2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ponekad, umjesto da napišem članak, ja sam glup na FB -u, milujem mačku ili se odjednom sjetim da bih trebao presaditi cvijeće u lonac druge boje. Zvuči poznato? Za sve je kriv mozak.
Kad nas preplavi osjećaj odgovornosti i tjeskobe za važne (u pravilu još nedovršene) stvari, proizvodi se adrenalin. A kako bi ga neutralizirao, mozak nam uslužno ubacuje win -win dopamin ideju - učiniti nešto ugodno. Tako se rađa #odugovlačenje - navika odgađanja važnih stvari. Ponekad je to samo mala slabost s kojom se može riješiti snaga volje. A ponekad postaje toliko katastrofalno da narušava rokove, narušava odnose, pa čak i ponire u depresiju.
Pogledajmo zašto se to događa i što možemo učiniti da popravimo situaciju.
Osim čisto kemijskih procesa, psihološki procesi svakako utječu na odugovlačenje:
- sporedna pogodnost - ako odgodim raditi neugodne stvari, netko će se drugi pobrinuti za njih: oprati suđe, očistiti stan, konačno kupiti punilo za mačje lonce ili izdati MTPL za automobil.
- pasivna agresija - stara dobra sabotaža: kada ne možemo izravno odbiti šefa, majku ili ženu. Pristajući na nešto radi "mira u obitelji", ipak beskrajno odgađamo provedbu sporazuma, a zatim potpuno sigurno "zaboravljamo" na neugodan zadatak.
- strah od neuspjeha - ne mogu svi otvoreno priznati da jednostavno ne znaju kako dovršiti ovaj ili onaj zadatak. Bojimo se činiti se slabima, glupima, nesposobnima, dosadnima i dalje na popisu. Stoga, prikazujući entuzijazam i demonstrativno rastežući svoje „mišiće“, ne žurimo se s poslom.
- strah od uspjeha - brine nas ništa manje od straha od neuspjeha. Uostalom, ako sve uspije, morat ćete radikalno promijeniti svoj život, navike, okruženje. Ne vjerujte koliko je ljudi namjerno stavilo žbice u kotače kako ne bi napustilo svoju zonu udobnosti.
Što uraditi?
- odredite prioritete i naučite planirati. Upravljanje vremenom nije prazna fraza, već pravi ključ uspjeha.
- naučiti kako pravilno postaviti ciljeve - oni moraju biti jasno formulirani, vremenski ograničeni (isti ozloglašeni rok), lako mjerljivi (što se točno smatra "provedbom")
- ne preuzimajte one stvari koje su vam nametnute i mirno recite "ne" ljudima koji pokušavaju prebaciti svoje obveze na vas
- ne ustručavajte se delegirati rutinu koja uzrokuje odbijanje. U redu je ako će posebno obučena osoba kuhati, čistiti i plaćati račune.
- ako niste zaradili na posebno obučenoj osobi, pronađite motivaciju - čistite tako da vaš dom bude udoban (po izboru možete manje smeća i osloboditi prostor što je više moguće od beskorisnih stvari), kuhate tako da vaša djeca dobivaju kvalitetnu hranu, idete u teretanu kako biste bili zdravi i privlačni. Svaki ima žice za povlačenje. Pronađite svoje.
- prestanite se gristi za "lijenost" - umjesto da potaknete trup na ispunjavanje obveza, nalazite se u razornom začaranom krugu krivnje. Izbjegavajte opsesivne misli i iskoristite svoju energiju za dovršavanje zadataka, a ne za paniku.
Ne možete se sami snaći? Znaš gdje me možeš tražiti.
Preporučeni:
Kako Prestati Biti Sumnjičav I Varati Se
Svaka žena u svom životu barem se jednom susreće s činjenicom da je teško u svojim mislima dovesti stvari u red. Jedna te ista ideja satima se vrti po glavi, dobivajući uvijek nove dimenzije i boje, odagnavajući tjeskobu ili melankoliju. No rezultata još uvijek nema.
Odakle Strah Od Komunikacije I Kako Prestati Biti Sramežljiv
“Da, sramežljiv je s nama. U redu je, prerast će. To samo treba prevladati. " Roditelji vjeruju da je sramežljivost svojstvena samo djeci, a već u adolescenciji treba biti opušteniji i hrabriji. Ipak, do 45% odraslih priznaje da im je teško komunicirati, a oko 7% ima ozbiljne probleme u tom smislu, sve do depresije uključujući.
Kako Prestati Biti žrtva, Za što Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, vrlo jasno može objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Kako Se Nositi S Odugovlačenjem. Kako Ne Odgađati
Odugovlačenje je tendencija neprestanog odgađanja stvari "za kasnije" (uključujući važne i hitne!). Ovo stanje postaje pravi problem kada je osoba većinu vremena u njemu - stalni "poremećaji" planiranih aktivnosti, nekvalitetni rezultati i, kao rezultat toga, stres, krivnja, nevolje i propuštene prilike.
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako se zaustaviti? Je li vam poznato ovo stanje? Kako ga se riješiti? Prvo, morate shvatiti koju svoju unutarnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
