2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Gaslighting je oblik psihološkog nasilja zbog kojeg sumnjate u sebe, svoju vrijednost i primjerenost. Ljudi ga koriste za dominiranje odnosima, za uspostavljanje moći i kontrole. Manipulator postupno iskrivljuje sliku stvarnosti i tjera vas da sumnjate u sebe. Uloga manipulatora može biti voljena osoba, prijatelj ili djevojka, roditelji, kolega, šef.
Čak i ako niste upoznati s pojmom "gaslighting", vjerojatno ste ga i sami iskusili. Na primjer, sjetili su se djela ili riječi izrečenih dan ranije poznatoj osobi. I on ih tvrdoglavo negira:
- Ne bih to mogao reći, što izmišljaš ?!
- Pogrešno ste shvatili.
“Previše ste osjetljivi. Ili sumnjivo, sve uzimate k srcu.
- Sve kompliciraš, neka bude jednostavno!
- Zašto reagiraš tako burno, smiri se, je li u redu plakati zbog takve gluposti!
“To je bila samo šala, budalo.
- Vaša majka ili prijateljica kritizira vašu odjeću, figuru, planove i težnje, a vi se čak ne opirete i postavljate pitanje "možda je u pravu?"
- Vaš muž koketira s drugim ženama ispred vas i na vaše primjedbe i nezadovoljstvo reagira podsmijehom "činilo vam se da je to sve zbog vaše sumnje u sebe, dovoljno da me kontrolira!"
Manipulator je toliko aktivan i uvjerljiv da vam se već počinje činiti: "Možda mi se zaista činilo?". I što vas češće uvjeravaju u vlastitu primjerenost, to vam se više ruši samopouzdanje i samopoštovanje.
Izraz "gaslighting" nastao je kao naslov predstave "Gaslight" iz 1938. godine, gdje je suprug mlade žene preuredio male predmete i sakrio stvari tako da je njegova žena imala dojam da gubi razum. A sam koncept uveden je u svakodnevni život Sjedinjenih Država šezdesetih godina prošlog stoljeća.
U većini slučajeva ljudi nesvjesno izvode takve manipulacije. Osoba zaista može zaboraviti svoje riječi ili djela, pogotovo ako griješi. I važno mu je da uvijek bude u pravu. Ili je nepodnošljivo da osoba prizna svoju pogrešku, krivnju, odgovornost i odmah drugog učini krivim. Manipulator vas pokušava zbuniti, iskrivljujući informacije tako da počnete sumnjati u primjerenost vlastite percepcije i svojih sjećanja. On obezvrijeđuje vaše osjećaje, ruga se, iskrivljuje situaciju.
- KAKO OTKRITI ŠTO RADITE?
To nije lako učiniti, jer je u otrovnom odnosu teško kritički i objektivno ocijeniti partnera. Pogotovo ako ste uvijek navikli kriviti sebe za sve, često osjećate sram i strah, vaš partner vam se čini idealnim, a vaše samopoštovanje je uništeno. Ali u početnoj fazi to je sasvim moguće.
Predlažem korištenje posebne kontrolne liste iz knjige „Skrivene manipulacije za kontrolu vašeg života. STOP Gaslighting”(The Gaslight Effect, 2007.), autorica Robin Stern, psihoterapeutkinja, doktorica znanosti, pridružena direktorica Yale centra za emocionalnu inteligenciju).
20 ZNAKOVA KOJI STE SE UGLEDALI U VAŠOJ ODNOSI:
1. Stalno sumnjate u vlastite riječi, postupke i motive.
2. Često se svaki dan zapitate: "Jesam li previše osjetljiv / ogorčen?"
3. Često se osjećate zbunjeno, možete se osjećati kao da ste ludi.
4. Stalno se ispričavate svom partneru.
5. Često mislite da "niste dovoljno dobri" za svog partnera.
6. Ne možete razumjeti zašto se osjećate tako nesretno kad vam se čini da je u vašem životu sve normalno.
7. Kad sebi kupujete odjeću ili druge osobne predmete, više ne razmišljate o svom ukusu ili potrebama, već o svom partneru - hoće li odobriti takvu kupnju, i što misli o tome.
osam. Često izmišljate izgovore za partnerovo ponašanje pred svojom obitelji ili djevojkama.
9. Od prijatelja i obitelji počeli ste skrivati informacije o svom odnosu, samo da ne morate ništa objašnjavati ili smisliti izgovore.
10. Osjećate da se u vašoj vezi događa nešto jako pogrešno, ali teško vam je formulirati što točno, čak i za sebe.
11. Počeli ste lagati svog partnera samo kako biste izbjegli neugodne i pogrdne opaske ili njegove pokušaje da iskrivi stvarnost.
