2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Mnogi su čuli za takav fenomen kao što je emocionalno izgaranje - stanje iscrpljenosti, kada izvedena aktivnost prestaje donositi zadovoljstvo, pojavljuje se cinizam, nevezanost, pa čak i mentalne sposobnosti pogoršavaju. Ekstremne manifestacije izgaranja mogu biti i razne bolesti, kada se tijelo više ne može nositi s nakupljenim stresom, te ovisnost.
Zašto dolazi do izgaranja?
- Emocionalni stres;
- Nedostatak naknade (materijalne i psihološke) za rad;
- Monotono djelo;
- Previše zauzet raspored;
- Nedostatak podrške i brige o vašem stanju.
Kako se izgaranje manifestira?
Cinizam i nevezanost - komunikacija i aktivnost više ne donose zadovoljstvo, a pogled na razvoj nečije karijere i života postaje izrazito pesimističan. Postoji želja ignorirati druge i njihove radne odgovornosti.
Iscrpljenost je kronični osjećaj umora, nedostatka energije i snage. Kao rezultat toga, osoba postaje razdražljiva i zaboravna. Pokušaj dovoljno spavanja i odmora ne donosi olakšanje. Tjelesna iscrpljenost očituje se u nesanici, nedostatku apetita, srčanim problemima i čestim prehladama.
Apatija je nedostatak želje da se poželi nešto promijeniti situaciju. Napetost u aktivnosti doseže granicu, ali produktivnost se i dalje smanjuje.
Tko je pogođen izgaranjem?
- Predstavnici zanimanja koji rade s ljudima (liječnici, učitelji, psiholozi, svećenici);
- Ljudi koji snose veliku odgovornost u svom poslu (menadžeri, spasilački radnici, piloti, kontrolori zračnog prometa);
- Profesionalci suočeni s visokim emocionalnim stresom (policajci, spasioci, socijalni radnici).
Moj popis ne pokriva sve moguće profesije, jer se svatko može suočiti s izgaranjem. Također se može dogoditi u situacijama koje nisu povezane s profesionalnim aktivnostima - na primjer, izgaranje roditelja, izgaranje volontera itd. Važan kriterij je neravnoteža između onoga što primam i onoga što dajem.
Kako se nositi s izgaranjem?
Prevencija je najjednostavniji način. Prije svega, briga o sebi (o svom zdravlju i tijelu, prehrani, spavanju, masaži, sportu), organiziranje rada i odmora, poštivanje granica između posla i osobnog života (što uključuje, na primjer, ne javljanje na radne pozive nakon 8. popodne), redoviti godišnji odmor, tijekom kojeg ne razmišljate o poslu niti ga radite. Imati vremena za sebe i aktivnosti koje vas ispunjavaju resursima smanjuje vjerojatnost izgaranja.
Ako primijetite u sebi manifestacije izgaranja, morate se odmoriti od aktivnosti koje su uzrokovale izgaranje, obratiti pozornost na svoje zdravlje i napuniti se resursima koliko je potrebno. U nekim je slučajevima potrebno potpuno promijeniti područje djelovanja - privremeno ili trajno.
Da biste izbjegli razorne posljedice, možete potražiti pomoć stručnjaka. Terapija usmjerena na tijelo i bio-sugestivna relaksacija mogu vam pomoći da se nosite s posljedicama izgaranja i pronađete nove resurse.
Prepoznavanje da moj resurs nije beskrajan i razumijevanje da se prvo morate pobrinuti za sebe kako biste mogli pomoći drugima ključno je za sprječavanje i liječenje izgaranja. To može utjecati na bilo koga, a važno je dati si dopuštenje da se brineš za sebe.
Preporučeni:
Mama. Izgorjeti. Lekcije Preživljavanja
Danas bih htio govoriti o emocionalnom izgaranju. Razgovor neće biti lak. Predlažem da fenomen emocionalnog izgaranja razmotrimo u kontekstu stanja mladih majki (dogodilo se da sam baš u tom kontekstu neki dan razmatrao ovo pitanje). Ali uvjeravam vas da će brojne tehnike i tehnike opisane danas biti relevantne ne samo u pitanjima roditeljstva i ne samo za majke.
Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Iz nekog se razloga smatra čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca.
Izgorjeti
"Ne želim ići na posao, možda radim" pogrešnu stvar "? Iako sam sanjao o takvom projektu. Osjećam stalni umor i slabost, ne spavam dovoljno tijekom noći, dani su postali isti. Glava "ne radi", teško je zaroniti u radne trenutke.
Svaku Tugu Treba Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem tijekom razdoblja svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspjele" konzultacije, u roku od mjesec dana, jedna za drugom. Sada, gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
U Potrazi Za Poslom? Zatim Pročitajte
Oni koji imaju posao često misle da je u načelu moguće pronaći posao, glavna želja je, nezaposleni su češće sigurni u suprotno - posla uopće nema i šanse za nešto pristojno su nule. Ovaj članak je za oboje. Glavna pogreška koju čini osoba koja traži posao je misao da je za sve on kriv:
