KAKO DOŽIVJETI IZNENJENO OSLOBOĐENJE S NAJMANJIM GUBITKOM. 3. Dio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19

Prvi i drugi dio materijala pogledajte na mom profilu i na poveznicama u komentarima.

DIO 3. KAKO S NJIMA RUKOVATI

Žrtva duhova neizbježno doživljava čitav niz neugodnih osjećaja, čiji intenzitet ovisi o mnogim čimbenicima, poput opće razine osjetljivosti i emocionalnosti, jačine vezanosti za gosta, te o tome jesu li takve situacije bile u prošlosti od značajnih ljudi (uključujući psihološke poremećaje privrženosti u ranom djetinjstvu, kojih se osoba možda ne sjeća, ali u sablasnoj situaciji dolazi do retraumatizacije). Takve situacije posebno su teške za ljude koji sami to nikada ne bi učinili - otvoreni, iskreni, iskreni prema sebi i drugima, s razvijenom empatijom.

Važno je shvatiti da su svi osjećaji i iskustva koja doživljavate normalni i opravdani. Šok, ogorčenost, ljutnja, razočaranje, sram, krivnja, tjeskoba, zbunjenost, nemoć, čežnja, očaj itd. Sve su to normalne reakcije na nenormalnu situaciju. Nema ništa loše u vjerovanju drugim ljudima i očekivanju da se ponašaju barem kao odrasli i adekvatni ljudi. Nemojte podcjenjivati ovaj incident i pokušajte se pretvarati da je sve u redu, ako zapravo nije. Neka vaši osjećaji budu.

Zatim ću navesti nekoliko točaka na koje se možete osloniti u procesu oporavka nakon pojave duhova.

1. Upamtite da što ste više povezani s osobom, proces žalovanja će duže trajati. Dajte si vremena, nemojte pokušavati "brzo" zaboraviti osobu ili se pretvarati da se ništa posebno nije dogodilo. Ne pokušavajte se prisiliti da sebi odvratite pažnju - ili neće uspjeti, ili će uspjeti, ali na ovaj način jednostavno potiskujete iskustvo tuge od odbijanja - koje se tada pojavljuje u obliku izljeva bijesa ili depresije za bez vidljivog razloga ili psihosomatskih bolesti.

2. Pokušajte ne kriviti niti osuđivati sebe. Žrtve duhova često okreću bijes namijenjen zlostavljaču natrag na sebe (zbog svoje nesposobnosti da ga izraze izravno) i doživljavaju iracionalnu krivnju i sram zbog takvog postupanja. Nemojte se sramiti sebe što ste navodno mogli i trebali predvidjeti ovakvo ponašanje. Nisu mogli: ono što vam se nakon činjenice može činiti kao očiti predznak takvog ponašanja, u drugačijem razvoju događaja moglo bi se pokazati samo slatkim neobičnostima ili crtama karaktera. I ne biste trebali: možete biti odgovorni za svoje ponašanje, ali ne možete biti odgovorni za ponašanje drugog.

   Jedino što bi vas moglo upozoriti jest ako je osoba od samog početka poznanstva previše strastvena (puno više i brže od vas) i jasno vas idealizira, potpuno zatvarajući oči pred nedostacima i odričući se ako na to obratite pozornost. Takvi se ljudi također brzo ohlade i razočaraju ako iznenada shvate da imaju posla sa živom osobom, a ne sa slikom koju je on nacrtao. Svaka nekritička neusklađenost između vaše idealizirane slike u njegovoj glavi i stvarnosti može postati okidač za potpuno odbacivanje i obezvređivanje. Ali ovo je također zvono, ali ne i nedvosmislen znak. Budući da je idealizacija jedna druge na početku romana zajednička svima, inače ne bi bilo romana.

3. Sjetite se faza života tuge i gubitka. Šok, ljutnja, cjenkanje, depresija, prihvaćanje. Tri srednje faze mogu se zamijeniti i ponoviti mnogo puta u krugu. Pročitajte detaljno o ovim fazama i shvatite ih ozbiljno. Primijetite u kojoj ste fazi sada. Bez vještina da slušate sebe i vjerujete sebi može biti teško, pa je ova situacija (poput situacije proživljavanja bilo koje tuge) izvrstan razlog da se obratite psihoterapeutu.

