2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Postoje tri glavna načina na koje osoba može izraziti emocije (i negativne i pozitivne) - neverbalni, verbalni, radnji. Neverbalni način izražavanja emocija uključuje položaje, izraze lica, emocije prikazane na licu osobe.
Vrlo često izražavamo svoje osjećaje i iskustva na neverbalni način (“na licu sam mu vidio zavist, ljubomoru itd.”). Čitamo sve emocije ljudi oko nas zahvaljujući onim dijelovima mozga koji su odgovorni za empatiju. Zrcalni neuroni se uključuju, a osoba otprilike zamišlja što bi osjećala da mu je takva emocija na licu.
Međutim, ova metoda ima i negativnu stranu - pokušavajući izraziti svoju emociju i stavljajući naizgled očitu "emocionalnu masku" na lice, ne možete biti sigurni da će sugovornik razumjeti što se događa. Na primjer, možete biti ljuti i osoba smatra da je vaš pogled izraz prijezira i arogancije. Zašto? Činjenica je da, iako doživljava slične osjećaje, i sam ima sličan izraz lica!
Ljubav i radost mogu se izraziti i na različite načine. Osim toga, muškarci i žene navikli su te osjećaje pokazivati na svoj način. Za muškarce su to više radnje, a za žene - topli i nježni razgovori ili neki drugi neverbalni izraz emocija. U skladu s tim, u tom kontekstu može doći do nesporazuma u paru. Muškarac pokušava zaraditi više, donosi hranu kući, daje darove, svo svoje slobodno vrijeme posvećuje svojoj voljenoj ženi, ali ona je samo htjela razgovarati.
U principu, neverbalni načini izražavanja emocija su sasvim dobri, ali ne daju maksimalnu učinkovitost. Često, ako je osoba navikla izražavati svoje emocije na neverbalni način, ima puno problema u vezi (partner u većini slučajeva ne može pogoditi njegove prave želje). U osnovi, ta je tendencija tipična za veze koje traju manje od 10 godina, ali postoje parovi koji žive zajedno više od 10 godina i ne razumiju reakcije jedni drugih. Svaki od partnera osjeća da drugi pokušava svojom reakcijom pokazati nešto, ali ne može shvatiti što točno, pa se zatvara i pokušava izbjeći kontakt. U skladu s tim, ako bračni par ima ponovljenu situaciju, usamljenost se događa zajedno, partneri se razilaze u kutovima i zatvaraju. Fizički, ljudi mogu biti bliski jedni drugima, ali zapravo su se svi skrivali u svojoj svijesti.
Radnje / djela
Kako izraziti osjećaje djelima? Ovdje je sve vrlo jednostavno - na primjer, da izraze ljutnju, ljudi se tuku, udaraju nogama o okolne predmete, spuštaju slušalicu, kopiraju ponašanje drugih u odnosu na sebe ("Kasniš! Sljedeći put ću i ja zakasniti, tada ćeš i ti ostani na mom mjestu! "), udarajući rukama po jastuku; kad obuzme tjeskoba, obavljaju opće čišćenje; doživljavanje radosti, zabava u vožnji itd.
Međutim, ova metoda nije jako učinkovita, jer često osoba još uvijek zapravo ne razumije što su mu htjeli reći, pa nastavlja djelovati u istom smjeru.
Verbalni način
Da biste riječima izrazili svoje osjećaje, morate dobro razumjeti svoje emocije i moći odabrati potreban oblik.
Kao što praksa pokazuje, sve što neće biti izraženo sugovorniku prije ili kasnije postat će uzrokom dubokog nerazumijevanja osobe. Pokušajte odabrati takav oblik komunikacije i izraze koji osobi neće nanijeti nepodnošljivu bol i ogorčenje ("Znate, ako ujutro ne operete šalicu, osjećam se iznervirano. U mojoj je obitelji bilo uobičajeno uvijek čistiti kuhinja prije posla, barem - ne smije biti prljavog posuđa. Nakon svakog takvog čina razočaran sam u tebe! "). Proces ljudske frustracije ne može se izbjeći, ali ne treba ni šutjeti.
