2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svakodnevno nam se u glavi vrte misli, neki su vrlo nametljivi i ne daju nam odmor
Bilo bi nam drago da ne mislimo na njih, ali oni misle - sami, bez naše kontrole i sudjelovanja.
U psihologiji postoji koncept "nedovršenog geštalta"
Što znači geštalt - dovršiti, zategnuti do kraja, doći do zaključka, rezultata za određenu situaciju, misao, ideju
Geštalti nastaju kad ne razmišljamo i ne donosimo odluku, ne zatvaramo geštalt.
U trenutku kad se gestalt zatvori, misao se pretvara u neku vrstu odluke ili radnje, a mozak, konačno, može povezati nekoliko živčanih centara u jednu cjelinu, a zatim je baciti u arhivu. Sve, ne vraća se na ovo pitanje.
Obično su to misli sljedeće prirode:
- razne konfliktne situacije sa šefom, kolegama, ljudima koji su nam bliski
- naravno misli o tome što netko misli o nama i kako se prema nama odnosi
- naše obveze prema prijateljima, zaposlenicima
- brige o odnosima s voljenim osobama - svađaju se, tko je u pravu, tko nije
- traženje velikog, smisla života, filozofska pitanja
- različiti strahovi - da ne stignem na vrijeme, da se ne snađem, nitko mi neće donijeti čašu vode
Sam popis je vrlo specifičan, a što je najvažnije ograničen.
Zašto ih onda ne razmislimo, već ih vozimo u krug?
Tako je jednostavno! Kad počnemo razmišljati o tome, tada dolazimo do straha, ogorčenja, malodušnosti - to je neugodno. Razmišljanje o neugodnom je neugodno.
Znanstvenici su također izračunali da trajanje takve lutajuće misli nije duže od 10 sekundi, ali što možete smisliti za 10 sekundi? Jasno je da u tako kratkom roku ne možete doći do bilo čega razumnog.
Mjesto loše zamišljene misli odmah zauzima sljedeći s vašeg popisa automatskih misli, i opet u krug. Za to je potrebno ogromno vremena i energije, ali za nas je bolje da to ne postanemo.
Što učiniti i kako se riješiti ovih loše zamišljenih misli?
- uzimamo olovku i papir
- dopuštamo da nam misli lutaju, ako ovo ne uspije - samo prošećite stanom
- rasplamsat će se situacije, ljudi, razgovori, nedovršeni poslovi
- zapisujemo sve ovo - čim je nešto bljesnulo, evo ga na papiru
Kad popis bude potpun, podijelite ga na dva dijela:
1. Popis zadataka
Zapišite ih u kalendar, navedite stvarne uvjete koji su vam ugodni, napravite ih tako da vam budu prikladni.
To je sve - ne možete razmišljati o tome, ali to ćete morati učiniti, ali već znate kada, ne morate se stalno toga sjećati. Razmislite o njima kada to zaista morate učiniti.
2. Popis misli o kojima treba razmisliti
Sve te misli također voljnom odlukom dijelimo u dvije grupe:
- besmislene misli
Život je bol, želim živjeti i ne raditi ništa, nepravda svijeta, jednom sam napravio pogrešan izbor, ali ako … onda …
Imajte na umu da se te misli ne razmišljaju kao takve, već su samo automatska razmišljanja koja su razvila naviku razmišljanja na ovakav način u situacijama koje nam nisu ugodne, ali u njima nema smisla. Doista ih morate prepoznati kao glupe iznutra i sljedeći put kad ih sretnete, shvatit ćete njihovu apsurdnost. Ako se nastave, onda ste se odlučili zavarati i potrebne su vam te misli iz nekog razloga, na primjer, da biste se opravdali ili povećali samopoštovanje.
Pogledajte misli, razmislite, dovedite svaku do logičkog zaključka, a ako je besmislena, priznajte je kao takvu i prekrižite. Ne treba ti.
- misli za stvarno razmišljanje
Naravno, u lutanju postoje misli o kojima treba doista dobro razmisliti i o njima donijeti informiranu odluku.
U stanju lutanja to je nemoguće. Zapamtite 10 sekundi.
