O Simpatiji. Kako Ispravno Suosjećati S Uzrujanom Osobom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Ja se, kao i svatko od nas, ponekad jako uznemirim u raznim prilikama. Ponekad je razlog jasan i očit drugima. A ponekad se samo nakupilo, kako kažu. A ja, u stanju emocionalnog poremećaja, prije svega želim vrlo jednostavnu stvar - suosjećanje. Ali evo što sam primijetio: može biti jako teško dobiti suosjećanje od drugih, od voljenih osoba. Jer mnogi ljudi jednostavno ne znaju izraziti empatiju! Odmah ću rezervirati da poznajem one koji znaju i izražavaju iskrenu sućut i to čine jako dobro i ohrabrujuće, ali takvih je samo nekoliko. Najčešće morate naletjeti na emocionalni zid i nesposobne pokušaje razveseliti ili odvratiti pozornost od negativnih emocija.

Problem je u tome što nas nitko nije naučio kako pravilno izraziti empatiju. Možemo iskreno suosjećati s osobom u duši, ali zapravo odati zgužvanu: "Budi jak, brate!" ili poučno: "Strpi se, kozače - bit ćeš ataman." A događa se i gore: "U Africi djeca gladuju, a ovdje plačete zbog sitnica." Naravno, to su ekstremni slučajevi, ali bit je jasna. Sjećam se da sam se još u školi suočio s problemom što nisam pronašao prave riječi za suosjećanje. Kad je odjednom jedna od djevojčica u razredu počela plakati, druge su prišle i pokušale je smiriti. Stajao sam sa strane u nekoj vrsti panike. Iskreno mi je bilo žao, ali neka vrsta omamljenosti i knedle u grlu spriječili su me da priđem i izgovorim prave riječi. U principu, tek zahvaljujući svom poznavanju psihologije i zapažanjima konačno shvaćam što je bolje reći i koje riječi treba kategorički odbaciti. A sada želim opisati nekoliko mojih osobnih pravila suosjećanja, koja bi, prema mom shvaćanju, trebala dovesti do smirivanja osobe, do emocionalnog i moralnog rasterećenja.

Što ne učiniti:

1. Nikada ne možete reći da je netko drugi gori. Ovo je tabu! Uvijek, u bilo kojoj sekundi života, netko će biti gori, ali to ne poništava emocije i osjećaje uzrujane osobe. On je sada preplavljen emocijama, a on vam sada može pomoći svojim sudjelovanjem. Ne zanemarujte njegove osjećaje!

2. Ne pokušavajte nasmijati jako uzrujanu osobu. Prvo, malo je vjerojatno da ćete uspjeti. I drugo, zvuči vrlo uvredljivo. A tu se također radi o amortizaciji. Kao, činjenica da si ovdje zasut je besmislica i ne bi trebao gubiti vrijeme na to.

3. Nema potrebe za ohrabrivanjem i zapovijedanjem gestama i izrazima, kao što su: budi jak, budi muško, saberi se, prestani plakati da si poput malog itd. To ne samo da iskreno bijesi, nego se i osjećaš još gore. Moralne snage već istječu, a ovdje ih još morate napuniti kako se napor volje ne bi prestao uzrujavati. Zvuči iskreno shizofreno. Svoju svijest morate podijeliti na dva dijela: slabi i jaki. A jaki moraju uzeti slabe u svoje ruke. Pa, nije glupost?

4. Ne pokušavajte slušati um uzrujane osobe. Um je sada vani. Emocije u osobi divljaju. To je kao da pokušavate vikati u telefonsku slušalicu s vrlo lošom vezom. Prvo morate smiriti emocije, a zatim morate dokazati da "ovo nije kraj svijeta".

5. Nemojte počinjati napadati. Događa se i da uzrujana osoba od nekoga traži utjehu, a ona koja tješi, ne znajući što da učini, počinje napadati u odgovoru: „Sama je kriva! Što si želio? Što si mislio ?! Mislim da je ovo najgora opcija. Potpuno demoralizira. Zašto - mislim da nema potrebe objašnjavati.

Dakle, koji je pravi način suosjećanja i utjehe?

1. Recite fraze "suosjećam s vama", "razumijem vas". Da, takve jednostavne fraze pomažu. Kad mi ih netko kaže, odmah se počinjem opuštati. Razumijem da je sa mnom sve u redu, čuju me i prihvaćaju sa svim mojim osjećajima, mislima, suzama itd.

2. Pustite osobu da govori. Vrlo je važno imenovati svoje osjećaje i emocije. Pitajte: "Kako se osjećate?" Ili primijetite ono što vam je očito: "Sada ste ljuti", "Vidim da ste jako uznemireni", "Jako mi je žao što se to dogodilo i sada se zbog toga osjećate tužno" itd. Riječi i fraze mogu se izmijeniti u odgovaraju vašem stilu govora, ali suština je, mislim, jasna.

3. Samo budi tamo. Ponekad su riječi suvišne. Zagrlite nekoga koga volite. Frustrirana osoba je poput malog djeteta. A djetetu je fizički kontakt jako važan. Stoga čak i tapšanje po glavi može biti dobra ideja ako ste u pravoj vezi.

4. Ako možete pomoći, učinite to. Kad emotivna oluja počne popuštati, učinite nešto lijepo za tu osobu. To može biti šalica toplog čaja, ponuda za "opuštanje" u šetnji ili konkretnija pomoć u važnoj stvari. Ovisno o situaciji.

5. Snažna prehrana. Frustrirana osoba iscrpila je svu snagu koja ga održava u dobroj formi. Stoga se on i "odlijepi". Reci mu kako je zaista divan. Kako je on kul, vama važan, jedinstven i najbolji. A činjenica da sada, primjerice, sada plače, čak je i dobra, jer se suze bistre, usporavaju, uklanjaju višak stresa.

6. Fantazije o dobroj budućnosti. Uostalom, kad je uzrujana osoba već i nije toliko uzrujana, kada zajedno pijete ukusan čaj, možete sanjati o dobroj budućnosti, gdje će razlozi trenutnog emocionalnog ispada biti gotovo zaboravljeni. Na primjer, jednog dana moje će dijete spavati cijelu noć, a i ja ću ponovno spavati. Ili činjenica da ćemo muž i ja jednog dana opet imati pravi spoj. Ove su nade uistinu okrepljujuće.

Ovo je moje razumijevanje ispravnog izražavanja suosjećanja i empatije. Volio bih da nitko od nas, iz nekog razloga uzrujan, ne naleti na emocionalni zid voljenih osoba kada nam je njihovo rame toliko potrebno.