Mama. Izgorjeti. Lekcije Preživljavanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Danas bih htio govoriti o emocionalnom izgaranju. Razgovor neće biti lak. Predlažem da fenomen emocionalnog izgaranja razmotrimo u kontekstu stanja mladih majki (dogodilo se da sam baš u tom kontekstu neki dan razmatrao ovo pitanje). Ali uvjeravam vas da će brojne tehnike i tehnike opisane danas biti relevantne ne samo u pitanjima roditeljstva i ne samo za majke. Tako…

Moj mali je nedavno napunio 4 … mjesecaJ Ovo je "oh, ne puno" i "oh, koliko" u isto vrijeme. Dogodilo se to da sam puno razgovarala s mumijama i prije rođenja kćeri. Mnogi su mi bili klijenti, ali su se sreli i poznanici, susjedi, kolege, prijatelji itd. Postojala su različita mišljenja o roditeljstvu. Neki su na svakom kutku vikali "DJEČJA SREĆA", drugi su se žalili na tešku roditeljsku sudbinu. No, postalo je posebno zanimljivo kad sam se i sam našao u poziciji mlade dame-loptice.

“Uživajte, dosad vam je lako. U posljednjem tromjesečju osjetit ćete "ljepotu trudnoće", reklo mi je nekoliko iskusnih majki. “Još uvijek ste slobodni! Ali kad se rodi - zbogom normalnom snu i životu”, rekli su prije poroda. “Još uvijek je lako. Ali odrast će i početi …”- rekli su kad se porodila. Pa …

Cijela je trudnoća proletjela kao u jednom dahu. Da, čitao sam specijaliziranu literaturu koja osvježava moje znanje o prenatalnom i perinatalnom razvoju. Da, bio sam vrlo pažljiv u istraživanju kolica i krevetića. Ali! Ovo nije bio kraj mog života. Nastavila sam putovati (da, s obzirom na posebnosti, ali jesam), odlazila na izlete, radila ono što sam voljela (radila sam gotovo prije poroda), stvaralački, čitala, gledala svoje omiljene filmove … Općenito, ja sam živio u svom uobičajenom ritmu s manjim prilagodbama. Bavio sam se sportom (dogovorio sam se s liječnikom), vježbao tehnike opuštanja i jednostavno živio.

Rodila je. Sam proces je dobro prošao. Da, ovo nije šetnja po polju kamilice, ali u teoriji sam bio spreman za ovo i shvatio sam da je to, nažalost, zakon prirode i neka vrsta plaćanja za inteligencijuJ Da, morao sam se naviknuti. Da, bilo je čudno shvatiti da sam majka, ali svaki put kad sam pogledala svoju malu i nastavila čekati da dođe taj obećani "kapet". I bio sam iznenađen … kako je nevjerojatna … sa stajališta anatomije, neurologije i psihologijeJ (još sam iznenađen).

A nedavno smo suprug i ja otišli na rođendan bez male bebe. Mladunče je ostalo kod bake, jer smo mislili da "na rođendan odrasle osobe dijete nema što raditi". Dobro smo hodali. Bilo je jako zabavno. No, kao pristojan roditelj male bubouke, morali smo se vratiti kući kako bismo izvršili sve večernje rituale i stavili sunce u krevet. Tako se zabava do jutra, avaj, nije održala za nas. Nekoliko dana kasnije, razgovarajući s prijateljicom mamom, rekao sam s osmijehom da se ni ne sjećam onih slučajeva kad sam se tako rano vratio s rođendana. To je za mene bila nova senzacija i novo iskustvo. Pa je bilo o čemu razmišljati. Na što je od prijatelja iznenada dobila neočekivano otkriće. Tuga i tuga zvučali su u telefonskoj slušalici 2 sata. Čovjek koji je strašno dugo čekao na rođenje svog djeteta gotovo je zaplakao od umora, nedostatka sna, iritacije, pa čak i ogromnog osjećaja krivnje što nije osjetio radost komunikacije sa svojim djetetom.

Slušao sam, i pred očima su mi pred očima trčali odlomci iz konzultacija, gdje su majke o tome govorile šapatom, gdje su plakale od nemoći i nemoći, gdje su kroz suze i s velikim osjećajem krivnje govorile o želji za bijegom od djeteta, o iritaciji uzrokovanoj dječjim zahtjevima i plačem. I najtužnije je bilo to što se svaki od njih, govoreći o ovome, smatrao čudovištem i moralnim čudovištem, jer majka TREBA voljeti svoju djecu i biti sretna što ih ima. I NE TREBA BITI ljut i negativan.

