2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-31 14:11
U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sustavna obiteljska terapija.
A ja sam "adept" psihodrame. Ova riječ često plaši i plaši ljude. Donedavno su se činili da su psihoterapeuti općenito strašna stvorenja koja se lako mogu smjestiti u psihijatrijsku bolnicu, a onda dolazi do drame. Potpuni horor. Psihodrama se s latinskog prevodi kao "djelovanje duše". I onda, to više nije zastrašujuće, već vrlo poetično, i tada ćete vidjeti koliko je to praktično.
Koja je metoda psihodrame?
1. SCENAPrije svega, u psihodrami postoji scena. I ovdje se u mislima mogu pojaviti zastrašujuće slike - dječje matineje s prisilnim nastupima, rođendani i tabure za rime, strah od javnog govora. No, u psihodrami je scena nešto drugo. Ovo je prostor u kojem se život odvija
>
Na pozornici smo svaki dan. Predstavljamo se drugima. Pokazujemo svoje uloge. Pozornica je način prikaza konteksta i prostora. Uostalom, susjed koji je došao po mrvicu soli tijekom dana i u tri sata ujutro izaziva različite emocije i značenja.
Scena nam omogućuje da ponovno stvorimo i promijenimo prošlost, vidimo sadašnjost (jučerašnja svađa sa šefom), budemo u vilinskim svjetovima (mitovi, priče, bajke, snovi i bilo kakve fantazije), pravimo planove za budućnost.
2. ROLE I ULOGE
Igramo li mi uloge ili nas igraju uloge? Ispada da ponekad svjesno igramo ulogu, na primjer, "kujice", a ponekad uloga toliko naraste u nama da nas igra
U psihodrami promatramo repertoar uloga neke osobe. Što je veći, to se bogatiji možemo ponuditi svijetu. Što nam je život ispunjeniji.
I događa se da su uloge nerazvijene. Na primjer, jednostavna uloga. Ima hrane. Tko jede kao guska, proguta bez žvakanja. Bez uživanja i ne koncentriranja na ono što radi. Ali ovo je najlakši način da uživate u životu. Jedite sa zadovoljstvom. Ovo je tjelesna (somatska) razina uloga. Trčim, skačem, jedem, seksam, idem u toalet, dišem.
U psihodrami promatramo repertoar uloga neke osobe. Što je veći, to se bogatiji možemo ponuditi svijetu. Što nam je život ispunjeniji
Sljedeća razina uloga je mentalna. To su naši osjećaji, emocije. S dobrim razvojem, na ovoj razini, dopuštam si doživjeti cijeli niz emocija i osjećaja. Ogorčenje, ljutnja, frustracija, mržnja, ljubav, strast. Uključujući osjećaj i razlikovanje doživljaja polutona emocija i osjećaja - lagana budnost, malo razočaranja, tiha tuga.
Nakon što razmotrimo uloge somatske i mentalne razine, možemo prijeći na društvenu razinu. Što se događa između mene i drugih (njih). No, psiholozi nam uglavnom dolaze s tim. Shvatite probleme - otac i sin, muž i žena, odrasli roditelji, djeca i unuci. Razmislite o ulozi oca. Tko nas uči ovoj ulozi!? Što znači biti otac? Što znači biti majka? Je li dovoljno voditi brigu o zdravlju i prehrani djeteta?
Najviša razina su transcendentalne uloge. Što radim za svijet? Uloga oca može se razviti u ulogu Pape. Uloga majke u majci Terezi. Ovo je razina uloga koje odgovaraju na pitanja o smislu postojanja.
3. KULTURNA konzervirana hrana
Dakle, već imamo scenu, ulogu. Sljedeća karakteristika koju koristimo je "očuvanje kulture". Ova metafora označava uobičajeni (automatski) način ponašanja. Nekako smo robotizirali svoje postupke. Ne razmišljamo o tome kako se ponašam u konfliktnoj situaciji, već se ponašamo na uobičajen način. Na primjer, u konfliktnoj situaciji neki ljudi imaju tendenciju padati u nesvijest. Nema snage reći, niti riječi odgovoriti, ne pomaknuti ruku. Psihodrama vam omogućuje ispis otvorene konzervirane hrane kako biste isprobali novo ponašanje. Započni kreativni ciklus. Dajte spontanost. Ako se vratimo na konfliktnu situaciju, ravnatelj psihodrame pomaže u stvaranju scene (situacije) u kojoj se ona odvija, te dodatno potiče klijenta na eksperiment. Pomičite ruku, lupite nogom, psujte (čak i opscenosti)
>
Utemeljitelj psihodrame, Jacob Levi Moreno, govorio je o tome na ovaj način - "spontanost je sposobnost da se u standardnoj situaciji ponaša na neobičan novi način i da se u neobičnoj situaciji reagira na standardni način".
4. SOCIOMETRIJA
Ovo je način da saznate kako se članovi grupe odnose prema temi, pojavi i međusobno. To možete učiniti putem pisane ankete. Drugi način, sada ću pokazati. Da se grupa upravo održava, a mi bismo imali 12 sudionika, predložio bih da se soba predstavi kao ljestvica na jednoj osi od koje se - jako bojim, s druge - ne bojim se ničega. Moje pitanje sudionicima zvučalo bi ovako: "Sada je karantena i svatko od nas je izgradio svoj stav o ovoj temi."
