Kako Se Nositi S Gubitkom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Zapamtite i volite

Samo ljudi pokapaju svoje najmilije, a to ima duboko psihološko značenje. Zakopati - ne znači odbaciti ili izbrisati iz svog života, već naprotiv: od riječi "zadržati" - sačuvati, sakriti u sjećanju.

Pokušajte gledati na tugu s druge strane, kao dokaz da ste imali koga voljeti, a postojao je netko tko vas je volio. Postoji takav izraz: "Tugujemo za onim koga smo izgubili, ali trebamo se radovati onome što smo općenito imali." Možda je u prvim fazama tuge teško pronaći snage za radovanje. Počnite barem sa spoznajom da je takva osoba postojala u vašem životu. Što mu je točno ostavio u sjećanju topla sjećanja, ljubav i brigu koja će zagrijati i poslužiti kao resurs u kasnijem životu. Možda je tuga cijena koju plaćamo za ljubav. Da nikoga ne volimo, ne bismo patili, izgubivši. Ovdje se radi o nama, o ljudima koji mogu voljeti, izgubiti i tugovati. Ovdje se radi o našem životu. I nemoguće ga je živjeti na bilo koji drugi način.

Nemojte žuriti

Povratak u život ne može se uvijek ubrzati i nije uvijek vrijedno to činiti. Spaljivanje je dug proces. Obično traje 9 do 12 mjeseci. Ponekad to potraje i do dvije godine. A ako je ovo gubitak djeteta, tada prije pete godine života, a često i cijeli život postaje već drugačiji.

Postoje životni gubici kojih se vrijedi prisjetiti. Tri su dana, 9 dana, 40 dana i godišnjica smrti. Ako na dan smrti i pogreba osoba doživi vrlo jaku bol, tada deveti dan bol ne nestaje, ali to su malo drugačiji osjećaji koje je moguće podnijeti. 40 dana opet je tuga i bol, ali osjećaji se malo mijenjaju, postaju još podnošljiviji. Na godišnjicu smrti, osoba se osjeća potpuno drugačije nego na sve prethodne datume. Možda nije slučajno što većina religija izdvaja jednu godinu za žalovanje.

Izrazite tugu

Izlaz iz tuge je kroz tugu. Ne postoji drugi recept za skladan oporavak od gubitka. Nećete se moći brzo "sabrati" niti izbjeći mučna iskustva. Od onoga od čega bježe, pretječe. Dopustite si živjeti gubitak nekoga tko je bio važan dio vašeg života, korak po korak kroz vrhunac svojih najvećih iskustava.

Vaše stanje će se povremeno mijenjati. Osjetit ćete tugu, krivnju, usamljenost, bijes, očaj, depresiju, napuštenost. Povremeno će biti lakše, a onda će opet preplaviti snažne emocije. Sve su to normalni ljudski odgovori na gubitak.

Prva godina je najbolnija, jer morate proživjeti prvi Božić bez voljene osobe, prvi rođendan, godišnjicu i druge datume koji će biti prožeti tugom. Mnoge stvari i situacije podsjetit će vas na prošlost. Koristite one najljepše kao izvor samopomoći. Možete se prisjetiti ovih trenutaka sa svojom obitelji, revidirati fotoalbume, stvoriti "Obiteljsko stablo", napisati obiteljsku biografiju za buduće generacije.

Čuvajte djecu

Osjećaji djece ovise o reakciji roditelja. Ako su potonji preplavljeni posljedicama tragičnog događaja, mogu postati emocionalno nedostupni svojoj djeci. Tako su mlađi članovi obitelji često prisiljeni preuzeti roditeljsku ulogu u teškim situacijama, za koje još nisu spremni ni fizički ni psihički.

Važno je djeci reći istinu o tome što se događa. Oni osjećaju kada ih lažu, a laž može izazvati sumnju da su stvari još gore nego što zaista jesu. Naravno, ova istina trebala bi biti različita za različite dobi. Informacije za male i velike bit će različite, ali trebale bi djeci pomoći da odvoje stvarnost od mašte.

Djeca do dvije godine ne moraju govoriti o smrti. Djeca od tri do pet godina također ne razumiju u potpunosti o čemu se radi pa im se može reći da je pokojnik otišao negdje daleko. I samo djeca nakon pet godina moraju biti vrlo oprezna pričati, objašnjavati i tugovati s njima, dok uspostavljaju tjelesni kontakt. Ne štedite na lijepim uspomenama. Oni će pomoći bebama prihvatiti činjenicu gubitka i pronaći mjesto u svom srcu za uspomenu na pokojnika.

Podijeliti tugu

Podijeliti svoja iskustva s članovima obitelji nije tako lako. Brinući se i štiteći međusobne osjećaje, roditelji i djeca skrivaju svoju patnju. Stoga je vrlo važno pronaći u svom okruženju nekoga s kim možete podijeliti tugu, iskustvo, bol. Sve što osoba doživi nakon gubitka voljene osobe. Izrazite svoje emocije riječima, pogledima, zagrljajima, dodirom i, što je najvažnije, suzama. Tuga se mora plakati i plakati na vrijeme. Inače, može živjeti u tijelu dugi niz godina, očitujući se u raznim psihosomatskim poremećajima.

Suze su naša obrambena reakcija, a oni koji kažu: "Ne plači", "Ne plači, ne možeš vratiti osobu sa suzama" to čine loše. Da, nećete se vratiti, ali ne biste trebali zabraniti plakanje, ako postoji takva potreba. Ovo je normalna reakcija na strašan događaj.

Traženje pomoći nije uvijek znak slabosti. Međutim, ne znaju svi kako to učiniti. Da bismo to učinili, mi (oni koji su u blizini) moramo skrenuti pozornost na ljude koji se nalaze u teškoj situaciji i posvetiti im svoje vrijeme. Ako osoba ima potrebu govoriti - biti u stanju slušati. Ako ne može ili ne želi govoriti, samo budite u blizini, prihvatite i podijelite njegovu bol s njim. Ne kaže se uzalud da se nesreća podijeljena na dva puta lakše podnosi.

Više članaka na temu gubitaka i iskustava na mojoj web stranici rostislava.in.ua