2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svi imamo stanja zabune. Netko se zbuni u mislima, netko u emocijama, netko se općenito osjeća kao jež u magli (usput, moj omiljeni terapijski crtić):)
U radu s klijentima nikad se ne držim linearne strategije. Vi ste potpuno nova osoba s jedinstvenom poviješću. Čak i ako se poznajemo 30 godina, tijekom vremena dok vas nismo vidjeli, nešto se dogodilo, upoznali ste neke ljude, razmišljali o nečemu i proživjeli neke osjećaje. Vi niste ista osoba koja ste bili jučer. Stoga velik dio posla istražuje vašu povijest. Vrlo često je to već dovoljno da se nešto promijeni. No postoji i ranija faza. Ovo je formiranje zahtjeva.
"Osjećam se loše" nije zahtjev. Ovo je država. A stanje je vrlo neizvjesno. Kako to misliš loše? Nije li loše? Koliko je dobro? Pitanja je mnogo i izuzetno su važna. Kad odete u trgovinu po čizme za zimu - zamislite što mora biti prisutno u zimskim čizmama, zar ne? Isto je i u psihoterapiji. Da bi "liječio" ovo "osjećam se loše", terapeut mora znati što znači biti loš, što znači nije loš i što znači biti dobar TOČNO ZA VAS.
Nudim vam domaću tehniku. Odgovorima na nekoliko pitanja možete bolje, dublje i cjelovitije razumjeti sebe i svoj problem. A s ovim je mnogo brže i učinkovitije raditi. Ilustracije radi, evo nekoliko transkripata sa sesija s klijentom. Svi su podaci promijenjeni i klijent je uzeo dopuštenje. Iskoristite zdravstveno iskustvo osobe koja postupno prevladava depresiju. S ovim klijentom radimo već dvije godine. Opisana pitanja su poput start-up upitnika koji sam usmeno postavio klijentu u prvoj sesiji. Podaci su mi puno pomogli, tada znam što se događa s klijentom, kako reagira na različitim razinama njegove mentalne aktivnosti, kako se nosi i što se događa u isto vrijeme. Velik dio posla zbog toga je postao razumljiviji i učinkovitiji.
Započnimo?
-
Kako se trenutno osjećate? Što je dominantno kao problem - misao? Emocija? Ponašanje? Fizički osjećaj? Osjetite što je više moguće neugodno stanje koje vas muči. I proširite ga što je više moguće u svom odgovoru.
Na primjer, osoba u stanju bliskom depresiji, u mojoj je praksi na ovo pitanje odgovorila ovako: sada mi je teško. Ta se težina osjeća kao fizički osjećaj u prsima i trbuhu. To je poput velikog teškog kamena i nitko ne može doći i skinuti ga.
-
Jeste li prvi put imali takav osjećaj ili je već bio prije? (Možda to potraje neko vrijeme, pokušajte se sjetiti iz koje se godine sjećate toga)
Isti je klijent nastavio ovako: sa mnom je otkad se sjećam. Ponekad postaje jači i teži, ponekad ostaje u pozadini. Ne sjećam se sebe bez njega.
-
Kad pomislite / osjetite / osjetite / učinite ovo (problem) - što se još događa unutra? Imate li misli? Pojavljuju li se osjećaji i osjećaji? Radite li nešto?
Klijent je odgovorio ovako: Kad se pojavi osjećaj težine u prsima u trbuhu, počinjem razmišljati o tome koliko nemam sreće, koliko sam nesretan i usamljen na ovom svijetu. Stalno se žurim … nema života u ovome. Ali ne mogu si pomoći.
-
Kada se ti osjećaji / misli / osjećaji / ponašanje razvijaju ili nastaju? Je li to obično zbog prisutnosti ili odsutnosti ljudi? S nekim događajima u blizini? Kako se osjećaš? (Pokušajte i sami u potpunosti otkriti ovaj problem)
CL: Posebno to osjećam kad sam sam i ne radim ništa. Kad imam vremena, kako se kaže, za sebe (gorki smijeh), ovo mi je najveće mučenje. Počinjem osjećati paniku.
-
Je li ikada bilo drugačije? Što je tada bilo drugačije?
Klijent: ponekad, vrlo rijetko, kad ovo stanje postane pozadina, mogu uspostaviti kontakt sa svojom majkom. Imamo vrlo dirljiv razgovor s njom kad me čuje, i ja to razumijem. Tada se osjećam dobro. Ali tada se osjećam jednako loše.
-
Kako se naviknuti nositi se s tim?
Obično se bavim aktivnostima, počinjem jako naporno raditi. Zapravo, radim svo vrijeme koje imam. Ponekad se počnem aktivno baviti sportom ili si pronaći novi hobi. U početku imam puno energije. Ali kao bez emocija.
-
I što se događa na kraju ovog puta? (kako prestaju napori za izbjegavanje?)
Najčešće mi pozli ili se ujutro ne mogu probuditi radi nove aktivnosti. Tada nastupa praznina. (Bilo je nekoliko mojih intervencija u vezi s razvojem bolesti) … U jednom trenutku počnem osjećati da više ne želim biti tako brza, ali ne mogu prestati. Ovo je snažna unutarnja borba i aktivnost pobjeđuje, obično sljedeći dan temperatura poraste ili padne pritisak.
