2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 16:07
Spašavanje utopljenika djelo je samog utopljenika
Kad se suočite s manipulacijom bilo koje vrste, nema smisla uključivati se u sam proces manipulacije, jer ćete na taj način podržati igru manipulatora ulaskom u nju. Morate razumjeti što se događa, kako to funkcionira i zašto vam toliko smeta. Važne točke:
Odgovarajuće samopoštovanje. Naš nedostatak samopouzdanja pokreće depresijaciju u nama, za to nam ne treba manipulator izvana - sve ćemo učiniti sami! Stoga će prvi korak biti razumijevanje sebe: zašto tako razmišljam o sebi, na čemu se temelji, što dolazi iz djetinjstva u mene, jesu li mi ti roditeljski izrazi ulijevali nesigurnost i jesam li spreman početi živjeti, prestati se bojati napraviti korak naprijed i prestati se negativno ocijeniti? Da biste to učinili, vrijeme je da potrošite na komad papira revizija unutarnjih uvjerenja:
- kako se smatram;
- pripada li sve ovo meni i što nameće okolina ili roditelji;
- ono što želim ostaviti u prošlosti, jer me doista ometa, i ono što želim dalje slijediti;
- Koje fraze izgovorene od partnera (prijatelja, rođaka, kolege) "hvataju", djeluju bolno, što ih toliko dodiruje i zašto?
Takva će vam analiza pomoći da naučite izvana vidjeti ne samo svoje postupke, već i pratiti manipulacije u odnosu na vas.
-
Automatske reakcije. Jeste li navikli braniti se, opravdavati se ili, naprotiv, napadati, psovati i odmah uključiti uobičajene intonacijske i govorne formule koje odgovaraju trenutku? Ili se možda odmah rasplamsate od srama ili bijesa? Sve su to vaše automatske reakcije koje morate naučiti pratiti. U početku bi bilo lijepo samo sebi reći: "Stani, auto!" shvativši samu činjenicu manipulacije, zastanite, napravite stanku i tek tada dopustite sebi da reagirate način na koji smatrate prikladnim, ažuriran i ne sve dok ste navikli reagirati i patiti od toga. Pomaže nekome broji u sebi, nekome Diši duboko, nekome preusmjerite pozornost na predmete oko sebe (na primjer, za pronalaženje predmeta određene boje ili oblika očima u prostoriji) - morate razviti vlastiti način razumijevanja svojih reakcija i slobodan izbor među njima. Želite li se razbjesniti? Lako! Učinite to svjesno, odgovorni za posljedice i doživljavajući unutarnji užitak komunikacije sa samim sobom.
- Zdrava subjektivnost i razumijevanje drugoga. Vrednovanje istih radnji ili riječi za vas i vašeg partnera ne može biti isto. Ovo bi trebao postati argument u razgovoru: "Da, možda to vidite drugačije, ali za mene je ovo pravi uspjeh, pobjeda nad samim sobom, pa sam zaista ponosan na sebe!" Osim toga, ne biste trebali postati kontra -manipulator i koristiti vlastita sredstva kao odgovor - to će dovesti odnos u slijepu ulicu ili u dugotrajni sukob. Shvatite da vaš partner umanjuje važnost vaših postupaka ili osjećaja jer se nečega boji ili se od nečega brani. Za njega je snaga vaše zajednice upitna, nije siguran u vaš stav prema njemu, boji se razočarati vas ili problem u odnosu vašeg para s okolinom - razloga može biti mnogo, ali saznajte o ih pomoći će samo povjerljivi razgovor o vašim zajedničkim ciljevima.
-
Ja sam poruka. U razgovoru s partnerom prebacite se na “Ja-poruke” (osjećam da …, važno mi je to..), umjesto uobičajenih “Vi-poruka” (vidite, takvi ste, vaše mišljenje, vaš stav …). Naučiti pričati o sebi teško je: navikli smo se skrivati iza procjene i optuživanja drugoga, prenoseći tako naglasak i odgovornost sa sebe na partnera, što mu daje plodno tlo za manipulaciju. Ne govori u ime drugog, govori u svoje ime. Bez izgovora, samobičevanje, već način na koji sami vidite situaciju.