Ako ih ne stavite na papir, nešto će vam zasigurno odvratiti pažnju, a misli će vam krenuti u drugom smjeru.
Prvo što trebate učiniti je zapitati se zašto ne razmišljam? Postoji li strah od odgovornosti? Istina? Strah od odluke koja bi vam mogla promijeniti nešto u životu?
Zapišite moguće probleme s kojima mislite da biste se mogli suočiti. Na ovaj ili onaj način, do kraja ćete razmisliti o ideji i na kraju doći do odluke.
Možda vam za sada nedostaju neke činjenice ili podaci, ali možete reći:
- dok ovako razmišljam o tome, kad se situacija promijeni, razmislit ću o tome, ali sada se na to neću vratiti
Kao rezultat toga, imat ćete popis:
- poslovi - o njima ćete razmišljati kad za to dođe vrijeme
- besmislene misli - besmislice koje nisu vrijedne vašeg vremena i truda
- važne misli - koje su ili zatvorene ili ćete im se vratiti kad bude više činjenica
Svoje smo misli pretočili u popis, podijelili u tri važne kategorije.
Sada je najteže pratiti naše lutanje
Kad god misli idu u jednom ili drugom smjeru, morate ih uhvatiti i svrstati u pravu kategoriju:
Poslovi
besmislica
važna misao
Gluposti - zaključiti u korijenu, posao - postaviti rok, važne misli - zapisati, ako postoji prilika da odmah razmislite, ne - sljedećeg jutra umjesto da gledate feed na društvenim mrežama - pomislite nad.
Tu naviku treba razviti. Ovaj lanac neurona, za nas novi, treba postaviti
Preporučeni:
O Onima Kojima Je Rano Oduzeto Djetinjstvo. I Odrasla Dob Također
Ima djece koja su sazrijela prerano. Odrasli su jer pored njih nije bilo pouzdanih odraslih osoba, roditelja na koje bi se mogli osloniti. Pijan, nepredvidljiv, ponekad pijan, ponekad trijezan tata. Mama, koja je s 5 godina otišla sjediti s mlađim bratom, i kaznila je ako se njezina kći nije dovoljno snašla s "
Varanje Muža. 15 Teških činjenica O Varanju I Posljedicama O Kojima Ni Ne Razmišljate, Muškarci
Od ljudi daleko od psihologije često čujem: „Andrey Viktorovich, zašto nam je potrebna obiteljska psihologija, zašto se boriš s izdaja ?! Uostalom, oženjen izdaja i izdaja njenog muža - ovo je vrlo zanimljiv i privlačan fenomen, ogroman sloj ljudske kulture
Kako Komunicirati S Ljudima Kojima Nije Dobro
Životne muke ćude. Barem bi trebali - mnoge religije i ideologije to izvještavaju. Vjeruje se da se osoba, koja ima određene probleme, razvija, prima potrebno znanje i postaje "bolja". Međutim, postoje ljudi koji se zadržavaju na svojim iskustvima:
NIJE LI UDARIO? ZAŠTO SAM SE TAKO RANO VJENALA (OŽENILA)? RAZLOZI MISLI ZA MUŠKARCE I ŽENE U BRAKU
Niste hodali? Zašto sam se oženio (oženio) tako rano? Prave priče (pisma): Peter, 30 godina, Sankt Peterburg. U braku sam pet godina. Supruga je jako zadovoljna sa mnom, čak sam i u vrlo dobrim odnosima s njezinim roditeljima. Mislim da je moj problem to što sam u posljednje dvije godine počeo puno zarađivati.
Zašto Psiholog Nije Rekao Da Nije Čarobnjak?
Dobar dan dragi prijatelji! I dalje odgovaram na pitanja koja su se pojavila u komentarima na moje članke o terapiji. Zašto mi psiholog na samom početku našeg rada nije objasnio kako se ponašati prema njemu? Doživio sam ga kao prijatelja čarobnjaka, bilo mi je jako dobro imati takvog prijatelja, ali kad sam mu to rekao, odgovorio je da su to samo moje projekcije i ništa više.