-
Što bi se dogodilo da niste? Kako bi se ti osjećao? O čemu biste razmišljali? Što bi ti napravio? (barem jedno od ovih pitanja će imati odgovor)
Ne znam … Vjerojatno bih samo ležala i zurila u strop. Da, upravo bih postao povrće. (…) Mislim da bih razmislio o tome koliko sam lijen. Bio bih ljut na sebe. I tada bi nastala praznina.
-
Da možete učiniti nešto za sebe u ovom stanju, što bi to bilo? (To je za mene u ovom stanju, a ne tako da ga nema). Obično vrlo teško pitanje. Zahtijeva promišljanje. Stoga ga obično raščlanjujem na niz malih rasprava: jeste li u jednom trenutku imali takvo stanje, što je tada bilo važno, kako ste se tada snašli? Ako ne, što bi moglo biti važno za osobu u takvom stanju?
Jednom mi nije bilo dovoljno loše da ostanem kod kuće, ali nekako nisam išao na posao. Tada sam bio „pokriven“i mislio sam da ću poludjeti. Misli su preplavile. Onda sam samo ležao i gledao u strop. (…) Bio sam sam i nitko nije bio potreban. Iako ne, volio bih vidjeti majku pored sebe s tim pogledom. (…) Vjerojatno je važno da je netko u blizini. Ali ne baš blizu. Nisam uspio, iznutra još uvijek gledam u strop. Čak i ako to učinim.
-
Kako biste se umjesto toga voljeli osjećati? Koje misli bi to popratile? Što biste tada mogli učiniti drugačije?
Htio bih prestati. Stalno trčim i smrzavam se u isto vrijeme. (…) Kad bih prestao, volio bih se ne bojati i ne ljutiti se na sebe. Osjećajte se samouvjereno i smireno.
Naravno, u formatu dijaloga to nije bila jedna ili čak pet sesija. Dugo smo i duboko razgovarali o onome što sam ovdje iznio u deset točaka. A u komunikaciji uživo to je zvučalo drugačije. No, bit je ista i stvarno je pomoglo meni i klijentu u izgradnji kontakta i ugovora. To su dvije važne komponente u terapiji transakcijske analize. Kontakt je prostor povjerenja i sigurnosti, gdje klijent može govoriti i biti sam, ugovor je dogovor o tome kako će se posao odvijati i kamo se krećemo. Kroz ovo ispitivanje naučio sam mnogo o tome kako klijent doživljava i nosi se s tim, što izbjegava i kako to čini. A ovo je veliki posao.
Naravno, svaki je odgovor više puta provjeravan i tijekom terapije se mijenjala odluka donesena u njemu. No, od samog početka (osobno po mom mišljenju) zadatak terapeuta je da "uđe u cipele Klijenta" što je više moguće i shvati što znači biti on.
Moj mentor je jednom rekao važnu frazu - "Ne zaboravi da ne znaš ništa o klijentu."
Bilo bi mi drago da ova "mala" tehnika pomogne vama, kolegama i vama, dragi klijenti, da bolje razumijete sebe i proces.
Ako vam se članak učinio korisnim - podijelite ga na društvenim mrežama) Ako mislite da osobno mogu biti od koristi - obratite mi se!
Preporučeni:
26 Pitanja Koja će Vam Pomoći Da Bolje Upoznate Sebe
U procesu života borimo se s iskušenjem da bolje upoznamo sebe i strahom da ćemo s tim znanjem morati krenuti dalje. Prvi put postavlja se pitanje "tko sam ja?" ozbiljno se pitamo u adolescenciji. I uz svu buntovnost prijelaznog razdoblja, mi na to odgovaramo.
Ja Sam Odgovorna Za Svog Muža, Za Svog Sina Za Sve
“Također sam odgovoran za mamu, tatu, kćer, nemarne podređene. Oni su neuredna djeca. Nikad ne znaš što će učiniti?! " Želja da budete odgovorni za sve i za sve - odakle noge rastu? U ruskim selima ima žena koje mogu sve. A ljudi oko njih su poput male djece, ali nerazumni, iza kojih trebate oko i oko.
Zašto Je Bolje Postaviti Svoje Pitanje Psihologu Osobno
ZAŠTO JE BOLJE LIČNO POSTAVITI SVOJE PITANJE PSIHOLOGU, umjesto da sami tražite odgovor? Iz svog osobnog iskustva donio sam upravo takav zaključak. Ne želim obezvrijediti ljude i njihove sposobnosti, a o tome uopće ne pišem. Samo je svaka osoba stručnjak u svom području.
Kako Bolje Razumjeti Svog Partnera? Vježba
Nastavimo naš razgovor o obiteljskoj terapiji, koju vodim putem Skypea s klijentima koji govore ruski u cijelom svijetu. Ova se vježba može koristiti za terapiju u paru, u individualnom savjetovanju i za samostalan rad. Jednom sam ga koristio na obukama za zaposlenike i menadžere velike tvrtke, gdje sam dugi niz godina vodio Odjel za obuku i razvoj osoblja.
Priprema NOVOGODIŠNJEG STOLA Kao Načina Za Razumijevanje Problema U Odnosima S Novcem
Naša kultura s Novim gradom kao blagdanom povezana je s mnogim zanimljivim tradicijama, ritualima, uključujući pripremu velikog broja jela za svečani stol. Kao dijete sam čuo "Upoznat ću Novu godinu pa ćeš je provesti", i zašto se vjerovalo da bi dobra sljedeća godina bila gomilanje poput slona i ležanje ispred televizora, jedete sve ono što niste jeli noću?
