2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Možda je najznačajnija stvar koju sam stekao tijekom godina osobne terapije postupno stjecanje i jačanje vještine otkrivanja mogućnosti izbora i izbora u temi emocionalne samoregulacije.
Otkrio sam da su moji emocionalni padovi u neugodna stanja uvijek praćeni, prvo, nekim mislima, pa čak i pojmovima. Te su misli i pojmovi približno slični, otprilike ista tema. I, što je najvažnije, upravo je taj „dodatak“u obliku misli učinio iskustvo konačno nepodnošljivim.
Na primjer, "Osjećam se loše i to nikada neće završiti" ili "… ne mogu ništa učiniti po tom pitanju, bespomoćan sam." Sam neugodan doživljaj nadopunjen je idejom da je ono što osjećam nadmoćno, izvan moje kontrole i beskonačno u vremenu.
“Osjećam se loše i osjećam ovo iskustvo kao nešto globalno užasno, nekontrolirano i beskrajno … ali zapravo znam da će to završiti. jer je već bilo tako”- u jednom trenutku u meni se pojavila, a onda se ova misao fiksirala. I moje se zdravlje kvalitativno poboljšalo.
Čak su i složena emocionalna stanja uvijek popraćena nekakvim tjelesnim manifestacijama, koje ja koristim na određeni način. Odnosno, ja to zovem za sebe.
Na primjer, mučan i ugnjetavajući osjećaj u prsima je očaj i bespomoćnost.
Je li tako?
Pokazalo se da osim dosadne boli u prsima postoje i drugi osjećaji i manifestacije - na primjer, intenzivno disanje i napetost u mišićima nogu. A očaj i bespomoćnost odjednom su se pokazali kao jako potisnuta želja za djelovanjem.
"Misli" su misli i pojmovi koji često pokreću određena tjelesna iskustva i emocionalna stanja koja se percipiraju kao traumatična, nepodnošljiva i teška za kontrolu.
Glavna misao koja pokreće moja nepodnošljiva iskustva je otprilike ovako: „O, moj Bože! Opet ova situacija! Toliko je mrzim !! Svaki put kad se osjećam loše. Svaki put osjećam zbunjenost, strah, bijes, bespomoćnost.
I ne mogu se nositi s njima!"
I ovo "ne mogu" je također doživjelo promjene tijekom godina terapije.
Iz "Uopće ne mogu, jer ne razumijem što mi treba"
⠀ kroz "Ne mogu, jer mi nije dostupno"
na očajničko "dovraga, ne razumijem kako !!"
i u "Ja otprilike razumijem, ali tako sam uplašen, JAKO uplašen !!! … zbog ovoga još neću … zbog ovoga ću i dalje patiti".
Ne, nisam tu stao, naravno.
Zatim su uslijedili “Vrlo zastrašujuće, ali svejedno ću pokušati” i “Ura !!! Upalilo je!!!!". To, priznajem, iskreno, ne uspijeva uvijek. Ponekad još uvijek trebate ili morate biti "u boli i bespomoćnosti" - uostalom, da biste poduzeli potrebne korake, potrebno vam je ne samo znanje kako postupiti, već i određena opskrba resursima. I nisu uvijek dostupni ovdje i sada.
No sam proces boravka u "zoni traume", "u zoni nepodnošljivih iskustava" potpuno je drugačiji nego prije.
U njemu postoji svijest. I u ovom stanju biram nastaviti djelovati na stari način ili poduzimati nove radnje.
Ta mi svijest pomaže u analizi učinkovitosti mojih izbora i njihovih posljedica, uočavanju onoga što je prije bilo neprimjetno i svaki sljedeći put da poduzmem, ako ne i globalno, drastično promjenu situacije i odmah me oslobodi neugodnih iskustava, zatim vrlo malih novih odluka i radnje koje kao rezultat toga glatko i postupno vraćaju moje raspoloženje i dobrobit u normalu.
Doista, često u stanju zaglavljivanja u neugodnim iskustvima, pomažu nam male i jednostavne radnje i koraci. I ti mali koraci vode do velikih promjena.
Kako se nosite sa svojim "teškim iskustvima"?
Preporučeni:
Ako Dijete Baca Bijes. Osobno Iskustvo Psihologa
Ako dijete baca bijes, ne posluša ga. Osobno iskustvo psihologa Dobar psiholog je onaj koji je prošao, iskusio, shvatio, svladao i radio kroz zadatke, kušnje i probleme koje mu život pruža. Nedavno mi se javio jedan od mojih bankarskih klijenata, još od mojih dana kao upravitelj banke.
ONKOLOGIJA. IZNUTRA POGLEDAJ. VRLO OSOBNO. A NE JAKO
Danas sam bila na zakazanom pregledu kod liječnika. Prošao testove. Rezultat će biti za tjedan dana. I onda sam se sjetio … Prije tri godine, tijekom preventivnog posjeta ginekologu, nakon sumnje u moje zdravstveno stanje, poslana sam i na pretrage.
Moje Osobno Iskustvo Obraćanja Psiholozima
Opisujući svoje iskustvo s psiholozima kao klijentom, želim se usredotočiti na to kako sam došao do odluke da posjetim psihologa, kako sam tražio stručnjaka koji mi je potreban i kako je naša komunikacija tekla tijekom konzultacija. Prvi put sam se psihologu obratio s 22 godine, kada nisam ni razmišljao o tome da i sam ovladam ovom nezahvalnom, kako mi se činilo, profesijom.
Riješite Se Ovisnosti O Hrani. Osobno Iskustvo
Bio sam ovisan. Bio sam ovisan o hrani. Ne više. A sada i sama radim s poremećajima u prehrani. Uvijek sam voljela jesti i nikad nisam bila mršava, iako nisam bila ni posebno debela. Obično debeljuškasto dijete. Kao djetetu hrana mi je predstavljala užitak i događalo se da se ponekad, u nastojanju da dobijem veće zadovoljstvo, prejedem.
ZNANJE, ISKUSTVO I ISKUSTVO
Jedan od glavnih zadataka u psihoterapiji je prijelaz s potrage za novim znanjem na iskustvo iskustva. Ovo je posredni zadatak koji vodi do krajnjeg cilja - promjena u životu osobe, ali bez njega je taj cilj nedostižan. I tada se može pojaviti često proturječje:
