Ljubazni Psihološki Ubojice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Ljubazni ubojice fenomeni su koji ostaju nezapaženi, ali dovode do razornih, ako ne i katastrofalnih posljedica. Kao životne primjere možemo navesti strast prema sunčanju (s kasnijim razvojem raka kože). Ili pijenje alkohola po hladnom vremenu. Alkohol se zagrijava na kratkoj udaljenosti, ali dugoročno povećava rizik od smrti (zbog vazodilatacije kože i gubitka topline). Pa, klasična verzija je hepatitis C, u kojem se bolest ne manifestira u prve dvije faze. Ali u budućnosti to dovodi do smrti jetre i cijelog organizma.

Psihologija također ima svoje ljubazne ubojice. Razgovarajmo o njima danas.

Želja i navika da se odmah, brzo reagira

5. mjesto u ovoj subjektivnoj ocjeni dao bih reaktivnom ponašanju. Bit reaktivnog ponašanja svodi se na činjenicu da osoba svjesno cijeni brzinu reakcije, a nesvjesno nastoji uvijek reagirati što je brže moguće. Čini se, pa, što bi ovdje moglo biti loše? Brzi odgovor, brzi rezultati … S druge strane, ova strategija dovodi do:

- navika brzog, bez oklijevanja, često proaktivnog reagiranja (na primjer, počnete odgovarati prije nego što saslušate pitanje);

- navika stereotipnog reagiranja, jer je u protivnom jednostavno nerealno brzo reagirati (riječi-paraziti sugeriraju stereotipe, višak generaliziranih vrijednosnih sudova u govoru, na primjer, "užasno", "osjećam se loše", "ne mogu više”,“jako mi je teško”itd.);

- navika reagiranja na sve i, kao rezultat toga, na hiperkontrolu;

- navika uzimati sve što se događa o vašem trošku, kako ne biste ostavili neki važan događaj bez vašeg odgovora

Proizlaziti: stereotipno ponašanje, hiperkontrola, pozadinska anksioznost, neurotični odnosi s preuzimanjem svih problema partnera ili drugih = anksiozna neuroza, OKP.

Izbjegavajuće ponašanje

4. mjesto koje bih dao izbjegavajućem ponašanju. Njegova se suština svodi na jednostavnu strategiju izbjegavanja odgovornosti, rizika i emocionalnih poteškoća. Odnosno, ova vas strategija poziva da se ne upuštate u bilo koji posao u kojem su moguće napetost, tjeskoba, rizik, poteškoće, pogreške, neuspjesi, osude, konkurencija, šteta ili sukob. Simptomi ovog ponašanja su:

- automatske misli uznemirujućeg sadržaja u stilu „i ako“, „što će se dogoditi ako“, „i ako ne mogu …“, „i ako se pogorša u tom i onom …“;

- negativne ocjene bilo kakvog ponašanja koje bi se razlikovalo od trenutnog (čak i ako se trenutačno ponašanje svede na to da ništa ne učinite);

Proizlaziti: kroničnost bilo kakvih psiholoških problema = panični poremećaj, agorafobija, patološke sumnje, odugovlačenje i neurotični odnosi. Vrlo je vjerojatno i depresija.

Dužnosti

Obveze pjevaju svi i svašta. I njima se može sigurno dati 3. mjesto na ljestvici zbog njihove sposobnosti da vašu volju koncentriraju na područje pridržavanja društvenih propisa. Odnosno, obveze su prirodna ograničenja, okvir za vas i vaše želje. Okviri koji funkcioniraju jednostavno zato što su vam se zabili u glavu, a ne zato što su vam korisni. Na primjer, "morate kontrolirati svoje emocije", "morate biti jaki", "ne smijete pogriješiti", "morate biti uspješni" ili "morate biti dobra osoba". Iza vanjske ljepote sloga, zapravo, postoje kazneni mehanizmi koji pokreću:

- sram, krivnja, bičevanje samoga sebe kršenjem društvenih propisa (ili čak samo kada se razmatra mogućnost takvog kršenja)

- emocionalna iscrpljenost zbog stalne potrebe praćenja svih mogućih okolnosti u kojima se društveni propisi mogu kršiti;

- smanjena motivacija za ostvarenje vlastitih želja i potreba

Proizlaziti: oštro ograničenje njihovog ponašanja, krivnje, smanjene motivacije, neuroze i depresije.

Povezanost s problemima

A ovo je već solidno 2. mjesto u ocjeni. Navika povezivanja sa životnim događajima, ljudima i vlastitim emocionalnim problemima prava je pošast tjeskobne ili depresivne osobe. Bit povezanog (ne miješajte s vrlo korisnim asocijativnim) razmišljanjem svodi se na činjenicu da se čini da zaranjate u polje osjeta, misli i emocija, a da ne pokušavate gledati što se događa izvana i / ili na neki način djelovati u smjeru promjene vašeg stanja. Kao rezultat toga, razmišljate, uranjate u sebe, prepričavate, raspravljate, sumnjate, gnjavite se. Postavljate si pitanja poput "šta mi je", "zašto je to sa mnom", "zašto mi je tako loše", "do čega sve ovo može dovesti", "što će se dogoditi ako to ne mogu podnijeti" sve”… I vjetar, vjetar, vjetar … Povezano razmišljanje ima točno 2 posljedice:

- vrhunac okončanja svojih iskustava do stanja strasti (to se posebno jasno očituje u tjeskobi, bijesu i krivnji);

- gladovanje u ponašanju radi iskustava = dugotrajno vješanje u njihova emocionalna iskustva

Proizlaziti: anksiozna neuroza i depresija

Kritiziranje sebe i svog ponašanja

Čvrsto prvo mjesto u ovoj ocjeni može se dati kritikama u procjeni sebe i svog ponašanja. Bit ove pojave leži u području gubitka percepcije sebe kao svojevrsne integralne, samodostatne osobe koja je u stanju ostvariti svoje želje i istodobno poštivati druge ljude. Samokritika podrazumijeva povlačenje u svijet idealizacija i gubitak sposobnosti motiviranja za pozitivne promjene. Kritika je prikrivena "razumnim" i "objektivnim" odnosom prema sebi. Kritika vam "pomaže":

- uočiti u svim pojedinostima njihove „nedostatke“, „greške“, „kvarove“, „teškoće“, „nedostatke“;

- kristalno čist tok negativne energije usmjerite na sebe

Proizlaziti: kliničke neuroze i klinička depresija

S veterinar na kraju tunela

Srećom, svaki od ovih umiljatih psiholoških ubojica ima vrlo specifičan protuotrov.

Za trenutnu reakciju, ovo je odraz vaših potreba. Radi izbjegavanja ponašanja, ovo je proaktivno ponašanje koje se temelji na svijesti o tome što trenutno mogu. Za obveze - stvaranje bazena vlastitih vrijednosti. Za povezano razmišljanje, disocijacija. A za negativno razmišljanje - sposobnost da se pozitivno ocijenite.

Odnosno, svakog od opisanih problema možete se riješiti zasebno i odjednom. Glavna stvar je početi …