Pa sam, slušajući sve ovo, pronašao odgovor na pitanje "zašto su ljudima potrebne horor priče o roditeljstvu?" Činjenica je da su sve to vrijeme moji poznanici, upozoravajući me na složenosti budućnosti (a ako je lakše, a zatim pokušavaju zastrašiti), nevoljko i nesvjesno dijelili svoje teškoće, a ponekad i potisnuta ili skrivena iskustva. Gledajući unatrag osobno, postajem tužan zbog toga koliko je takvih majki u blizini.

U modernom društvu nije lako biti mama. Svijet je ispunjen mitovima o majkama toliko nevjerojatnim da sve bogatstvo grčke mitologije čini kompleksom manje vrijednosti. U našem društvu mama bi trebala biti sa svima. Mora dati sve od sebe djetetu (bez dadilja, samo GV i bolje do 3 godine, omogućiti bebi neprekidne tečajeve masaže, bazene i raniji razvoj), a pritom biti idealna supruga (zainteresirana za svog muža, njegovi poslovi, okružuju ga brigom, organiziraju obiteljski doručak, večeru itd.), a domaćica u kući (očišćena, oprana, glačana, kuhana) izgleda poput modela (figura, manikura, pedikura itd.), paralelno graditi karijeru, biti društveno aktivan (zabave, izložbe, filmovi, festivali i bloganje), ne ometati ljude (biti ugodno, ne hraniti se na javnim mjestima, ne posjećivati događaje s djetetom i općenito je bolje da ne strši) … ukratko, budi božica. A u isto vrijeme, mora se nasmiješiti i zračiti srećom svakom stanicom svog bića.

I onda se jednog dana božica slomi … Neki se slome nakon godinu dana, drugi nakon 2 - 3, a neki čak i nakon mjesec ili tjedan … I ne radi se o "kada?" Ovdje biste radije trebali postaviti pitanja "zašto?" i što učiniti s tim? ". I bolje je, da budem iskren, uopće raditi prevenciju.

Ozbiljno, iznenađuje me da u tako razvijenom društvu vrlo često ljudi, a osobito žene, nemaju pojma da postoji emocionalno izgaranje (što je karakteristično za majke, budući da je pojava čak i vrlo dugo iščekivanog djeteta iznenadna promjena u životu, koja je vrlo stresna), a još više postporođajna depresija. Situacija u ovom slučaju nalikuje nečemu poput "Omirišem dzvin, ne znam de vin", jer čak i čuvši imena, samo neki dopiru do suštine pitanja. Ali ovo je opasno. Opasno je ne pratiti svoje stanje, opasno je uništiti sebe i dopustiti da sve ide svojim tokom. Opasno je, kako za samu majku tako i za njezinu obitelj, a posebno za dijete. Uostalom, djeca uče vjerovati ovom svijetu gledajući ga očima svojih roditelja, i jako dugo sa svojim majkama. O sigurnosti i ljubavi uče od nas odraslih. I vjerujte, nemoguće ih je prevariti.

Vjerojatno sam zato danas htio posvetiti svoje vrijeme pitanju "majčinog opstanka". Ne vjerujem u "božice" ili "mitove o modernim majkama". VJERUJEM da su roditelji ogromni. Zato predlažem da razmotrite one "simptome" koji bi vas trebali upozoriti. A glavna stvar je dati preporuke što učiniti u vezi s tim. Naravno, jedan post ne pristaje cijeloj knjižnici recepata za sve prigode. No, glavne točke dobro će se uklopiti.

Dakle, koji simptomi mogu ukazivati na to da ste "umorni od toga da budete mama"?

1. Po svaku cijenu želite pobjeći od svog djeteta.
2. Znate što treba učiniti (promijeniti pelene, pokupiti, nahraniti), ali jednostavno to ne možete učiniti. Cijelo se vaše biće tome opire.
3. Htjeli ste skočiti kroz prozor ili tamo baciti dijete koje vrišti 2 dana.
4. Htjeli ste (a ponekad i jeste) vrištati gotovo opsceno na jecajuću bebu.
5. Teško vam je biti sam sa svojim djetetom.
6. Suze stalno naviru.
7. Vičete i svađate se sa suprugom zbog sitnica (ne oprana šalica, ne zatvorena pasta za zube).
8. Dijete samo u vama izaziva agresiju i odbacivanje.
9. Postoji strah od nanošenja štete vašem djetetu.
10. Žao ti je što si roditelj.