- Zadržavanje značaja. Devalvacija nas udaljava od jednostavne istine da glavna važnost u vašem životu ste vi sami. U neodgovarajućoj vezi, dobrovoljno darujete svoj život partneru koji s njim raspolaže u lošoj namjeri, koristeći vas prema vlastitom nahođenju. Sjetite se zašto ste odabrali baš tog partnera i kako se vaša vrijednost nije smanjila od početka veze. Ne gubite iz vida glavni cilj: vrijednost vašeg života, sreću, značaj svakog događaja. Daje okus, osjećaj vremena i vrijednosti onome što se događa.
Tako,
- manipulacija devalvacijom uvijek je usmjerena na smanjenje značaja vaših postupaka, riječi ili osjećaja;
- nastaje kao reakcija obrane manipulatora ili njegove želje da poveća vašu učinkovitost i motivaciju;
-
ako vas izraz koji čujete vrijeđa, bolje je ne odgovarati, šutjeti ili mijenjati temu, ali ne podržati provokatora-manipulatora u pokušaju da vas razbjesni;
- izbjegavajte manipulaciju sobom, obezvređivanje svojih misli i osjećaja;
- da biste se suprotstavili manipulaciji, morate adekvatno pogledati sebe i svoje postupke, provesti reviziju unutarnjih uvjerenja;
- morate naučiti kontrolirati svoje automatske reakcije;
- potrebno je shvatiti da se isti postupci ili riječi različitih ljudi mogu percipirati na potpuno različite načine;
- u razgovoru s partnerom idite na "I-poruke";
- ne zaboravite na važnost vlastitog života.
Volite sebe, svoja postignuća i spoznajte svoju vrijednost
Članak je napisan u suradnji s kolegicom i prijateljicom Verom Shutovom.
Ilustracija je preuzeta s Interneta.
Preporučeni:
Ovo Nije Sve što Mogu Učiniti (manipulacija Devalvacije). 1. Dio)
Ovo nije sve za što sam sposoban! (manipulacija amortizacijom u odnosima) Zamislite koliko bi se naš život promijenio da su u djetinjstvu bile riječi poput “Prestanite gubiti vrijeme na gluposti, učinite nešto vrijedno”, ili “Da ste drugačiji kao djevojčica, dječaci ne plaču”, pa čak i “A čime se ponosite?
Mogu Sve, Mogu Sve
Svatko može održati svoj posao i osjećati se zadovoljnim, a sve što je potrebno je znati ključeve za povećanje vlastite produktivnosti. Sigurno znate neke preporuke. Siguran sam da ste proučili mnogo materijala na temu osobne učinkovitosti pa čak i koristili nešto.
ŠTO UČINITI KADA NIŠTA NE ŽELITE UČINITI? Drugi Dio
ŠTO UČINITI KADA NIŠTA NE ŽELITE UČINITI? Drugi dio Početak članka na ovoj poveznici: Nastavak članka. Drugi dio Što učiniti po tom pitanju? Pitanje je važno i vrlo opsežno i nažalost nema kratkog odgovora na njega. Ali stanje "
Želim, Ali Ne Mogu Što Učiniti Kad Nemate Snage Učiniti Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista to želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto iznimno za vas, ali ne možete. Pa ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako se ipak možete izvući iz ovoga.
Koga I Gdje Mogu Pratiti Ili što Posebno Mogu Učiniti?
Kao profesionalni psiholog, nisam za svakog klijenta. A za koje onda? A zašto ne za sve? Ne znam raditi sa svima, nisam multi-stationer. U meni se nalazi kalibra, koja je podešena samo za one čije su duše u potrazi, u znanju, u nastojanju da ostvare svoju sudbinu.
