2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Koncept stresa u suvremenom svijetu prilično je nejasan. Ova nas riječ može pratiti gotovo svugdje, bilo da se radi o zapošljavanju ili odlasku u trgovinu, komunikaciji s roditeljima, poznanicima ili sa supružnikom kod kuće. Stres nas može čekati tijekom učenja, pa čak i tijekom razonode. Pa što je to i kako se nositi s tim?
Wikipedia nam govori da je stres stanje povećane napetosti u tijelu kao obrambena reakcija na različite štetne čimbenike. Psihološka znanost dovoljno je duboko ukopala u ovaj koncept i proučavala ga iz različitih kutova, pozicija i pogleda. Danas je napisano mnogo podataka o načinima, takozvanim, borbama ili, točnije, prevladavanju, suočavanju sa stresom, provedeno je mnogo znanstvenih istraživanja. Predlažem da se malo razumije ovaj koncept. Što je suočavanje i kakvo je?
Koncept suočavanja sa stresom - suočavanje se pojavio 1962. godine, kada ga je primijenila L. Murphy, s obzirom na to kako djeca prevladavaju razvojne krize. Čak i tada se ovaj izraz koristio u kontekstu želje pojedinca da riješi određeni problem.
Postoje tri glavna pristupa razumijevanju koncepta suočavanja
Prvo, kaže da je suočavanje procesi same osobnosti, Ego-procesi usmjereni na prilagodbu teškoj situaciji. Ključna riječ ovdje je proces. Za funkcioniranje ovih procesa moraju biti uključene različite strukture osobnosti - kognitivne, moralne, društvene, motivacijske. U slučaju nemogućnosti pojedinca da adekvatno riješi problem, aktiviraju se obrambeni mehanizmi, neprilagođeni načini prevladavanja stresa.
Drugi pristup tumačenju suočavanja tvrdi da je suočavanje osobine same osobe. Ove kvalitete omogućuju korištenje relativno stalnih varijanti odgovora na stresnu situaciju na određeni način. A izbor takvih specifičnih strategija suočavanja tijekom života prilično je stabilna karakteristika.
Treći pristup suočavanje savladava kao kognitivni i bihevioralni napor same osobe usmjeren na smanjenje utjecaja stresa. Tako se razmatraju dva oblika suočavanja: aktivni i pasivni. Aktivni oblik suočavanja, aktivno suočavanje, namjerno je uklanjanje ili slabljenje utjecaja stresne situacije. Pasivno suočavanje s ponašanjem uključuje korištenje različitog arsenala psiholoških obrambenih mehanizama. Sve te obrane, nažalost, usmjerene su na smanjenje emocionalnog stresa, a ne na promjenu stresne situacije. Treći pristup osnovali su R. Lazarus i S. Volkman, oni su prvi proučavali suočavanje, predložili njegove prve klasifikacije, a također su stvorili i upitnik o ponašanju u suočavanju.
Interes za strategije suočavanja pojavio se u psihologiji relativno nedavno. Zbog složenosti samog fenomena, istraživači još nisu došli do jedne klasifikacije ponašanja u suočavanju. Radovi na strategijama suočavanja još su prilično raštrkani. Gotovo svaki novi istraživač u proučavanju ponašanja za suočavanje nudi svoju klasifikaciju. Broj klasifikacija i novih pogleda raste, a sve ih je teže sustaviti.
Glavne odredbe koncepta procesa suočavanja ipak je razvio R. Lazarus. Stoga se suočavanje smatra željom za rješavanjem problema, što pojedinac čini ako su zahtjevi od velike važnosti za njegovu dobrobit. Ovaj mehanizam pokreće se i u situaciji velike opasnosti i u situaciji s ciljem velikog uspjeha!
Stoga se "suočavanje sa stresom" smatra aktivnošću osobe koja održava ili održava ravnotežu između zahtjeva okoline i resursa koji zadovoljavaju te zahtjeve.
Struktura procesa suočavanja može se prikazati na sljedeći način:
U početku je sva raznolikost suočavanja bila podijeljena u dvije kategorije: radnje (napori) usmjereni prema sebi i radnje (napori) usmjereni prema okolini.
Strategije usmjerene na sebe uključuju: traženje informacija, potiskivanje informacija, precjenjivanje, ublažavanje, samooptuživanje, okrivljavanje drugih.
Ekološke strategije uključuju: aktivan utjecaj na stresor, izbjegavajuće ponašanje, pasivno ponašanje.
Strategije suočavanja kasnije su klasificirane prema dvije glavne funkcije:
1) suočavanje, "usredotočeno na problem". Njegov je glavni zadatak ukloniti stresnu vezu između osobnosti i okoline (usmjeren na problem).
2) suočavanje, "usredotočeno na emocije", usmjereno na upravljanje emocionalnim stresom (usmjereno na emocije).
R. Lazarus i S. Volkman identificirali su 8 tipova strategija suočavanja specifičnih za svaku situaciju
Predlažu istražiti ove strategije uz pomoć svog upitnika. Evo sažetka:
Suočavanje je prije neprikladna strategija koja uključuje rješavanje problema agresivnim nastojanjima da se situacija promijeni. Svrhovite radnje često su impulzivne, pomalo neprijateljske. Osoba je spremna riskirati. Pozitivna strana - sposobnost aktivnog odolevanja poteškoćama, energija i poduzetnost u rješavanju problemskih situacija, sposobnost obrane vlastitih interesa.
