protiv anksioznosti i depresije dokazana je brojnim studijama.

Praksa svjesnosti ili meditacija svjesnosti mogu vam pomoći da odgodite hrpu negativnih misli i ne dopustite da vas uvuku u iscrpljujuća iskustva.

Mnogi ljudi meditaciju povezuju s nečim religioznim ili ezoteričnim. Vrlo su oprezni prema njoj.

Važno je shvatiti da meditacija svjesnosti, svjesnost nije religija. Ovo je svojevrsni trening uma i nije potrebno sjediti u položaju lotosa. Meditacija neće umanjiti vašu učinkovitost, otupiti um ili spriječiti vaš napredak prema cilju.

Što meditacija svjesnosti daje?

Brojna istraživanja i pokusi pokazali su da je meditacija

- pomaže u smanjenju anksioznosti, depresije, iritacije, ljutnje, stresa

- pomaže u suočavanju s ozbiljnim bolestima kao što su rak, ovisnost o alkoholu i drogama (Speca, M., Carlson, LE, Goodey, E. i Angen, M. (2000), Psihosomatska medicina, 62, str. 613-22.)

- jača imunološki sustav

- povećava učinkovitost osobe u njezinom osobnom životu i u profesionalnoj aktivnosti itd.

Meditacija svjesnosti uči vas prepoznavanju i suočavanju s negativnim mislima i osjećajima prije nego što počnu utjecati na osobu. To ne znači da se možete riješiti misli u glavi, one će se pojaviti. Možete ih naučiti prepoznati, promatrati "izvana", kako se pojavljuju i kako nestaju bez nanošenja štete.

Moći ćete zaustaviti beskonačni proces žvakanja mentalne gume. Čini se da se osoba, takoreći, trese i odbacuje obamrlost koja ga je zaplela poput paučine. Naravno, ne možemo spriječiti pojavu negativnih misli. Svi smo mi živi ljudi, a u životu se događaju različiti događaji. Ali na njih možete adekvatno odgovoriti kako ne biste sebi nanijeli značajnu štetu. Konačno, samo naučite piti kavu!

Program dr. D. Kabat-Zinn osmišljen je za 8 tjedana. Tijekom svakog tjedna predlaže se izvođenje nekoliko jednostavnih vježbi u trajanju od 3 do 20 minuta. Istraživanja pokazuju da je ovo dovoljno vremena da osjetite pozitivne promjene. Neki ljudi vide ovaj učinak nekoliko dana nakon početka nastave, neki malo kasnije.

Nije bilo slučajeva da meditacija svjesnosti nije nekome pomogla ili naštetila.