Ovo nije potpuni popis. I tu ne govorimo o disfunkcionalnim obiteljima. Svi ti osjećaji i želje dostupni su svakoj normalnoj osobi pod stresom. Jednostavno ih naše društvo osuđuje. I često se kriju od svojih majki. Iako se u nekim slučajevima nije moguće sakriti. Na primjer, savršeno mogu čuti kako moja susjeda viče svojoj djeci "vrtim ti glave", a u isto vrijeme se ponaša približno s njima u javnosti. Teško je povjerovati da su vriskovi i bijesi česti gosti kod kuće.

Mame se osjećaju krivima. Mame se zbog toga često mrze. I uza sve to sami sebe još više tjeraju u zamku. Stoga, nakon ponovnog čitanja popisa, zadatak nije reći svijetu “da, ja sam za to sposoban” i upustiti se u samobičevanje. Zadatak je priznati da se "osjećam loše" i početi tražiti izlaz.

Zašto se to događa? Zašto nam takve misli padaju na pamet, a osjećaji nas kidaju na komade? Zašto sreća može biti bolna?

Krenimo od samog početka. Rođenjem vašeg djeteta vaš se život promijenio. A ovo je zauvijek. Mame do takvih otkrića dolaze na samom početku svog roditeljskog puta. Najčešća situacija u kojoj se nalazila svaka majka: morate otići u toalet, a vaše dijete je baš u toj sekundi htjelo jesti i svojim vas glasnim glasom, nadjačavajući buku čekića, obavještava o tome. Što nam je činiti? Vi želite spavati, ali vaše dijete ne želi. Pa što ako je 02.00 navečer. GURNUTI! Jednostavno rečeno, s pojavom bebe, majke imaju težak sukob između svoje „potrebe“i „želje“i „potrebe“i „želje“djeteta. I nažalost, moramo se pomaknuti. U početku sve više, pa sve manje. No, osim toga, od trenutka kada se beba pojavi, više niste sami. Sada na ovom svijetu postoji netko tko ovisi o vama i zahtijeva vas svake sekunde. Promjene, bez obzira koliko se dugo čekale, uvijek su stresne. I uvijek nam treba vremena da se naviknemo, ugodimo, prilagodimo i prihvatimo. Da, s majčinstvom nešto gubite i krećete se, ali i puno dobivate.

Također i očekivanja i stvarnost. O "supermamama" postoje nevjerojatni "mitovi i legende", te susjedova Petenka, koja je samo anđeo, jer "sva su djeca takva", te nedostatak iskustva u interakciji s djecom, i što je najvažnije, vaša idealna slika koje ste uspjeli nacrtati tijekom trudnoće (a ponekad čak i od pete godine, igrajući se s majkama i kćerima). Činjenica je da su sva djeca različita. Neki su rođeni prije vremena, neki na vrijeme, a neki su zakasnili. Trudnoća i porođaj su se kod svakoga odvijali drugačije. Svi su likovi različiti. I živčani sustav također. I svi ti čimbenici utječu na sićušnu osobu koju sretnete. No nije sve tako strašno i kobno. Zapravo, svaka je osoba kombinacija biološkog i društvenog. Živčani sustav djeteta još nije potpuno formiran. Ima sklonosti, ali onda je sve u našim rukama. Stoga u početku nemojte postavljati grandiozne ciljeve. Prvo se upoznajte. Glavna stvar je pažnja i strpljenje. Tada možete podići ključ za svoju bebu. I svi će biti dobro.

Zdravstveni status. Čula sam mnogo priča o tome kako se porod "pomlađuje i liječi". To jednostavno nije sve tako. Situacije su različite. A porod nije uvijek savršen. No, unatoč tome kako je sve prošlo s vama, vrijedi se sjetiti da je porođaj posao. I vi i vaša beba naporno ste radili i svima treba vremena za oporavak. Stoga vrijedi pažljivo razmotriti svoje zdravlje. Ne morate činiti podvige i uključivati herojstvo. Ljude karakteriziraju i psihosomatičari i somatopsihičari. Tako se pogoršanje vašeg fizičkog i psihičkog zdravlja može u najkraćem roku potkopati.

