2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Paradoksan način preživljavanja u situaciji ekstremnog straha
Sjećam se sebe kao tinejdžera. Odmaram se na moru, dečki i ja se nasukamo na školjke. I unatrag jedan odvažnik poziva sve da plivaju u dubini - prihvaćam izazov.
Pola sata kasnije, iscrpljen sam i strah me obuzima, shvaćam da se davim. Što se više naprežem, strah postaje sve jači, počinjem se gušiti.
I tada čujem glas s desne strane - okrenem glavu, na trenutak odvraćen od užasa koji me gotovo paralizirao i ugledam dječaka udaljenog 5 metara od mene, koji stoji u vodi do pojasa - pita u kojem smjeru ići po granate.
Spremljeno! Uzdah olakšanja. Skupljam ostatak snage i otplivam do pješčane obale. Još pola sata lutao sam od posljednjih snaga do obale. Izlazim na suho. I iscrpljeno padam u pijesak.
Strah od smrti - Napetost - Smrt ILI Strah od smrti - opuštanje - spasenje
Paradoksalan način preživljavanja - praksa specijalnih snaga
Borci specijalnih snaga imaju vježbu: ruke imaju vezane na leđima, a noge pri stopalima. Bačeni su u bazen dubok 3 metra i zaduženi da prežive 5 minuta.
Većina početnika, unatoč jakom tjelesnom treningu, daje 2 glavne reakcije:
- Neki odmah počnu vrištati i traže da ih odmah spasu - gotovo odmah idu na dno. Uhvati ih paralizirajući strah od kretanja i počinju se gušiti dok su još na površini vode.
- Drugi pokušavaju plivati, vrpoljeći se poput zmije ili dupina, ali se svejedno utapaju - prebrzo su iscrpljeni; bore se s vodom i dalje gube.
Jedini ispravan odgovor u situaciji ekstremnog straha je da se opustite, uvučete više zraka u pluća i pustite tijelo da potone okomito na dno bazena.
Došavši do dna, odgurnite se i lebdite prema gore za novi dio zraka. Tako ponirući i izranjajući s plovkom, borci mogu satima ostati u vodi.
Prenese li se ova situacija na otvoreno more, tada se borac s dubine od 3 metra može odgurnuti s dna i izroniti, skočiti na zemlju i otpuzati do obale, gdje može osloboditi ruke i noge od okova.
Kontroliranje napada straha - predajte se panici
Iz prakse obučavanja boraca specijalnih snaga možete izvući zaključke koji vam omogućuju da steknete kontrolu tijekom napada napada panike:
- Što više paničite, potrebno vam je više kisika i brže ćete izgubiti kontrolu nad svojim tijelom.
- Što se više naprežete, vaš će limbički sustav više ispuštati dio adrenalina u krv kako bi vas spasio - snažniji će biti napad straha.
- Što je vaša želja za disanjem intenzivnija, to ćete imati manje mogućnosti.
- I što je vaša volja za životom intenzivnija, veća je vjerojatnost da ćete umrijeti.
Tako, paradoksalna je najbolja strategija za "preživljavanje" tijekom napada anksioznosti:
- Prepustite se procesu.
- Zadržite dah.
- Dopustite svom tijelu da dosegne dno napetosti.
- I tek tada odgurnite se s dna: opustite se i duboko udahnite.
Dišite duboko i ravnomjerno, sa zadovoljstvom primjećujući kako strah napušta vaše tijelo.
Primijenite prakse iz pripreme olimpijskih prvaka za uspjeh u životu - neke od njih će raditi na suzbijanju anksioznosti:
Postizanje uspjeha: kako brzo postići uspjeh u sportu
Siguran sam da vam se članak svidio, a sada znate kontrolirati strah koristeći paradoksalnu praksu preživljavanja vojnika specijalnih snaga u ekstremnim uvjetima
Samokontrola je mnogo važnija od plivanja. Važnije je od fizičke snage, izdržljivosti ili ambicija. Važnije je od inteligencije, obrazovanja i toga koliko osoba izgleda u luksuznom talijanskom odijelu.
Ova vještina - sposobnost da ne podlegnete instinktima kada je to ono što najviše želite - jedna je od najvažnijih vještina koju svatko može razviti u sebi.
Autor: Alexander Molyaruk
Preporučeni:
PANIČKI NAPAD: Algoritam Akcije Preživljavanja
Samo lijeni nisu pisali o napadima panike. Stoga ću ja bez tekstova: onima koji ne znaju što je ovo, ovaj članak u osnovi nije potreban, a tko doživi napadaje s vremena na vrijeme, ne mora objašnjavati koliko često mu srce kuca, ruke drhte, zemlja lišće ispod njegovih nogu, cijelo tijelo prekriveno znojem itd.
Mama. Izgorjeti. Lekcije Preživljavanja
Danas bih htio govoriti o emocionalnom izgaranju. Razgovor neće biti lak. Predlažem da fenomen emocionalnog izgaranja razmotrimo u kontekstu stanja mladih majki (dogodilo se da sam baš u tom kontekstu neki dan razmatrao ovo pitanje). Ali uvjeravam vas da će brojne tehnike i tehnike opisane danas biti relevantne ne samo u pitanjima roditeljstva i ne samo za majke.
Glavni Uzroci Napada Panike
Napad panike je neobjašnjiv i bolan napad teške tjeskobe, koji je popraćen strahom u kombinaciji s različitim autonomnim (somatskim) simptomima (lupanje srca, znojenje, zimica (drhtavica, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja), otežano disanje, nedostatak daha, bol u lijevoj strani prsnog koša, mučnina, vrtoglavica, omaglica, trnci u udovima itd.
Život "iza Stakla". Emocionalna Izolacija Kao Način Preživljavanja
Znate li osjećaj kad je cijeli svijet kao iza stakla? Teško je govoriti o ovom iskustvu, teško ga je primijetiti. Čini se da svijet postoji, oči to vide - ti ljudi, djevojka u plavoj suknji ili dječak u crvenom šeširu. Ali netko priča i tamo izbacuje smeće.
Mazohizam Kao Način Preživljavanja Ili Zagrijavanje Svemira. Pogled Psihoterapeuta
Sa stajališta psihologije, mazohist je osoba čije se želje i potrebe gaze od djetinjstva, uslijed čega prestaje osjećati svoju ljudsku vrijednost. Naviknuta na patnju zbog drugih, ali ponosno podnoseći ponekad nemoguće za osobnu prirodu uskraćenosti, takva osoba ima vrlo složene modele odnosa prema sebi i svijetu, koji za nju uvijek završavaju raznim posljedicama, kao što su psihosomatske probleme, poteškoće u izgradnji zdravih društvenih veza, do rane smrti.
