2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ogorčenje nastaje kada smatramo da smo prema nama postupili nepravedno, suprotno našim očekivanjima, našim vrijednostima. Ovaj negativan osjećaj privremeno nas paralizira, oduzimajući mentalnu snagu i mir
Rad s dugotrajnim pritužbama koje vuku iz djetinjstva ili dubokim pritužbama koje su nanijele nepopravljivu štetu psihi je težak i zahtijeva intervenciju stručnjaka. Kratkoročne i situacijske možemo riješiti sami. Pogledajmo neke doista učinkovite metode koje vam mogu pomoći u prevladavanju osjećaja ogorčenosti:
Suze. Da, jesu. Dok su vaša iskustva svježa, plačite. Ne suzdržavajte se. Budite sami i dopustite sebi da budete slabi. Uostalom, psihološko zdravlje mnogo je vrijednije od ponosa. Kad je uvreda potpuno isplakana, čini se da se otapa u suzama.
"Vreća za udaranje"… Za sebe biramo predmet koji u budućnosti neće biti šteta - stari jastuk, deka, vreća za udaranje iz sportske trgovine itd. I nemilosrdno lupamo po njemu svom mokraćom. Ne suzdržavajte svoju negativnost. Udarili smo predmet kao da je vaš prijestupnik. Nemoguće je otpustiti ljutnju - ako u vama postoji ljutnja.
"Vikati" … Idite na napušteno mjesto - šumu, polje, livadu, napušteno gradilište, pa čak i svoju kupaonicu i VRIŠTITE! Vičite iz sve snage. Izrazite sve što vam se nakupilo u duši. Možete čak i govoriti opsceno - nitko vas neće čuti, jer ćete tako izbaciti svu negativnost koja je u vama.
"Telefonska linija za pomoć" … Ova se metoda može shvatiti doslovno - samo jednostavno birajte telefonski broj psihološke službe za pomoć. Njihovi se telefonski brojevi mogu lako pronaći u imeniku ili na internetu. I izrazite sve što vam je u duši. Također možete izravno razgovarati s putnikom u vlaku-s osobom s kojom se više nikada nećete vidjeti. Govoreći s nekim, otpuštamo ljutnju.
"Voda" … Idite do rijeke, potoka, vodopada, sjednite i ispričajte vodi svoju tugu. Pogledajte u smjeru struje i zamislite kako voda oduzima vašu ljutnju i vaš pečat. Ovo je doista moćan način. Ako u blizini nema rijeke ili potoka, možete otvoriti slavinu s vodom u kupaonici.
"Pismo" … Sjednite i zapišite sve što vas boli. Ručno pišemo na jednom listu papira s obje strane (jedna se može koristiti). Postavili smo vrijeme i datum (to je potrebno). Pišemo sve što vrije, sve što je u srcu. Na kraju pišemo "kraj", stavljamo datum i vrijeme (obavezno). Zatim ponovno pročitaj što si napisao. Da, ovo nije baš ugodno. Ali ovo se mora izdržati. Zatim spalite plahtu. Gledajte kako gori, kako se slova tope. Tako izgaraju bol i ogorčenost.
"Svjesna percepcija" … Ovo je najučinkovitija i održiva metoda. Morate osjetiti gdje je prekršaj u vašem tijelu, zamisliti kako to izgleda i usredotočiti ga u svijesti. Govorimo sebi: "Znam gdje si, znam što si, vidim te." Nakon ovih riječi pokušavamo je izvući iz tijela postavljajući joj pitanje: "Koju lekciju me želiš naučiti?". Rezultat neće dugo čekati. Na taj način ne samo da se možete riješiti osjećaja ogorčenosti, već i razumjeti značenje - čemu nas ova situacija može naučiti, koji je smisao svega ovoga
Nemojte njegovati ili skupljati zamjerke poput marki u album. Rastvaraju našu radost i našu sreću. Oprostimo jedni drugima i volimo se.
Preporučeni:
O Ogorčenosti I Opraštanju. Muhe Od Kotleta
Rukovoditelj Univerzalnog razuma - Internet nam je zbunio sve uši o činjenici da nije dobro činiti prekršaj i trebamo oprostiti. U velikoj mjeri se slažem da je to korisna stvar, uvrijeđeni i skriveni osvetnici nisu najugodniji ljudi, kako za sebe tako i za druge.
Sigurni Načini Izražavanja Negativnih Emocija
Neki ljudi, iako se slažu da je osjećaje opasno zadržati u sebi, padaju u stanje tjeskobe ili čak užasa što se tiče izražavanja negativnih emocija (na primjer ljutnje). Stječe se dojam da poslušna mašta, nakon ovih riječi, crta strašne slike bijesnog vrištećeg čovjeka ispupčenih očiju i nevjerojatne snage koja može raspršiti sve oko sebe i nanijeti nepopravljivu štetu okolišu.
Dokazani Načini Poticanja Vašeg Djeteta Da Ispuni Vaše Zahtjeve
METODA TRI KORAKA Ako želite nešto od djeteta, ne morate to stavljati u narudžbe ili zahtjeve. Postoji sjajan način da motivirate svoje dijete da djeluje u smjeru koji navedete. Korak 1 - opišite situaciju Ukratko recite djetetu zašto od njega tražite da nešto učini.
Prevazilaženje Odugovlačenja I Lijenosti
Buzzword "Odugovlačenje" postupno istisnuo staricu "lijenost" , s kojim su se naše majke i bake tako vrijedno borile u nama. Da, postoji "značajna" razlika - jednostavno beskrajno odgađam ono što treba učiniti ili jednostavno nisam dovoljno vrijedna i više volim odmor nego posao.
Zabrana Izražavanja Osjećaja
U životu ima puno trenutaka kada, da biste napredovali na svom putu i daljnjem skladnom postojanju, morate slijediti svoje želje i napraviti korak naprijed, ili jednostavno izraziti svoje osjećaje, a činilo bi se da je dovoljno slijediti pravilo "