Biti unutar četiri zida. Ili je vrijeme loše, onda nema snage. A onda bake iz dobre namjere, međusobno se nadmeću, uzvikuju da "ostanite kod kuće do godinu dana". Dakle … drage majke. Prvo, na vama i samo vama je da odlučite kako ćete odgajati svoje dijete. Zato je on tvoj. Želite otići negdje, posjetiti itd. - idi. Glavna stvar je uzeti u obzir interese djeteta i njegovu dob. No, ima dovoljno materijala o pitanju dječje udobnosti i prevenciji prekomjernog uzbuđenja djeteta. I nema potrebe danima sjediti kod kuće. Drugo, različiti događaji za roditelje s djecom ili jednostavno zabave prilagođene djeci postaju sve popularniji. Zato za više hrabrosti i naprijed.

Nedostatak komunikacije. Prije poroda živjeli ste u režimu - "gdje želim tamo letjeti". Nakon toga stvari se malo kompliciraju. I teže je pobjeći sam, i ne možete dijete svuda vući, ali netko živi "da sakrije zemlju". Tako ispada da je cijeli društveni krug sužen na obitelj, majke poznanika, društvene. mreže i mamini razgovori. I također dijete. No ovdje se ne radi samo o sužavanju kruga komunikacije, već i o njezinoj kvaliteti. U redu je ako su vam prijatelji i rodbina pozitivni i veseli ljudi. No, često su rođaci zabrinuti i nastoje vas naučiti kako odgajati svoje dijete, bez obzira tražite li to ili ne. Na društvenim mrežama gledate u "idealan život" svojih prijatelja i provlače se misli da i vi želite biti toliko slobodni (iako je zapravo mnogo toga uljepšano na društvenim mrežama). A mamini razgovori … to je zasebna bol. Često su u njima zabrinute majke u kojih svaka pčela njihove djece izaziva paniku. Tu tjeskobu izlijevaju u chat na svoje sugovornike, koji sami nisu baš mirni. Kao rezultat toga, tjeskoba se umnožava poput grude snijega, vodeći sve sudionike u procesu do nove i nove runde, stvarajući lažni osjećaj sigurnosti (zbog pripadnosti grupi) i istodobno završavajući. Ovdje u mojoj glavi Carlsonova fraza „Smiri se! Samo smirenost! " Kvaliteta komunikacije za majke je jako važna. A ako se već dogodilo nešto što vas brine, onda ne biste trebali ići na chat, trebali biste otići pedijatru. Općenito, vrijedi zapamtiti da bi se svatko trebao baviti svojim poslom: roditelji za obrazovanje, liječnici za liječenje i savjetovanje, a prijatelji i rodbina za podršku i zagrijavanje svojom toplinom (ili barem ne ometanje).

Nema vremena za sebe. Sjećamo se situacije s WC -om. Sjediti i hraniti dijete, gotovo puzati po zidu i žaliti što nemate pelene za sebe - to se često susreće. Beskrajan popis zadataka i zahtjev za podudaranje. U početku sve, a ja - kako to učiniti. Na kraju ispadne da jednog dana jednostavno padnete i više ne radite.

Dan mrmota. Briga za bebu često podsjeća na dan mrmota. Izvodite iste manipulacije u krugu i dani nekontrolirano lete, a vi se osjećate samo kao dodatak djetetu. Budući da je svijet vezan samo za njegove potrebe. Ali i vi ih imate.

Pritisak izvana. Često sam sretao "dobre djevojke". Tako su željeli ugoditi svima: djetetu, i mužu, i majci, i punici. I mišljenje djevojaka je također važno. I također Irka ima vremena za sve sa susjedima, a ja ne bih trebao biti gori. I Vasya već čita s 3 godine, ali naš ne. Tužno je, ali u takvim slučajevima, koliko god se trudili, ipak ćete čuti "kakva si majka?!". A Vasya vjerojatno nije tako dobar kao što kažu. A Irka nije činjenica da je sve na vrijeme. Mitovi … A vi drage majke, zapamtite da više niste djevojke, već žene. Prilično su zreli, pametni i neovisni. Ne morate nikome ništa dokazivati. Potreban vam je sklad sa samim sobom. Sve.

I tako … Što učiniti ako vas je sve isti "mamin umor" pretekao?

Posvajanje

Da biste prevladali poteškoće, prvo morate priznati njihovu prisutnost i prihvatiti situaciju. Zaista bih volio da shvatite da je ono što osjećate normalno. Majke ne postaju od trenutka rođenja djeteta. Nauče biti majke i ovo je posao. I da, to se događa kada ovaj rad može dovesti do izgaranja (osobito zbog neiskustva i neznanja). Vjerujte, nema savršenih majki na svijetu. I mnoge su žene barem jednom iskusile osjećaje s vašom rodbinom. Samo, nisu svi spremni to priznati. Ali priznanje je prvi korak u promjeni situacije i pomoći sebi.