Udaljenost. Ova strategija suočavanja očituje se u želji da se odvoji od situacije i smanji njezin značaj. Od pozitivnih - emocionalne reakcije do poteškoća se smanjuju. Osoba koju karakterizira ova strategija može obezvrijediti vlastita iskustva i mogućnosti. Za klonuti duhom.
Samokontrola - svrhovita je akcija za suzbijanje i suzbijanje vaših emocija. Takva osoba kontrolira svoje ponašanje, teži samokontroli, pretjerano je zahtjevna prema sebi. S pozitivne strane - racionalan pristup rješavanju teške situacije.
Potražite socijalnu podršku. Strategija rješavanja problema privlačenjem vanjske pomoći. Takvi ljudi pokušavaju biti u čestom kontaktu s drugima, očekuju podršku, pažnju, savjet, suosjećanje, konkretnu učinkovitu pomoć.
Prihvaćanje odgovornosti. Prepoznavanje osobe svojom ulogom u nastanku problema i odgovornost za njegovo rješavanje. Ako je strategija snažno izražena, tada može doći do neopravdane samokritike i bičevanja, osjećaja krivnje i kroničnog nezadovoljstva samim sobom.
Izbjegavanje bijega. Osobno prevladavanje negativnih iskustava u vezi s poteškoćama zbog: poricanja problema, maštanja, neopravdanih očekivanja, ometanja, izbjegavanja itd.
Planiranje rješenja problema. Dovoljno prilagodljiva strategija - svrhovita analiza situacije i mogućih opcija ponašanja, rješavanje problema. Takvi ljudi planiraju svoje postupke uzimajući u obzir objektivne uvjete, prošlo iskustvo i raspoložive resurse.
Pozitivna revalorizacija. Način suočavanja sa stresom kroz njegovo pozitivno promišljanje, smatrajući ga poticajem za osobni rast. Od negativnog - mogućnost podcjenjivanja njihovih sposobnosti i prijelaz na izravno djelovanje.
Da bi učinkovito prevladala stres, tešku životnu situaciju, osoba mora koristiti širok raspon svojih resursa
Dakle, koji je to resurs?
Prije svega, to je fizički resurs: zdravlje, izdržljivost. Psihološki resursi: samopoštovanje, potrebna razina razvoja, moral, ljudska uvjerenja. Društveni resurs - pojedinačna društvena mreža - okruženje, podrška. Materijalni resursi: novac i oprema.
Suočavanje je prevladavanje stresne situacije. Izuzetno važna funkcija našeg tijela. Svačije su metode i strategije različite, kao i resursi na koje se oslanjamo. Proučavanje suočavanja sa stresom i teškim situacijama ne miruje. Trenutno se glavnim arsenalom svakog pojedinca može smatrati barem 8 specifičnih strategija suočavanja sa stresom, s kojima smo se upoznali.
Preporučeni:
Suočavanje Sa Ovisnostima U Praksi Psihologa
Apeli klijenata na problem ovisnosti gotovo su najčešći: to može biti manifestacija ovisnog ponašanja partnera ili voljene osobe - i tada govorimo o suzavisnom ponašanju, ili manifestaciji ovisnog ponašanja kod samog klijenta. Dakle, klasificiramo vrste liječenja prema problemu ovisnosti:
Suočavanje Sa Stresom: Tehnike Pisanja
Postoji veliki broj tehnika koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom. Pisane vježbe zauzimaju važno mjesto među njima. Pisanje je korisno ne samo za razvoj mašte i aktiviranje mozga (putem fine motorike), već pomaže u organiziranju misli i izbacivanju emocija.
Kako Upravljati Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
U posljednje vrijeme mnogi se ljudi žale da nemaju vremena ništa poduzeti, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadaci na poslu, morate imati vremena sve završiti na vrijeme i kontrolirati, ponekad morate završiti posao kod kuće.
Suočavanje Sa Tjeskobom Starijih Rođaka Tijekom Samoizolacije S Koronavirusom. Savjet Psihologa
Suočite se sa tjeskobom kod starijih rođaka. Prema različitim procjenama stručnjaka, otprilike svaka peta ruska obitelj živi na istom teritoriju s drugom obitelji: svojim roditeljima, obiteljima braće i sestara, djedova i baka itd. Ove se obitelji obično razvrstavaju u šest skupina:
"O Mrtvoj I živoj Vodi" "psihološke Poteškoće. Korisno Metaforičko Gledište
Prijatelji, ovom vas publikacijom pozivam da obratite pažnju na vrijednu metaforičku konstrukciju bajke našeg djetinjstva "Pomlađujuće jabuke", čiji je junak spašen ljekovitim, svetim darom živa i mrtva voda … Ta je alegorija u svojoj semantičkoj, duhovnoj punoći jako povezana s stvarnim iskustvom psiholoških poteškoća.
