2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U posljednje vrijeme mnogi se ljudi žale da nemaju vremena ništa poduzeti, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadaci na poslu, morate imati vremena sve završiti na vrijeme i kontrolirati, ponekad morate završiti posao kod kuće. U cijelom tom stresu povećana razdražljivost, kao da ju je nemoguće zaustaviti, ponekad doseže neurotičku razinu. Dakle, kako smanjiti razinu stresa, naučiti kontrolirati i upravljati njima?
Prvi izazov je naučiti ne zaustavljati stres. Naš je život bogat i energičan i trebali biste moći razumjeti svoje osjećaje i potrebe, te to koristiti za upravljanje stresom.
Mnogi od nas stres percipiraju na razini vanjskog faktora - na primjer, loš suprug, malo zarađuje, kasno se vraća kući, ne odgovara na poruke i pozive, loša lijena žena koja ne kuha hranu, šef tiranin, to je nemoguće je s njim normalno razgovarati, jer uvijek vrišti. Sve što nazivate stresom, sve što vam donosi bol i nelagodu, nalazi se u vašoj glavi. Provjerimo koliko je to istina. Pronađite odgovor u svojoj glavi za sljedeću rečenicu.
Riješite se svega što vas živcira: lošeg muža / ženu - razvod, lošeg šefa - dajte otkaz, pogrešno mjesto stanovanja - uselite se.
Većina će odgovoriti "Ne" ("Ne želim ovo!", "Ne mogu to učiniti", "Neću", "Bojim se", "Ovo je teško!", "Na kome sam sve?! I kako to mogu učiniti?? Ne! "). U stvari, to ne možete učiniti, ali ako se ipak odlučite, naći ćete se na što žaliti nakon što se preselite u drugu zemlju ili kada imate novog muža / ženu.
Dakle, stres je u vašoj glavi, iz nekog razloga trebate da stres bude vani i da vam smeta, ali u stvarnosti je sve unutra. Postoji nešto u vašem umu što vas muči, unutra je bol, nevolja. Vjerojatno govorimo o dubokoj psihološkoj traumi, s kojom se treba nositi i smanjiti njihovu razinu, tada će razina stresa odozgo biti manja.
Sljedeći korak je svakako razmisliti o svim mogućim stresnim situacijama (isplanirajte svoj dan, svoju interakciju s drugim ljudima, svoje reakcije na njihove riječi i ono što bi moglo poći po zlu). Ako planirate, bit će vam lakše suočiti se s neočekivanim razvojem događaja. Najzanimljivije je to što je većina vas svjesna što će se dogoditi, ali ne razmišljate o budućnosti. Na primjer, znate kako će vaš šef reagirati na novo kašnjenje, ali ipak kasnite i niste razmišljali o mogućnosti komunikacije s njim, ako se kašnjenje ne može spriječiti. Znate da ćete imati sukob sa suprugom, ali ne mijenjate svoje ponašanje. Znate da vaš muž zarađuje najbolje što može, ali stalno se žalite i osjećate stres zbog toga. Razumijete da će muž još jednom pitati gdje su mu čarape, ali i dalje ste nervozni, umjesto da nešto popravite. Ovdje morate shvatiti jednu važnu točku - ako ste nekoliko puta pokušali ispraviti situaciju, ali se druga strana ne mijenja, trebali biste promijeniti svoju reakciju i ne doživljavati sve ovo kao stres (Ovako će to biti, ovo je tako osobu, a nemoguće ga je promijeniti. Zašto ste onda nervozni?).
Morate razmisliti o apsolutno svim mogućnostima za stresne situacije aktualnog dana (na primjer, ako idete na razgovor - razmislite o svim pitanjima koja vam regrut može postaviti). Glavna stvar je pažljivo procijeniti svoj problem (da li se doista ponavlja iz dana u dan / svaki tjedan ili mjesec i uzrokuje vam stres?). Pokušajte si olakšati život, a ne dovesti sebe stalno u stresno stanje, a zatim se svima žaliti na umor. Ispod je još nekoliko primjera.