2. Dolje perfekcionizam.

Ne dopustite sebi da budete savršeni. Pojavom vaše bebe vaš će se život promijeniti. Imat ćete drugu ulogu, a ni ostale uloge ne idu nikamo. Stoga ne biste trebali nastojati biti svugdje i uvijek najbolji. Naučite se prilagoditi i pokušajte razviti fleksibilnost. Pojava djeteta vrlo je važan razlog da preispitate svoj stari način života i formirate novi. A ni u ovom novom ne treba težiti idealu. Vjerujte, idealna majka nije ona koja ima dijete s terapeutom za masažu i učiteljem plivanja sa 4 mjeseca. Idealna mama je mit. Stvarnost je dovoljno dobra mama. Mama koja voli svoje dijete i teži ravnoteži umjesto da bude idealna, postavljajući prioritete. Svaka osoba ima svoju rezervu snage. Stoga ne biste trebali nastojati biti poput Maše sa susjednih vrata. Računajte na svoje resurse, svoje potrebe i sposobnosti.

3) davanje prioriteta

Koliko ste dugo u avionu? Sjećate li se uputa stjuardese? "Ako putujete s djecom, onda kad je kabina pod tlakom, prvo si stavite masku, a zatim pomozite djetetu." Nešto je slično u opisu lekcija preživljavanja u pustinji. Kad vode nema, prednost ima odrasla osoba nad djetetom. Zašto? Jer bez odrasle osobe u ekstremnoj situaciji dijete neće preživjeti. Dakle … U obitelji su zakoni isti. Dajući prioritete, prvo mjesto je uvijek vaše. Vi ste odgovorni za normalan razvoj (fiziološki i psihološki) djeteta. O vašim emocijama i ponašanju ovisi kako će se formirati osobnost vašeg djeteta, te o ovom i njegovom budućem životu. Stoga majka treba biti odmorna i radosna, a ne potjeran konj. Majčinstvo nije kazna ili zatvor. Ovo je novi krug vašeg života. Stoga su pitanja o tome hoćete li imati GV ili umjetnu bebu, trajanje uredbe, dostupnost posla, dadilju i vrtić pitanja su koja svaka majka odlučuje sama, uzimajući u obzir svoje mogućnosti. Obitelj je poput čopora. I dijete se pojavilo u vašem stadu, a ne vi s njim. I upravo su zato odrasli uvijek bili glavni u čoporu, budući da su osiguravali opstanak. Stoga u vašoj obitelji, pri postavljanju prioriteta, imajte na umu da za dobrobit obitelji roditelji trebaju biti dobrog zdravlja.

Kako će se mama opustiti? U početku, barem kroz komunikaciju. Ali kao što sam već rekao, kroz kvalitetnu i ugodnu komunikaciju. Odvojite vrijeme da pokupite prijatelja, nemojte se bojati otići s kolicima u park sa svojim djevojkama ili u kafić. U početku će vaš mali puno spavati i dopustiti vam da to učinite. Kasnije potražite priliku za sport ili pohađanje majstorskog tečaja. Da se nakratko iskradem iz kuće. Neka to bude jednom tjedno ili u 2. Neka to bude 40 minuta. Ali mora biti! I vama je potreban odmor i promjena krajolika. Pa čak i odmor od bebe. Ako ne možete ostati sami kod kuće, izađite na svježi zrak. Promjena je ono što svima treba. Pogotovo mama. Zdrava sebičnost je normalna.

4. Planiranje.

Zamislite da radite u uredu i da danas imate 5 sastanaka. Samo vrijeme i mjesto, kao i trajanje, nisu vam poznati. Pitanje je: kako će oni proći?

O čemu se radi? Biti mama je posao! Ogroman posao koji zahtijeva dobru samoorganizaciju. Često je pojava bebe nova hrpa zadataka koja unosi kaos u uobičajeni ritam života. Kao rezultat toga, brdo neopranog platna kod kuće, pas je gotovo umro od gladi, a svi su saksije pali u neravnopravnoj borbi. A u ovom trenutku, kaotično se panično krećete po kući, pokušavajući sve učiniti na vrijeme. Stop! Ako u normalnom tijeku rada niste imali vremena naviknuti se na planiranje, sada je došlo vrijeme.

