KAKO SE BORITI LIJENO I ZAŠTO NE MOŽEMO UČINITI ŠTO SMO PLANIRALI?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svima se događalo da jednom kad ste planirali učiniti nešto za sebe u bliskoj budućnosti, niste se mogli prisiliti da ispunite svoj plan, bilo da se radi o pisanju izvješća, čišćenju kuće, obećanju da ćete od danas ići u teretanu, idite za trčanje, obaviti posao itd. Odgađamo sve do sutra, a kad sutra dođe nađemo izgovore zašto to možemo učiniti kasnije, radimo bilo kakve gluposti, ali samo ne ono što je potrebno. Isto vrijedi i za globalnije ciljeve u životu. I tako se ponavlja beskonačan broj puta.

Pogledajmo ovo na konkretnom primjeru: tjelesni trening.

Zašto se ovo događa?

1. Strah

Bojite se što će drugi misliti, osjećate se posramljeno i ne možete trenirati kad vas netko gleda, čak bi mogli i obezvrijediti vaš trud. Strah od promjena, promjena u životu koje će podrazumijevati postizanje cilja: već nemate vremena, ali gdje drugdje odložiti trening, kako ćete imati vremena učiniti sve? Ako postignem dobre rezultate, morat ću ih podržati kako sve ne bi otišlo u vodu, a to je potpuno trošenje energije. Nesigurnost (Kako mogu to učiniti i što će se tada dogoditi? Na kraju ću morati promijeniti nešto u svom životu), strah od neuspjeha, da će svi vaši napori biti uzaludni i neće donijeti ništa.

2. Nametnute vrijednosti

Ne treba vam previše. Moderno vježbati, voditi zdrav način života, izgledati kao s naslovnice. U vašem društvenom krugu to se smatra prestižnim. Ali mislite da se već osjećate sjajno i objektivno vam to ne treba.

3. Dezorganizacija

Mislite da imate još puno vremena do ljeta da dođete u formu. Dan je prošao, a vi niste rasporedili vrijeme. Ne danas pa sutra, ne sutra pa prekosutra i u istom duhu. Ili imate cilj, ali ste prilično neodređeni, a ne konkretni.

Kako se nositi s tim i što učiniti?

1. Pokušajte odrediti koliko je dubok vaš strah. To traje od djetinjstva ili je u posljednje vrijeme situacijsko i povezano sa stresom. Navedite točno čega se bojite: ne bojite se onoga što će se gledati tijekom treninga, već da će istovremeno misliti loše o vama. Zatim analizirajte koliko je to objektivno. Sasvim je moguće da je to samo vaša mašta i iracionalan strah: zašto bi netko mislio o vama, svi su jednom počeli, i koga je briga što radite i kako to radite. Ako je ipak strah objektivan, sve negativne i pozitivne posljedice zapišite na komad papira. Što se događa ako ne uspijete ili to uopće ne učinite (-) i što možete postići (+). I objektivno procijenite što će vam biti važnije i koliko je rizik opravdan.

2. Odgovorite sebi na pitanje zašto to radite? Pokušajte dati što više odgovora, barem 3-5 u krajnjem slučaju.

Zašto želim ići trčati svako jutro?

1) Volim trčati.

2) Moja druga osoba želi da to učinim.

3) Zato što svi trče.

4) Želim dan započeti veselo.

5) Želim biti u formi i osjećati se dobro."

Koji su od ovih motiva isključivo vaši? I ono što su vam rođaci i društvo nametnuli. Također, ako na popisu ima puno motiva koji nisu vaši, ali to ipak trebate učiniti, pokušajte pogledati iz drugog kuta i pronaći pozitivne aspekte za sebe.

3. Odredite svoj cilj i rok. S obzirom na to da nemate konkretnu ideju kada to treba učiniti, ostaje za kasnije. Ako sami odlučite da se to mora učiniti danas, ovaj će se zadatak pojaviti u vašem dnevnom planu i neće visjeti cijeli mjesec.

1) Što učiniti? (Idite trčati 3 puta tjedno).

2) Kada? (Danas i sljedećih dana navečer u 19:00 sati po jedan sat).

3) Zašto? (Želim izgledati privlačno).

Postavite si idealne i srednje ciljeve kako ne biste stali na tome: idealno je da želim trčati 7 dana u tjednu sat i pol s početkom u 19:00. Srednje: 1) 2 dana po pola sata u prva tri tjedna. 2) 4 dana po sat vremena u mjesec i pol. 3) 5 dana po sat i pol u tri mjeseca. Bolje je postaviti idealan cilj koji je u ovom trenutku praktički nedostižan, tako da nakon što ga postignete nećete zaustaviti svoje napore, već ćete moći konsolidirati svoj rezultat.