2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Načini dobivanja informacija iz svijeta
Ljudi na različite načine analiziraju događaje u svom životu. Neki se, procjenjujući situaciju, usredotočuju na senzacije, osjećanja. Za druge su najvažniji osjećaji i emocije. Drugi pak odmah donose presude i tumačenja. Četvrto - odmah prijeđite na akciju. To je dijelom posljedica odgoja i načina na koji je to prihvaćeno u obitelji. Djelomično - s kojom je od četiri funkcije svijesti, o kojima je Carl Jung svojedobno pisao, najrazvijenije (osjet, osjećaji, razmišljanje ili intuicija). Istodobno, ako nas društvo sa svojim kultom uspjeha dugi niz desetljeća uči da budemo aktivni i pokazujemo svoju energiju, tada je razmišljanje i uronjenost u vlastite osjećaje miran i neprimjetan posao, a popularnost dobiva tek posljednjih godina.
Doba emocionalne inteligencije
Danas je doba pojačanog interesa za emocionalnu inteligenciju. Ako se "obična" inteligencija odnosi na djelovanje s apstraktnim idejama, pojmovima i simbolima, onda se "emocionalna" odnosi na sposobnost majstorskog upravljanja emocijama i osjećajima. Emocionalna inteligencija ima mnoge komponente. Jedna od najpopularnijih shema je ona koju je predložio Daniel Goleman, autor Emocionalne inteligencije. Prema njegovom konceptu, sve, na ovaj ili onaj način, počinje sviješću o sebi i sposobnošću imenovanja svojih stanja. ("Samosvijest"). Ono što možete ispravno pročitati u sebi, možete prepoznati i u drugima ("Društvena osjetljivost"). Nakon što je diskriminacija emocija prilagođena, možete prijeći na upravljanje emocijama - prvo, opet, u sebi ("Samokontrola"), a s vremenom - u odnosima s drugima ("Upravljanje odnosima").
Formule emocija
Kako ovladati emocionalnom pismenošću? Kao i u školi, sve počinje s varalicama i pomagalima. U kotaču emocija Roberta Plutchika istaknute su temeljne emocije. Njihova različita razina intenziteta može opisati čitavog ljubitelja osjećaja i raspoloženja. Znanstvenici još uvijek imaju neslaganja u pogledu toga koje emocije treba klasificirati kao osnovne - odnosno urođene i univerzalne za svaku kulturu. No, za početak, Plutčikov kotač emocija je u redu.
Glavne emocije, prema Plutchiku, su radost, tuga, strah, povjerenje, očekivanje, iznenađenje, bijes, nezadovoljstvo. Srednjeg su intenziteta, a nalaze se u drugoj liniji kruga od središta.
Kad pokušavate osvijestiti svoje emocije, ne brinite da to niste učinili prije. "Kako da znam kako se osjećam?" Neka mudrost vašeg tijela obavi posao umjesto vas. Glavna stvar je ne truditi se i dati si malo vremena. Dovoljno ćete brzo "prepoznati" riječ koja odgovara vašem stanju.
Za vježbanje, ponekad u bilo kojoj situaciji, čak i najrutinskijoj, recite sebi: „Prestani. Što trenutno osjećam? " i pokušajte "opipati" svoje unutarnje stanje. Bit ćete zapanjeni koliko smirenost često sjaji u pozadini čak i vašeg najintenzivnijeg uzbuđenja. A koliko ih je u naizgled neutralnom stanju, treperenje ili rastuće tjeskobe ili kotrljajućeg radosnog iščekivanja.
Preporučeni:
Osjećam Se Loše, što Da Radim? Podsjetnik Za Samopomoć
Pa što učiniti kad se osjećate loše. 1) Psiha ili somatika? Odlučite: osjećate li se psihički loše ili imate neku vrstu somatske bolesti? Na primjer, prehlada, trovanje ili jednostavno niste dovoljno spavali. Ako je nelagoda točno psihološke nastavi čitati Ako su vaše brige vezane za:
Pitanje Za Sebe: "Što Ja, Zapravo, Mislim O Ovome?"
Jedan od čestih razloga pozivanja na terapeuta je želja za sređivanjem misli i prividni nedostatak logike u ponašanju drugog. “Zašto je tip iz aplikacije za sastanke odjednom nestao i nije odgovarao na poruke?!”, “Zašto kolega samo flertuje na hladnjaku i šalje emotikone, ali ne zove na ručak?
Pitanje Za Sebe: "Što Postoji, Na Korak Od Onoga što Već Znam Kako?"
Jedna poznata psihologinja u svom je govoru jednom prilikom rekla: "Ako želiš sve upropastiti - globaliziraj se". Slažem se 100% Često nas ne nadvlada strah od promjena, već njihova naizgled nemogućnost. Zatečeni smo - baš poput petogodišnjeg plana koji bi bio poslan da kupi, recimo, perilicu rublja za obiteljski stan.
Pitanje Za Sebe: "Kako Sam Zapravo Došao Do Ovog Zaključka?"
Moderna današnja svjesnost ne odnosi se samo na sposobnost prebacivanja između načina razmišljanja i ne razmišljanja. Ovdje se također radi o vještini razmišljanja - sposobnosti razmišljanja o tome kako, zapravo, razmišljate i zašto točno, te zašto je upravo ta misao pala.
Pitanje Za Sebe: "Jesam Li Spreman Da Ovo Potpuno Obnovi Moj život?"
Mnoge aktivnosti u svom životu doživljavamo kao kratkoročne projekte. "Poboljšajte engleski". "Smršaviti" do ljeta ". Uzmite program detoksikacije. Međutim, to ima veze s kratkotrajnim naporima koliko i glagoli "
