2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jedan od osnovnih principa bihevioralne terapije u odnosu na psihosomatske patologije kaže: "Poremećaj nestaje kad život postane zanimljiviji od simptoma." Čini se da je to neka vrsta apsurda, što je zapravo svojevrsno otkriće za većinu klijenata. Kad ih pitam: "što vam je vrijedno u životu; što vam je zanimljivo; što vam se sviđa; što vam donosi zadovoljstvo; što biste mogli i htjeli stalno raditi; koji vam je hobi" itd., Češće su odgovori slični su: "Nisam razmišljao o tome; čak ni ne znam; nekad je bilo ovako, ali sada ne mogu odgovoriti; ali kakvo zadovoljstvo može biti kad su u blizini samo problemi”, Itd.
No kako bismo se riješili problema, a još više patologije, potreban nam je resurs, jer je nemoguće izgraditi nešto od nule, točno na vrhu emocionalne jame. Kako i čime ga ispuniti, kako bi psihoterapija imala učinka?
Predlažem da napravite popis svega što vam donosi zadovoljstvo i radost. Istodobno vas fokusiram na opće sfere života, možete dodati nešto svoje. Tako:
1. Što vam donosi zadovoljstvo u:
- vaše tijelo (izgled, seksualnost, odmor i tjelesna aktivnost - za svaku stavku nešto drugačije);
- vaše "gorivo" (hrana i piće);
- vaši kontakti (s prijateljima, rodbinom, rodbinom, kolegama, konkurentima, idolima, strancima);
- vaš odnos s vanjskim svijetom (s prirodom, životinjama, prirodnim fenomenima, specifičnim gradovima itd.);
- vaša obitelj (vezano za vašeg partnera, djecu, ostale članove obitelji);
- vaše profesionalno područje (u radu, na studiju, u statusu i postignućima, na natjecanju itd.)
- vaša kreativnost;
- sfera svjetonazora (koja načela i stavovi vas hrane, što vas motivira da krenete naprijed);
- vaš dom (kod kuće, u svemiru);
- vaši hobiji (slobodno vrijeme, hobiji, zabava, interesi);
- materijalna sfera (odjeća, novac, kupovina, putovanja, događaji);
- sfera novih dojmova (putovanja, profesionalne novine, događaji u svijetu itd.);
- vaše intelektualne i duhovne smjernice (književnost, kino, prakse osobnog razvoja i rasta itd.)
- vaša manifestacija sebe u društvu (dobročinstvo, obrazovanje, zaštita, inovacija).
2. Ako nemate što napisati u bilo kojem odlomcima - proučite sami sebe, eksperimentirajte.
3. Nakon stvaranja popisa, vaš je zadatak slušati sebe i poredati prema važnosti ono što biste uopće htjeli početi provoditi. A onda polako i sigurno, malo po malo svaki dan, oživite ostatak.
4. Ako nam nešto s popisa nije dostupno, navodimo korake za postizanje nedostajućeg. Ako je potrebno, savjetujemo se sa stručnjacima za određeno područje (osobno i u odsutnosti, putem foruma i konzultacija, putem knjiga i webinara itd.). Proces će biti produktivniji ako za sebe označimo vremenska mjerila i pokušamo ih se pridržavati.
5. Svaki tjedan moramo sami pronaći i dodati neke nove stavke, naizmjenične sfere. Kad život ključa od obilja užitaka, nove možete dodavati malo rjeđe;)
6. Oživljavajući radost u našim srcima, važno nam je zapamtiti da je "dobro za Nijemca, pa smrt za Francuza", kako ne bismo narušili granice drugih ljudi i ne pretvorili se u fanatika. Skladan razvoj pomoći će u praćenju tehnika rada s kotačićem za ravnotežu.
Nemojte se iznenaditi ako nakon napornog rada s popisom zaboravite na neke svoje probleme.
Preporučeni:
Što Je Više Zadovoljstva U životu, Manje Je Zadovoljstva U životu. U čemu Je Paradoks?
Jeste li primijetili koliko vremena u životu posvećujete određenim užicima? Među svim vrstama zadovoljstava našeg vremena možemo navesti sljedeće, u koje doslovno propadamo i ne primjećujemo koliko nam vremena oduzimaju - gledanje televizije, TV programa, vijesti, vješanje na Facebooku, VK, ne prestanite čitati na internetu, TV serije i gledati ih ili na televiziji.
Dopustite Sebi Malo Zadovoljstva
Louise Hay piše da je važno voljeti sebe i dopustiti si barem jedno zadovoljstvo dnevno, a onda će se život nasmiješiti zauzvrat! Ovo je vrlo ispravan stav u odnosu na vas i vaš život, u isto vrijeme mnoge žene zaboravljaju da je važno i potrebno imati zadovoljstvo, nemamo naviku koncentrirati se na nešto dobro i tražiti to u jednostavnoj svakodnevici sitnice.
Što Mi Je Muškarac Dužan? Popis Zahtjeva
Lako je razumjeti s kojim partnerom ne možete izgraditi sretan život. Mnogo je teže - s kim je sreća moguća. Stvarajući popis zahtjeva, žena pokušava ostvariti mit o bezuvjetnoj ljubavi. Zapravo, očekuje da će je usvojiti muškarac. On će postati roditelj pun ljubavi, osigurati krov nad glavom, nahraniti, zaštititi i posvetiti joj cijeli svoj život.
Kontrolni Popis TOP-5 Grešaka Na Putu Do Postizanja Ambicioznog Cilja
Brod koji ne zna kamo će ploviti - bilo koji vjetar neće biti pošten. Predlažem da se na putu do cilja upoznate s TOP-5 najopasnijih grešaka Kontrolni popis grešaka pri kretanju prema cilju Prva greška Odbijanje stvaranja namjera za kretanje prema cilju - bježati od problema (misli na ono što ne želim, umjesto na ono što želim);
Kontrolni Popis: 3 Znaka Da Ne živite Svoj život
Dobar dan, dragi prijatelji, nakon što sam objavila “Elenin slučaj”, moj članak na web mjestu u tri dana pogledalo je više od 1000 ljudi. To sugerira da je za mnoge ljude to stvarni problem. Stoga sam, osim toga, odlučio sastaviti mali kontrolni popis od tri znaka koji ukazuju na to da osoba najvjerojatnije ne živi po svojim željama, ciljevima, već pokušava ostvariti životni scenarij koji je za nju napisao netko drugi.