Prvo stanite. Anksioznost i grčevito trčanje nikada nisu bili pozitivni. Stoga je vrijedno promijeniti taktiku. Na početku odvojite malo vremena za sebe. Za što? Za pregled vašeg opterećenja i strategiju. Podijelite svoj život u sfere (na primjer: svakodnevni život (čišćenje, pranje, kuhanje), psa (briga za životinju), biljke (briga za saksije), odnose (vi i vaš muž), posao (ako ga ima), dijete) (sve s tim je povezano) i sebe (susret s prijateljima, manikura, joga)). Svako područje ima rutinske zadatke. Oni koji se ponavljaju iz dana u dan ili različitom učestalošću. Zapišite na papir za svako područje sve zadatke i koliko ih često treba obavljati (šetnja s djetetom - svaki dan, cijepljenje psa - jednom godišnje, promjena posteljine - jednom tjedno itd.). Sada označite one zadatke koje samo vi trebate učiniti i one gdje možete privući pomoć. Sada uzmite jedrilicu (ili otvorite pametni telefon) i planirajte unaprijed. Da, u nekim slučajevima ne možete točno pogoditi u koje ćete vrijeme to učiniti. No djelomično je stvarna. A možete i sami definirati što želite danas i što vam je sada zaista važno. Negdje ćete vidjeti da vam je potrebna pomoć i moći ćete se unaprijed dogovoriti sa svojim najmilijima. I također … Traži se iluzija da "ne radim ništa". Sada, imajući plan poslova i precrtavajući ih, i sami ćete vidjeti koliko ste produktivni, a moći ćete odgovoriti svojim najmilijima na pitanje "što ste danas učinili?" I ovo je još jedan razlog da si kažem "super sam". Ovo je sjajan način da povećate svoje samopouzdanje i vidite izglede.

Za ovaj pristup prikladna je i bilježnica i program na telefonu. Osobno sam predstavio oboje za sebe. Sada postoji mnogo korisnih programa za roditelje, koji vas mogu značajno rasteretiti, a da vas ne prisile da držite mnogo informacija u glavi. Sustav podsjetnika savršeno će pomoći u razvijanju novih potrebnih navika. Čak će vam i popis potrebnog sadržaja kolica za duge šetnje omogućiti da ne trčite grčevito dok beba plače dok vrišti "Jesam li uzela sve?"

5. Kombinirajte nekoliko slučajeva.

Ovo je nastavak priče o jedrilici. Već ste svladali nove vještine, znate koliko vremena trošite na rutinske poslove. Sada se u nekim slučajevima možete prebaciti sa serijskog izvođenja na paralelno. Jednostavan primjer: pokrenuli ste perilicu rublja s dječjom odjećom, a i sami … postoji mnogo mogućnosti. Želite ići u šetnju, želite kuhati, želite se igrati sa svojim djetetom. Tempo života u modernom svijetu vrlo je visok. Često je uzrok depresivnog stanja osjećaj da se "prestajem razvijati i degradirati". U svijetu suvremene tehnologije puno nam je lakše raditi nekoliko stvari istovremeno. Hodajući s bebom na ulici, dok ona spava u kolicima ili se igra, bez potrebe za vašim aktivnim uključivanjem u pješčanik, možete slušati audio knjige ili podcaste, a da ne spominjemo seminare i online programe obuke. A to vam opet omogućuje da ne učitavate pelene i vidite tako potreban rezultat. I također jednostavno nemojte stajati mirno. Među mojim poznanicima ima slučajeva kada je moja majka tijekom porodiljnog dopusta uspjela proširiti svoje profesionalne horizonte, što joj je pomoglo pri napuštanju rodiljnog dopusta. Pitanje je samo u prioritetima, a u planiranju J. Sve u vašim rukama.

6. Tjelesna aktivnost.

Sportske aktivnosti korisne su ne samo za tijelo, već i za dušu. Da, ne možete se uvijek početi rano baviti sportom. Ne postoji uvijek financijska i fizička prilika za odlazak u teretanu. Ali! Ako mislite da nošenje kolica i bebe na ručkama mogu zamijeniti sport, nažalost, ovo je pogreška. Morate se prebaciti i učiniti nešto za sebe. Stoga sport može biti spas. Štoviše, osim teretane, mreža ima i more video lekcija koje neko vrijeme mogu biti spas. Štoviše, u nekima od njih postoje i vježbe za majke s djecom. Ovo zasigurno neće biti sesija od 2 sata. Ali neka to bude 10-20 minuta. Ni ovo nije loše. S nastavom se s djeteta prebacujete na vrijeme i rutinu, poboljšavate svoju tjelesnu kondiciju i svojim primjerom (a to je vrlo važno!) Poučavate svoju obitelj zdravom načinu života. Koliko god izgledali umorno, čak i kratka gimnastička vježba može učiniti da se osjećate sretno na hormonskoj razini.