4. Vrlo je važno u tom razdoblju voditi brigu o sebi koristeći sve dostupne metode. Stanje osobe s kojom je značajna veza prekinuta naglo i bez objašnjenja slično je stanju djeteta koje je bilo u sretnom spajanju s majkom koja je dojila, a zatim je majka naglo nestala, te joj je postalo hladno, neugodno, gladan i vrlo zastrašujući. Stoga se prema svom unutarnjem djetetu odnosite s ljubavlju i brigom. Neka bude zločest, mazi ga. Minimum nasilja nad samim sobom. Nemojte se tjerati da radite uobičajene, iako "ispravne" stvari ako to ne želite. Slušajte najmanje potrebe tijela koje se pojavljuju. Ako nemate apetit, nemojte se tjerati da jedete. Umjesto toga, pokušajte zamisliti kakvu biste hranu (čak i najčudniju) poželjeli. Nemojte žuriti. Ako želite prošetati, prošećite. Ako vam se ne da, nemojte izlaziti iz kuće, čak i ako je lijepo vrijeme i čini se da trebate hodati. I tako za sve potrebe tijela. Dopustite sebi da budete beskorisni, apatični, iracionalni, cmizdravi i ćudljivi u vrijeme akutnog stresa.
5. Važno je da ovo razdoblje potpune regresije ne traje dulje od 7-10 dana, ako nakon ovoga stanje ne dosegne barem fazu aktivnog bijesa, kada postoji puno protestne energije i želje za životom, tada vrijedi kontaktirati psihijatra ili psihoterapeuta koji se, ako je potrebno, može obratiti psihijatru radi podrške lijekovima. Budući da tako težak događaj u životu, kao i svaki gubitak, može izazvati psihogenu depresiju.
6. Pazite ne samo na svoje tijelo, već i na svoju dušu i osjećaje. Neka osjećaji budu. Možda biste htjeli puno pisati o onome što doživljavate - pišite. Ako želite plakati - plačite, nemojte se zaustavljati. Ako postoji prilika za razgovor s prijateljima - govorite (pišite) koliko god vam je potrebno. Ne bojte se biti nametljivi - objasnite svojim prijateljima da je ovo takvo razdoblje i da vam je doista potrebna njihova podrška kako biste se što prije oporavili. Posjetite li psihoterapeuta - možda će u tom razdoblju biti potrebno obaviti dodatne seanse - sve što se događa tretirajte kao iznenadnu bolest i ne štedite novac jer ne biste požalili zbog hitnih lijekova. Usput, na ovaj način možete uštedjeti mnogo novca, koji bi, s neživljenom traumom ove vrste, tada bio potreban za liječenje psihosomatskih bolesti i / ili depresije. Ako nemate psihoterapeuta, to je dobar razlog da mu se konačno obratite. To će definitivno olakšati i ubrzati proces žalovanja i oporavka.
7. U jednom trenutku ćete u sebi pronaći puno bijesa i bijesa. Ne pokušavajte je smiriti. Bijes je vrlo društveno neodobravan osjećaj, pa može biti teško prihvatiti njegovu prisutnost. Ali ovo je vrlo, vrlo važna faza. To signalizira početak razdvajanja, odvajanje od osobe koja vas je povrijedila. Ljutnja je dobar znak, radi se o zdravoj agresivnosti i želji za životom bez prianjanja uz prošlost.
8. Možda biste željeli napisati pismo ovoj osobi. Nemojte se suzdržavati. Ne pokušavajte “zadržati svoje dostojanstvo”, “biti iznad toga” i takve gluposti. Sada ste zabrinuti za svoj opstanak jer se nikada nisu pokušali pobrinuti za vas i vaše osjećaje. Ako je moguće natjerati junaka prilike da pročita pismo, napiše ga i pošalje na bilo koji od komunikacijskih kanala. Ne bojte se otići predaleko - neće biti gore, osoba vas je VEĆ izdala. Ovo pismo pružit će vam priliku da izrazite svoj bijes i barem djelomično osjetite olakšanje. A također, moguće je da će to vratiti dio odgovornosti gostu. Često ljudi jednostavno podnose duhove i srame se nametnuti te izgledaju neugodno i histerično. Stoga gosti uvijek iznova nestaju - tako je zgodno i nekažnjeno! U vašoj je moći da barem ne podržite takvo ponašanje svojim prešutnim slaganjem s takvim stanjem stvari.
9. Ostvarite svoju sposobnost da volite. Vi niste krivi za ono što se dogodilo. Naprotiv, vaša je vrijednost to što znate voljeti, biti u vezi, nositi se sa strahom od intimnosti, riskirati i otvoriti se drugoj osobi. Drugi to nije mogao cijeniti, on te nije dostojan, ti si za njega rame uz rame. Vi niste "previše" (lakovjerni, otvoreni, vjerujete u ljubav, romantični), nego je on "nedovoljan" (nezreo, nedovoljno empatičan, neodgovoran). Jesi li dobro. Sposobni ste formirati zdrave i sigurne vezanosti i održavati odnose unatoč neizbježnim problemima i strahovima. No, drugi se u tom smislu pokazao slabijim.
10. Mislite da je sve ispalo na najbolji način, jer odnos s osobom sposobnom za takav čin teško da bi završio nečim dobrim, a, možda bi i vaši gubici bili mnogo veći, a ne samo emocionalni. S takvom nezrelom i neodgovornom osobom ionako si sklonio s puta.