Zauzmite mjesto u prostoriji prema ljestvici. Sudionici su zauzeli njihovo mjesto i tada možete pitati svakoga zašto stoji tamo gdje je jako zastrašujuće, ili obrnuto na mjestu potpune nepažnje. Vidimo skupinu ljudi koji su jedinstveni u percepciji situacije ili postoji raspodjela. Jasno, duboko, demokratski (omogućuje pokazivanje različitih gledišta), jednostavno.
Psihodrama vam omogućuje ispis otvorene konzervirane hrane kako biste isprobali novo ponašanje. Pokrenite kreativni ciklus
I naravno sociometrijske studije koje smo upoznali koje smo radili u školi ili institutu. Sjećate li se pitanja: S kim želim biti prijatelj? S kim ću na planinarenje? S kim ću raditi domaću zadaću? Ovako smo mi psiholozi odredili vođe i autsajdere u skupini, razinu kohezije, status svakog sudionika u grupi te usporedili formalne i neformalne vođe.
5. PRVA METODA GRUPNE TERAPIJE
Važno je reći da je psihodrama prva metoda grupne psihoterapije. Sigmund Freud i Jacob Levi Moreno započeli su gotovo u isto vrijeme. Istodobno, prvi je proveo individualnu psihoanalizu, a Moreno je odmah počeo raditi s grupom. Djeca u parku, prostitutke i vojska bili su mu klijenti 1920 -ih. Tada je izgradio prvo psihodramsko kazalište. Izumljena i otkrivena sociometrija. A zatim sociodrama, koja je omogućila pomirenje zaraćenih skupina ljudi.
U prosincu 2013. radio sam s braniteljima Majdana. Pokušali smo voditi dijalog s nacionalnom policijom i zlatnim orlom. Lavina je bila nezaustavljiva, ali drugu smo uspjeli razumjeti te večeri. A razumijevanje drugoga, živjeti njegovu ulogu omogućuje vam da ublažite napetost u sebi i vratite vjeru u drugoga, kao ne utjelovljenje zla, već nositelja značenja.
Sada, tijekom pogoršanja socijalne i psihološke situacije u zemlji, vjerujem da su potrebni dijalozi između različitih skupina - političara i glasača, liječnika i zdravih, bogatih i siromašnih. Ako razumijemo, možemo živjeti zajedno poštujući jedno drugo.
I na kraju, stihovi Jakova Morena:
Susret dvoje: oči u oči, licem u lice,
A kad si blizu, uzimam tvoje oči i gledam ih umjesto svojih,
i uzet ćeš moje oči i gledat ću njima umjesto svojim,
Vidjet ću te tvojim očima, vidjet ćeš mene mojim
Dakle, jedna jednostavna stvar zahtijeva šutnju, a naš će sastanak ostati slobodna želja:
U slobodnom prostoru i vremenu, bez razloga riječ slobodnoj osobi
Preporučeni:
Kako I Zašto Prepoznati Svoje Emocije
Zašto biste mogli prepoznati svoje emocije? Prvo, neživljene emocije mogu pojačati fiziološke reakcije na stres, stvarajući uvjete za razvoj psihosomatskih bolesti. Također mogu dovesti do nesvjesnog ponašanja i reakcija na određene događaje.
Zašto Je Važno Da Dijete Izražava Emocije?
Ovaj put želim vam reći vrijedi li dopustiti djetetu da izrazi emocije? Što je ključ da mu se to dopusti i kako bi roditelj trebao reagirati na ispade? Osobno sam mišljenja da djetetu treba dopustiti da u određenom trenutku izrazi emocije u količini i kvaliteti u kojoj ih ima.
Kako Izraziti Emocije
Ako možemo nekako razumjeti emocije, rijetki ih mogu izraziti. ⚠Emocije su tjelesne reakcije cijelog sustava, koje se moraju obraditi u obliku misli i završiti u d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Svaka neizražena emocija se akumulira unutar. Ako stagnira i ne nađe izlaz u radnjama, onda iz svog "
Kako Ispravno Izraziti Negativne Emocije Bez štete Po Zdravlje
Ponekad se pojave situacije koje toliko dodiruju žive da se mozak sa svojim analitičkim sposobnostima isključuje i emocije preuzimaju, tek tada se posljedice radnji na emocije ne mogu uvijek rastaviti. Ako se u ljudskom tijelu potisne veliki broj negativnih emocija, one se počinju manifestirati u psihosomatici, a zatim prerastaju u kronične bolesti.
Kako Izraziti Pozitivne I Negativne Emocije. O Psihologiji Popularan
Postoje tri glavna načina na koje osoba može izraziti emocije (i negativne i pozitivne) - neverbalni, verbalni, radnji. Neverbalni način izražavanja emocija uključuje položaje, izraze lica, emocije prikazane na licu osobe. Vrlo često izražavamo svoje osjećaje i iskustva na neverbalni način (“na licu sam mu vidio zavist, ljubomoru itd.
