2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Suvremenost nam diktira veliku brzinu života, intenzitet rada i opterećenje. Vrlo često se osobi isprazne baterije. Kako ostati na površini i ne izgorjeti na poslu?
"Izraz" izgaranje "ili" izgaranje "(izgaranje), uveo je u praksu američki psiholog Freudenberger 1974. godine kako bi okarakterizirao psihološko stanje zdravih ljudi koji su u intenzivnoj i bliskoj komunikaciji s klijentima u ozračju emocionalnog stresa pružajući pritom stručna pomoć. To su ljudi koji rade u sustavu “osoba - osoba”: liječnici, svećenici, odvjetnici, socijalni radnici, a posebno - psihijatri, psihoterapeuti, psiholozi”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005.)
Ako jako ustrajete i ne brinete o sebi, možete
- izgorjeti na poslu;
- dovesti se u stanje „dolaska do kriznog psihologa“;
- izgubiti posao;
- izgubiti zdravlje;
- pokvariti vam ugled;
- pokvariti obiteljske odnose.
Što možete učiniti sami da ne izgorite?
1. Dopustite sebi da vikendom ne čitate svoju poslovnu prepisku
Svijet neće prestati postojati ako u ponedjeljak odgovorite na pismo. Isto vrijedi i za telefonske pozive. Poslovna korespondencija u glasnicima itd. Učinite pravilo "pravo na odmor".
2. Ograničite vrijeme provedeno na društvenim mrežama
Gubite vrijeme za dobar odmor. Na društvenim mrežama možete naići na profesionalne podatke. Možete se uključiti u raspravu o radu s potpuno nepoznatim osobama u nekim od profesionalnih skupina itd. Kao rezultat toga, vi ste, već iscijeđeni limun, dali svoju energiju još više, ali ste odgodili pravi posao.
3. Meditacija
Mnogo je opisano o tehnikama meditacije. Možete odabrati bilo koji koji vam najviše odgovara. Poanta ovog slučaja je jačanje vještine koncentracije. Ova vještina pružit će vam priliku da se brzo nosite sa zadacima i trošite manje energije. Barem nađite 5-10 minuta dnevno kako biste bili u tišini.
4. Nabavite si dnevnik
Zabilježite svoje profesionalne pobjede i poraze. Meditirajte pisanim putem. Ovo je vrlo učinkovit način da shvatite gdje ste sada i u kojem smjeru krenuti. Ova će vam metoda također pomoći da sagledate situaciju cjelovito, a ne u okvirima trenutne rutine. U skladu s tim, moći ćete jasnije formulirati i male i velike ciljeve.
5. Misli na sebe voljeni
Pronađite ili obnovite hobi u kojem uživate i koji vam daje energiju. Maziti.
6. Čuvajte svoje zdravlje
Počni se baviti tjelesnim odgojem. Idite na tečaj detoksikacije. Učinite masažu. Ili odaberite bilo koji drugi način brige o svom tijelu.
Čuvaj se!
Preporučeni:
Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Iz nekog se razloga smatra čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca.
Svaku Tugu Treba Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem tijekom razdoblja svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspjele" konzultacije, u roku od mjesec dana, jedna za drugom. Sada, gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
Kako Ne Izgorjeti Tijekom Rada S Mentalnom Traumom?
Danas bih se želio malo detaljnije zadržati na jednom od najvažnijih problema suvremene psihoterapije. Usredotočit će se na ekologiju psihoterapije mentalnih trauma i na prevenciju profesionalnog izgaranja psihoterapeuta. Čini mi se da je ova tema još relevantnija u vezi s gore razmatranim konceptom psihoterapije kao procesa koji podržava iskustvo .
Izgorjeti Poslom Ili Izgorjeti?
Mnogi su čuli za takav fenomen kao što je emocionalno izgaranje - stanje iscrpljenosti, kada izvedena aktivnost prestaje donositi zadovoljstvo, pojavljuje se cinizam, nevezanost, pa čak i mentalne sposobnosti pogoršavaju. Ekstremne manifestacije izgaranja mogu biti i razne bolesti, kada se tijelo više ne može nositi s nakupljenim stresom, te ovisnost.
10 Savjeta Starije, Mudre Generacije. O životu, Poslu, Studiju, Obitelji, Samoći, Godinama
Na internetu je protutnjao zanimljiv materijal koji kombinira životne savjete više od 600 ljudi starijih od 40 godina. Prikupio ih je i organizirao književnik i poduzetnik Mark Manson: tek je napunio 30 godina, a pretplatnicima svog bloga starijim od trideset sedam godina obratio se sa zahtjevom da podijeli važna životna iskustva.