1. Ako svaki dan, odlazeći na posao, gubite ključeve, razmišljate gdje biste ih mogli objesiti, s vremenom će vam se mozak naviknuti, pa nećete stalno tražiti.
2. Vaša se djeca vole igrati istim ključevima, a onda ih ne možete pronaći - ne dopustite im da to učine.
3. Zaboravili ste svoje dokumente prije polaska i morali ste se vratiti kući - napišite popis, laminirajte ga i ostavite na vidljivom mjestu, a zatim možete brzo sastaviti stvari bez razmišljanja o tome da nešto zaboravite.
Preuzmite odgovornost i smislite kako izbjeći stresne situacije u budućnosti. Ovaj pristup omogućit će vam uštedu energije i smanjiti razinu stresa.
I posljednji korak - budite snishodljivi, ljubazni prema sebi, ne zaboravite da ste ljudsko biće, a ljudi su skloni griješiti, zaboravljati, dolaziti u neke teške situacije. Ne možete sve izračunati do najsitnijih detalja, planirati svaku minutu svog vremena, ne može se sve predvidjeti. Zato sljedeće greške i stresne situacije uzmite kao iskustva ("To je to, sad ću se znati ponašati"). Da, u stvarnom životu možda nećete odmah dobiti lijepu sliku koju je nacrtala vaša mašta, ali već ćete imati plan i možda ga s vremenom poboljšati.
Dakle, svaki put svjesno i namjerno tretirajući svoj stres u životu, analizirajući situaciju u cjelini i moguće posljedice, prije ili kasnije naučit ćete kako smanjiti razinu stresa. Važna točka - ne možete se grditi, pomaknite se malo prema svom cilju i sve će uspjeti!
Preporučeni:
KAKO UPRAVLJATI DINAMIKOM RAZVOJA GRUPE
Za one koji vode grupe, radite s kolektivima. Stalno sam razmišljao kako bih mogao nastaviti opisivati temu grupne dinamike. Dosadno je jednostavno navesti faze i njihove znakove na klasičan način. A onda mi je neki dan u jednu od mojih prepiski uletjelo:
Kako Upravljati Svemirom Bez Privlačenja Pažnje Redara. Psihologija Stvarnosti
Dugo sam želio napisati članak o pseudopsihologiji. Posljednja kap koja mi je prelila čašu bila je djevojka koja je u jednoj Facebook grupi pitala sljedeće (skratila sam pitanje): - Sjedio sam na klupi, pored mene je sjedio muškarac. Pogledala sam u telefon, nakon nekog vremena pogledala sam tog tipa i vidjela da se drkao.
Kako Se Nositi Sa Stresom Na Poslu
Jedan od najvećih stresora je stres primljeno na poslu … Možda je činjenica da si u bilo kojoj drugoj situaciji možemo priuštiti da reagiramo na situaciju, ili je možda cijela stvar u tome tolerancija na stres - uvjet za zapošljavanje. Na ovaj ili onaj način, svaka osoba koja odluči zarađivati za život suočava se s najtežim zadatkom - očuvanjem živčanog sustava.
Stres U Uredu. 9 Načina Kako Se Brzo Nositi Sa Stresom
Kakvo je bilo tvoje ljeto? Nadam se da je većina vas uživala u boravku. No, gotovo je, pa ćete opušteno stanje odmora morati promijeniti u kruti okvir ureda. I ta činjenica već izaziva stres. A ako se tome doda neka vrsta konfliktne situacije ili hitne situacije, morate se spasiti.
9 Načina Kako Se Nositi Sa Stresom
1. Prihvatite svoju državu Da biste napravili prvi korak, morate razumjeti gdje se nalazite. Razgledati. Kako je postavka? Što vas okružuje? Jeste li sada ovdje ili razmišljate o nečem drugom? Što rade vaše misli? Jeste li pod stresom? Pokušajte identificirati svoje emocije.