7. Odvojite vrijeme za sebe.

Nemoguće je pružiti radost i naučiti voljeti svijet kada ste sami daleko od toga da ga volite, a sami ste nesretni. Za vas je važno da odvojite vrijeme za sebe. Za što? Kako bi se trivijalno prilagodili novoj životnoj situaciji, opustili se, promijenili okruženje, zadržali normalno stanje i izgled. Mislite li da je to sebičnost i krađa vremena djetetu? Raditi kao mama je posao s punim radnim vremenom 24 sata dnevno. Stoga razmislite o tome što majka u stanju tjeranog konja može naučiti svoju bebu? Majka koja se žrtvuje i u isto vrijeme uči dijete da je roditeljstvo od rodbine Božje kazne, da je patnja važna sastavnica života i da ili dugujem svima, ili svi duguju meni. Želite li ovo naučiti svoju djecu? Ili je razvoj sretnog i uspješnog djeteta još bio u planu?

Pa kako pronaći vrijeme za sebe? Vaš najbolji partner u procesu odgoja vašeg djeteta, iznenadit ćete se, vaš je muž! Govorim kao partner jer sam duboko uvjeren da tate ne bi trebali pomagati majkama s djecom. Oni bi trebali biti uključeni u odgoj svoje djece. Nisi samo ti rodila vlastito dijete, draga majko. Ovo je vaše zajedničko dijete, a odgovornost je na 2 roditelja. Je li vam tata umoran na poslu? Odlično, nitko ga ne tjera da radi kod kuće na projektima, a može se opustiti komunicirajući s bebom. Često sam čuo argument da je "naš tata bez ruke i ne zna ništa o djetetu", ali oprostite mami, ne slažem se s vama. Na početku života vašeg djeteta, ono ga poznaje jednako dobro kao i vi. To jest, nikakoJ I stoga ima sve šanse naučiti sve o djetetu. Oni jednostavno ne žele ili se boje. Postoji i prekrasan mit da žene znaju sve o djeci i da je to dio prirode. No, zapravo, žensko znanje o djeci nije previše različito od muškog, a mitovi postoje više od istine. Stoga se majke ne boje ostaviti dijete s ocem. Da, on neće učiniti ništa u odnosu na dijete poput vas. Ali on će jednostavno učiniti drugačije i naučit će. Nemojte se lišiti svog najboljeg partnera.

Što se tiče očeva … Postoji mišljenje da je briga o djeci samo ženski posao. No, želio bih vam skrenuti pozornost na činjenicu da tata nije taj koji je tek začeo dijete i pojavljuje se u njegovom životu jednom mjesečno. Tata je taj koji prati dijete cijeli život od prve sekunde. Njegovo značenje za dijete potpuno je drugačije od majčinog. Ali ogromna je. Učite kćeri da budu prave djevojke, a dječake da budu muškarci. Izvodiš djecu na svijet. Stoga nemojte oduzimati svojoj djeci tako važan vodič. A i sebe do radosti očinstva. Uostalom, ako niste bili u blizini svog djeteta do 3 godine, već ste živjeli samo na istom teritoriju, ne biste se trebali čuditi što vas neće prihvatiti.

Pa ipak, pravi muškarac nije onaj koji, popivši bocu piva, priča o podvizima ili dijeli svijet na ženski i muški. Muškarac je oslonac i zaštita obitelji. Ovo je podrška vašoj ženi. Želite li vidjeti osmijeh na licu svog supružnika? Tako da je njegovana, lijepa i što je najvažnije voli vas - sve je u vašim rukama! Pružite joj ovu priliku. Pomozi joj. I ovo će vam se ulaganje vratiti s kamatama.

A i o bakama. Bake i rodbina također su velika grupa za podršku. Ne bojte se zatražiti pomoć od njih. Ako ne možete, pa, barem ćete znati da trebate potražiti drugu opciju, ali ako možete, imat ćete vremena za sebe i za dvoje (važno je i to kako biti sama sa svojim mužem, barem ponekad). Jedino što vrijedi uzeti u obzir je da samo roditelji prihvaćaju pravila u vašem domu o odgoju i organizaciji djece. Bake su važne i potrebne, ali njihov je zadatak potpuno drugačiji i već su shvatile svoju priliku da u vama odgajaju djecu. Sada ti.