12. Imate poteškoća u donošenju čak i najjednostavnijih odluka.
13. Obično dvaput razmislite prije nego razgovarate sa svojim partnerom o nekoj temi, čak i o onoj nevinoj.
14. Prije nego što vaš partner dođe kući, napravite mentalni popis onoga što ste danas mogli učiniti krivo.
15. Osjećate da ste prije bili potpuno drugačiji - samopouzdaniji, opušteniji, veseliji.
16. Ostavljate mužu poruke preko njegovog osoblja jer se bojite reći mu nešto što će ga uznemiriti.
17. Osjećate se kao da ne možete učiniti ništa kako treba.
18. Vaša djeca su vas pokušala zaštititi pred vašim partnerom.
19. Počeli ste se jako ljutiti i sumnjati u spletke ljudi s kojima ste ranije imali odličan odnos.
20. Osjećate se beznadno i bez radosti.
Prepoznajete li se u ovim primjerima, trebali biste posvetiti dodatnu pozornost tim situacijama.
Izuzetno je teško boriti se samo s plinskim svjetlom. Svaki put kad žrtva pokuša okriviti manipulatora, uvijek iznova okreće strelice i okreće situaciju naopačke, ubijajući svojim povjerenjem i razoružavajući žrtvu ismijavanjem i obezvređivanjem. Ako nema svjedoka, tada je gotovo nemoguće dokazati manipulatoru da ste u pravu! U svojoj psihičkoj stvarnosti samo on može biti u pravu. Jedini izlaz je prestati komunicirati s takvom osobom. Zatražite podršku bliskog prijatelja, rođaka ili psihologa.
Svatko može postati žrtvom plinskog svjetla. No najteže je izaći iz otrovnih odnosa ljudi koji su dugo bili izloženi psihičkom ili fizičkom zlostavljanju u djetinjstvu i tijekom cijelog života.
Da ne biste postali žrtva plinskog svjetla, morate razviti pamćenje, svijest i emocionalnu inteligenciju, biti u kontaktu sa samim sobom i vjerovati svojim osjećajima, naučiti reći "ne", napustiti odnose u kojima se osjećate loše i odabrati stav pun poštovanja i brige prema sebi.
Nakon što ste izašli iz otrovnih odnosa s roditeljima ili voljenom osobom, možda će vam trebati tečaj psihoterapije kako biste povratili percepciju, povjerenje u sebe i u svijet, uništili samopoštovanje, riješili se otrovnog srama, straha od odnosa. Trebat će vremena da se povrati snaga i podrška. Radim s takvim zahtjevima na internetu i u terapiji licem u lice.
ELENA ERMOLENKO - psihologinja, psihoanalitičarka.
Preporučeni:
Zaljubili Ste Se U "ljubav" Manipulacije Muškarcem Kako Ne Biste Preuzeli Odgovornost Za ženu
U ovom članku opisat ću najčešće manipulacije muškaraca koji nisu spremni podnijeti gotovo nikakve obveze prema ženi (govorimo o ženama koje su usredotočene na ozbiljne veze, a ne na spol "radi zdravlja"). Ako je odnos izgrađen na međusobnoj ljubavi, tada će muškarac pokazati tu ljubav prema ženi ne samo riječima, već i djelima:
Kako Prestati Biti žrtva, Za što Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, vrlo jasno može objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Pazi, Psihopata! Ili Kako Se Zaštititi I Ne Postati žrtva
Bol neće dugo trajati ako joj ne pomognemo … Brian Andreas Psihopata je sofisticirani manipulator koji svjesno (ili nesvjesno) povrijeđuje druge bez patnje zbog zamjeranja savjesti ili osjećaja odgovornosti. Psihopati su mnogo bliži nego što se čini na prvi pogled.
Manipulacije I Manipulatori: Kako Razumjeti Da Ste Pod Kontrolom I Da Se Ne Zakačite?
Dogodilo se da u ovom svijetu postoji mnogo ljudi koji su i snagom i snagom koriste svoju sposobnost da vode druge. A ovdje je najvažnije ispravno i pravodobno utvrditi u čijem interesu djeluju - općenito, vašem ili, možda, svom? U potonjem slučaju govorimo o manipulaciji.
Kako Postati Strukturiraniji I Organiziraniji Kako Biste Ostvarili Svoje želje U Bilo Kojoj Dobi?
Počevši raditi na svojoj disertaciji, kao bivša "budala" učim samoorganiziranje i pišem strukturne i pomalo dosadne članke :) Pa nastavimo temu koju smo započeli jučer Kako ostvariti snove u bilo kojoj dobi uz pomoć samoorganizacije?