Osjećaje ljutnje, tuge, čežnje, agresije, ljutnje, bijesa, razočaranja i tuge lakše je doživjeti i uvijek ih je lakše izraziti od nježnosti, ljubavi i zahvalnosti.
Nismo naučeni da mi govorimo „volim te!“. Vidim da nije lako i cijenim svako djelo …
Slušajte sebe i bolje pogledajte svoju okolinu - kako se osjećate prema sebi i drugim ljudima? Uostalom, ne osjećate samo osjećaj ljutnje, srama, krivnje ili samoodbacivanja. Zahvalni ste sebi, osjećate nježnost i toplinu.
Da biste ispravno izrazili svoje osjećaje, prvo ih morate naučiti razumjeti. Pitajte se što je češće moguće tijekom dana: "Kako se sada osjećam?" Ispišite tablicu s popisom osjećaja i analizirajte svoje osjećaje u svakoj slobodnoj minuti - osjećam li sada tugu, čežnju, tugu, radost, sreću, zadovoljstvo, nezadovoljstvo, ogorčenje? Ovaj pristup će vam pomoći razumjeti emocije, naučiti ih pravilno imenovati. Zatim morate prijeći na sljedeću fazu - izraziti osjećaje kako ne biste uvrijedili osobu, ali i ne prignječili svoje osjećaje.
Komunicirajte s ljudima, razgovarajte o svojim osjećajima - da, neće biti lako, ali ni u kojem slučaju nemojte šutjeti! Za vas će ovo biti svojevrsni osobni trening - stalna potraga za pravim riječima i izrazima, oblik izražavanja vaših emocija. Zavirite duboko u svoj um i zapitajte se kako biste željeli izraziti radost susreta s voljenom osobom, bijes kao odgovor na prijateljski čin, smetnju zbog vaših pogrešnih postupaka. Kad izražavate osjećaje riječima, nemojte se ograničavati u postupcima - udarajte nogom, skačite, vičite, psujte itd.
Zapamtite: ako izražavate bilo koju emociju na neverbalni način, to je uklanjanje afekta. Onda svakako sjednite i razmislite zašto vas je preplavilo toliko osjećaja? Govorite, zapišite i recite ono što mislite osobi kojoj je usmjeren ovaj emocionalni tok. U budućnosti ćete se puno više poštovati!
Preporučeni:
Čemu Služe Negativne Emocije?
Ponekad naiđem na situaciju kada klijent dođe sa zahtjevom za kupnju određenog čarobnog artefakta: prozirne kupole koja u sebe pušta samo pozitivne emocije i ostavlja sve neugodno (ljutnju, bijes, tugu, iritaciju, mržnju itd.) Iza sebe. No, bit naših osjećaja i emocija je da ih ne biramo.
ŠTO JE PSIHODRAMA I ZAŠTO JE VAŽNO IZRAŽITI SVOJE EMOCIJE
U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sustavna obiteljska terapija. A ja sam "
Kako Izraziti Emocije
Ako možemo nekako razumjeti emocije, rijetki ih mogu izraziti. ⚠Emocije su tjelesne reakcije cijelog sustava, koje se moraju obraditi u obliku misli i završiti u d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Svaka neizražena emocija se akumulira unutar. Ako stagnira i ne nađe izlaz u radnjama, onda iz svog "
Kako Ispravno Izraziti Negativne Emocije Bez štete Po Zdravlje
Ponekad se pojave situacije koje toliko dodiruju žive da se mozak sa svojim analitičkim sposobnostima isključuje i emocije preuzimaju, tek tada se posljedice radnji na emocije ne mogu uvijek rastaviti. Ako se u ljudskom tijelu potisne veliki broj negativnih emocija, one se počinju manifestirati u psihosomatici, a zatim prerastaju u kronične bolesti.
Negativne Emocije
Po mom mišljenju, jedna od najvažnijih prepreka na putu do cilja, pa čak i sretnog i skladnog života, su negativne emocije, naime, izgovori, krivnja, okrivljavanje drugih, ljutnja, traženje ekstrema itd. Ali odakle dolaze ?! Sve gore navedene emocije su stečene, a rezultat su iskustava iz djetinjstva mlađih od 6 godina.