Ne bojte se zatražiti pomoć. Ovo je u redu. Dopustite mi da vas podsjetim da je "super mama" mit!

8. Uložite u sebe.

Da, rodili ste dijete. Da, ne idete na društvena događanja. Ali, ovo nije razlog da hodate prljave glave, bez manikure (ako je to dio vašeg života već dugi niz godina), s izraslim korijenima. Briga o sebi, mogućnost da se mazite nije luksuz, već nužnost! Na ovaj način možete poboljšati svoje emocionalno stanje, povratiti samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti. Za mnoge majke važno je osjećati da "jesam, a nisam samo majka". Stoga, ne zaboravite na to. I takve promjene povoljno će djelovati na odnose, jačajući vašu obitelj.

U današnje vrijeme baby-moda vrlo je popularna i majke izbacuju mnogo novca za one stvari koje će dijete nositi 1-2 puta i koje za njega nisu toliko važne, samo da bi na društvenim mrežama prikazale kul slike. Drage majke, nemojte oponašati sreću! Ne pokušavajte održavati fasadu blagostanja. Uložite u sebe! Vi ste resurs koji može donijeti radost vašoj obitelji. Sjećamo se aviona. Važno je ne oponašati - važno je biti!

Ovo je kratak popis preporuka. Naravno, uvijek postoji prostor za njegovo proširenje. No, na kraju, htio bih proći kroz prevenciju. Pošto su, drage majke, bolest, kako kažu liječnici, lakše spriječiti nego liječiti.

Dakle, ono što vrijedi znati o prevenciji:

Usredotočeni smo na sebe

Dopustite mi da vas podsjetim da se ovo dijete pojavilo u vašem životu, a ne obrnuto. A o vama ovisi što će mu se sljedeće dogoditi. Stoga biste u početku trebali biti normalni. Zatim, u skladu sa svojim mužem, budući da ste vas dvoje cijeli svijet za bebu, a svijet bi trebao biti siguran i radostan. To će stvoriti zdravo okruženje za daljnje bavljenje vašim blagom. Jednostavno je - morate imati za ulaganje. Zato generirajte sreću u sebi kako biste je onda mogli uložiti u odnose i u svoje dijete!

2. Organizirajte svoje vrijeme.

Ako radite ili imate samo hrpu stvari za obaviti, pokušajte biti oprezni u planiranju i organizaciji. Nećete svugdje biti savršeni. No možete držati korak sa svojim planom i uštedjeti vrijeme. Razmislite o tome kako najbolje organizirati proces kako biste smanjili troškove. Moguće je.

3. Podijelite kućanske obaveze sa svojim mužem.

Vaš muž je vaš najbolji partner. Napravite popis odgovornosti za kućanstvo i brigu o djeci. Zajedno razmislite što samo vi možete učiniti, što samo on može i gdje se možete povremeno povezati. Ovako se ne možete voziti, održavati odnos i postati još bliži.

4. Naučite tražiti i prihvatiti pomoć.

U početku vam je zapravo potrebno vrijeme da shvatite i prihvatite novu životnu situaciju. Morat ćete upoznati bebu i još imati vremena da dođete k sebi nakon promjene rasporeda spavanja i novog ritma života. Stoga se nemojte bojati zatražiti pomoć od rodbine i nemojte odgovarati na pomoć po principu "ja sam tako neovisna". Doći će dan, shvatit ćete i možda vam neće trebati pomoć. Ali za sada možete samo reći hvala.

5. Nemojte se sažaljevati.

Da, teško je. Da, nije uobičajeno. Ali samosažaljenje ne mijenja situaciju. Mijenja stvarnu radnju. Stoga potražite izlaz. Ne možete ga pronaći? Onda psiholog! Nije neugodno niti neobično. Biti mama je posao. I konzultacije stručnjaka neće naštetiti.

Tako. Čini se da sve jest. Danas je ispalo nekako ne kratko. Ali što učiniti. Čuvajte sebe i zapamtite da najvažniji resursi nisu vani, već samo usred sebe. Zato obogatite svoj unutarnji svijet, naučite se opustiti i biti iskreni prema sebi i sve će biti kako treba.

Sretno.