2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Tehnika uklanjanja stezaljki mišića s očnog segmenta iz Reichove zbirke psihoterapije usmjerene na tijelo
Za početak, samo malo teorije.
Teoretičar tjelesno orijentirane psihoterapije Wilhelm Reich učio je: mišićna ljuska ne formira se odmah i ne nasumično, već namjerno - odozdo - ravno prema gore.
To jest, u djetinjstvu prva osoba koja ima blokove u donjim segmentima tijela. A kad osoba odraste, u njoj se već stvaraju blokovi na nadređenim segmentima njegova tijela.
To se događa otprilike, poput okamenjenja ili transformacije u bajkama ili "Metamorfoza" drevnog pjesnika, sakupljača folklora - Ovidija. Zapamtiti? Osoba se pretvara u kamen, stijenu ili drvo, počevši od stopala. Zatim se pretvara u kamen do pojasa. Tada se pomiču samo usne. Tada postaje sav od drveta ili kamena.
A kada je osoba razočarana mlađom braćom, Perzejem i drugim vitezovima? Prvo se zjenice počnu micati, zatim usne, zatim se cijela osoba odmrzne.
Isto je i s Reichom, iako jedva da je volio bajke, nije bio psihoterapeut iz bajke.
Dijete je dolje okovano u neurotičnu mišićnu ljusku. Naviše. Odrasla osoba ga već otkopčava, naprotiv - od vrha do dna.
I zašto?
No zato što su dječji mišićni blokovi uvijek povezani s dubokim intimnim traumatskim iskustvima. Odvezati ih je najteže, oni su poput htonskih čudovišta, tajanstveni su, žive u Tartaru i neshvatljivi su. Pokušajte se boriti protiv njih bez vodiča.
Blokovi odraslih mišića (gornji) uvijek su povezani s društvenom traumom. Nisu niti duboki niti intimni i najlakše se liječe. Stoga se oni najprije izliječe.
I zato uvijek počinjemo s očima. (Ako želimo raditi vježbe tjelesno orijentirane terapije).
Evo jedne takve vježbe tjelesne psihoterapije za oslobađanje napetosti mišića.
Terapija orijentirana na tijelo "Vježba za oči"
Prvi zahtjev je udobno sjediti na stolici, tako da vam stopala počivaju na podu. Utemeljenost je prvi zahtjev psihoterapije usmjerene na tijelo. Nemojte prekrižavati noge! Otkopčajte čvrsto pričvršćene kopče! Sve vježbe terapije usmjerene na tijelo radite u prozračenom prostoru!
Ova vježba tjelesno orijentirane terapije sastoji se od šest dijelova. Svi dijelovi vježbe izvode se prije pojave simptoma boli - inače se blokada neće slomiti. Ali!
Dok radite ovu tjelesno orijentiranu psihoterapijsku vježbu, možete osjetiti vrtoglavicu i mučninu. To sugerira da imate vrlo jak blok u segmentu oka. Stoga započnite ovu vježbu radeći samo prvi dio, postupno dodajući ostatak. NEĆETE moći učiniti sve odjednom, jednostavno ćete se onesvijestiti. Ali nemojte se bojati, postupno skupljajte sve dijelove ove vježbe. Učinite to vrlo polako i glatko, ali snažno. I naravno - redovito.
Bolje je ako to počnete sami raditi kod kuće, jer kada dođete do tjelesno orijentiranog terapeuta, jednostavno ćete izgubiti vrijeme i novac ako niste toliko spremni u potpunosti dovršiti sve zadatke. Ovo je za vas psihoterapijska vježba usmjerena na tijelo - za mjesec dana.
Tjelesno orijentirana psihoterapijska vježba za oslobađanje mišićne stezaljke iz očnog segmenta
Prvi dio Reichove tjelesne vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo
Zatvorite oči svom snagom i malo masirajte (kuckajući i pritiskajući) kapke i kožu oko kapaka, sljepoočnica. Opustite ovo područje. Zatvorite oči svom snagom (do boli) na pet do šest sekundi. Zatim, baš kao i s maksimalnom napetošću, naočale. Također na pet do šest sekundi.
Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.(Jednom za početak)
Drugi dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
U ovoj i sljedećim vježbama rade samo okulomotorni mišići, a ne i glava. Ne možeš okrenuti glavu.
Pomaknite očne jabučice ulijevo dok se ne zaustave. Zatim desno. Zatim opet lijevo. Učinite to što je moguće polaganije i glatko. Ova vježba se izvodi deset puta (idealno).
Treći dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Napravite isti pokret (do krajnjih granica) s očnim jabučicama, ali u smjeru "gore-dolje-opet gore". Deset puta. Idealno. Glava je opet na mjestu, okulomotorni mišići rade. Dopustite mi da vas podsjetim da se vježba radi s bolovima u mišićima - otprilike, poput baletne vježbe u staji.
Četvrti dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Glatko, po cijelom opsegu očne duplje, okrećući oči što je moguće više prema kapcima, okrećemo oči. Ovu vježbu radimo deset puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Peti dio vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo Reich
Ponavljamo prvu vježbu ("žmirkanje-naočale" očiju.
Šesti dio vježbe tjelesne orijentacije prema Reichu
Sjedimo zatvorenih očiju i promatramo svoje osjećaje. Opuštanje. Pet minuta.
Za ovu vježbu tjelesne orijentacije nije normalno samo osjećati vrtoglavicu. Također je normalno ako osjetite neku vrstu nelagode (napetosti) u čeljustima (u segmentu čeljusti) ili u grlu.
To je zbog činjenice da su sve stezaljke mišića međusobno povezane i prekidajući jednu, utječemo na druge.
Ova tjelesno orijentirana psihoterapijska vježba cilja na specifičnu mišićnu napetost i blokove.
Inače, gotovo je nemoguće riješiti se mišićnih stezaljki i blokova. Cesta će se savladati pješačenjem!
Elena Nazarenko
Preporučeni:
Psihoterapija Orijentirana Na Tijelo I Praksa Samopomoći
Stres, negativni osjećaji, situacije inhibicije izražavanja emocija stvaraju psihološku nelagodu i uništavaju osobnost. Tjelesno orijentirana psihoterapija koja se temelji na interakciji psihe i tijela koristi se za ublažavanje unutarnjeg stresa, ispravljanje negativnih stanja.
Vježbe Idealan Proračun
Htio bih početi, kao u veselim američkim knjigama - " Imate problema s novcem "? Ali počet ću drugačije . Sva ograničenja su u nama. I "nema normalnih muškaraca", i "sve žene su kuje", i "ovo mi je preskupo"
Osjetila: Razvojne Vježbe
Svaka osoba ima ogroman raspon osjećaja: od radosti do tuge. Ti nam osjećaji omogućuju da u potpunosti živimo, izrazimo svoje raspoloženje, odgovorimo na manifestacije svijeta oko nas i pošaljemo drugima "emocionalne signale": želite utješiti i zagrliti uplakano dijete i želite se pridružiti osobi koja se smije kako bi se "
Vježbe Za Samostalni Rad S Glasom
Evo nekoliko zanimljivih vježbi za istraživanje vlastitog glasa. Važno je zapamtiti da svaka obuka zahtijeva sustavnost i uključenost, inače neće doći do promjena. Stavite ruke na trbuh, sjetite se situacije u kojoj ste bili jako ljuti.
Liječenje Unutarnjeg Djeteta: Važnost I Vježbe Integracijskog Rada
Liječenje vašeg unutarnjeg djeteta nešto je što vam može učiniti život sretnijim i lakšim. Svi imamo ogorčeno unutarnje dijete koje čeka da ga čuju i vole. U ovom članku možete, između ostalog, pročitati o vježbama za ozdravljenje unutarnjeg djeteta.
