GDJE POČINJEM PROMJENU?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Gdje započeti promjenu?

Prvo izmjerite s čime se točno rastaješ? Što će se dogoditi ako odlučite nešto promijeniti i obrnuto, ako ostavite sve kako jest? Važno je analizirati ne toliko vanjske okolnosti koliko svoje osjećaje i iskustva. Što će vam ove promjene dati emocionalno? Zadovoljstvo, samoostvarenje, ponos na sebe, ili možda smirenost, osjećaj slobode i punine života - tada hrabro idite naprijed. Ako su to dodatne obveze koje opterećuju vaš život, ograničenja, osjećaj dužnosti prema trećoj strani - razmislite bježite li od problema.

Često se javljaju oprečni osjećaji. I to je također prirodno. Glavna stvar je da postoji želja i očekivani rezultat sa sobom donosi pozitivne, a ne dodatne probleme.

Unaprijediti izrađujemo plan promjena. Odredite određeni vremenski okvir: ovisno o veličini promjene. Ako je promjena globalna, podijelite je na nekoliko malih zadataka s kojima ćete se postupno nositi.

Promjene moraju biti dosljedne. Ako želite promijeniti sve u jednom danu i odjednom, najvjerojatnije ćete za mjesec dana pasti od teškog stresa ili napustiti svoj pothvat, smatrajući to neizvodljivim.

Potražite podršku. To može biti osoba koja je za vas autoritet na ovom području ili prijateljica s kojom ćete zajedno ići u teretanu. Glavna stvar je da vas ta osoba "izvuče" u slučaju stagnacije ili pomaže u suočavanju sa sumnjama.

Vizualizirajte, približite se onome što želite što je više moguće. Kako ćete se promijeniti? Kakvi će ljudi biti oko vas? Koje ćete stvari imati? U kojem ćete ritmu života živjeti? Ali zapamtite, snovi ne smiju zamijeniti stvarnost.

Znati uživati u trenutku. Nakon svakog uspješnog koraka na putu promjene, zastanite, osvrnite se i budite u procesu promjene. Naviknite se na nove stvari, usredotočite se na nove senzacije. I tek tada krenite naprijed.

Nemojte se obeshrabriti zbog neuspjeha. Uspjeh voli napor. Uspjeh bi vam trebao biti vrijedan. Sposobnost prevladavanja poteškoća na putu do onoga što želite dvostruko je zadovoljstvo postignuća.

Ako ste rizična osoba, možete odmah ući u all-in: na primjer, odmah će platiti studij za šest mjeseci ili godinu unaprijed. Čim poželite "vratiti", shvatit ćete da je novac već uplaćen. Isto će se dogoditi ako, na primjer, svima koje poznajete kažete o nadolazećim promjenama. Neće biti povratka jer će svi očekivati aktivnu akciju od vas.

I zapamtite, gdje god da smo, uvijek sa sobom ponesemo sebe. Odlučite li promijeniti svoj život, počnite od sebe. Novi pogled na svijet, na situaciju, na ljude i, konačno, na sebe - to su pravi prethodnici promjena, ali ne samo još jedan ponedjeljak u kalendaru ili početak godine.

Nemojte drastično mijenjati ako:

• Želite se riješiti nečeg negativnog nadoknadom drugima. Na primjer, upravo ste prekinuli s muškarcem i odmah tražite drugu vezu zbog osjećaja usamljenosti i tjeskobe. Prvo se morate nositi s emocijama, a zatim početi s novim rješenjima.
• Ovo je vaše uobičajeno ponašanje u stresnim ili kriznim situacijama. Takozvani "bijeg od problema".
• Ovo nije vaša želja, već prisila izvana. Ako vas netko iz vašeg okruženja doista želi vidjeti kao plavušu ili vas prijatelj nagovori da pođete s njom na studij u drugi grad, ali vi to zaista ne želite, to vam neće donijeti nikakvu radost.

Što nas može zaštititi od pozitivnih promjena u životu?

• Orijentacija na mišljenje drugih: "što će ljudi reći?" Priznajte pravo graditi svoj život bez obzira na mnoga mišljenja ljudi.
• Navika ili boravak u zoni udobnosti: "zašto mijenjati nešto - to je nepotreban stres", "može biti i gore", "tolerirat ću, tada će sve uspjeti samo od sebe." Stabilnost i predvidljivost smiruje, ali ne daje ono glavno - osjećaj uspjeha, sposobnost suočavanja s poteškoćama, ponos na svoja postignuća i sposobnost suočavanja s poteškoćama. Učinite nešto što će vam povećati samopoštovanje.
• Strah od budućnosti: "kako mogu promijeniti nešto ako i dalje imam tako nestabilnu situaciju", "sutra bi moglo biti još gore." Čak i ako ste najljubaznija i najsimpatičnija osoba, to nije jamstvo da ćete se liječiti pa i na to ćete se računati. Otpustite iluziju da je čekanje i prilagođavanje najbolja strategija za sprječavanje problema.
• Strah od pogreške: "Učinit ću to samo ako sam siguran u ispravnost svojih postupaka", "Svladavaju me sumnje", "Lakše mi je kad netko umjesto mene odluči ili barem savjetuje što da radim čini." Svi učimo na svojim greškama i to je prirodno. Možda ste u djetinjstvu bili žestoko grdljivi ili osuđivani zbog malih grešaka. Ali sada ste odrasla žena i možete odrediti što je najbolje za vas.
• Osjećaj krivnje: "Ne mogu učiniti nešto za sebe", "ovo je sebično", "ali što je s mojim najmilijima?". Niste odgovorni za tuđi život i niste uopće dužni svojim postupcima ugoditi nekome, čak i ako su vam oni najmiliji. Tuga, zavist, osjećaj nezadovoljstva tuđi su izbori.
• Nisko samopoštovanje: "Nisam vrijedan ovoga", "Ovo se neće dogoditi u mom životu", "u našoj obitelji je bilo tako, a ja nisam iznimka." Možete dugo nabrajati vlastite nedostatke i poraze. No, čim se usredotočimo na ono što želimo poboljšati umjesto na ono što nam se nađe na putu, prepreke nestaju.
• Navika odgađanja svega i čekanja „zgodnog trenutka“: „Sve ću započeti u ponedjeljak“, „sada nije vrijeme“, „trebam nekakav znak“. Glavni razlog za promjenu uvijek je u nama. Ovo je naša želja. A vanjsko je samo odraz unutarnjeg. Iz čitavog prostora znakova i tragova, svatko od vas hvata ono što odzvanja njegovom unutarnjom spremnošću ili nespremnošću na promjenu.

• Sekundarna korist. Uz patnju često postoji zadovoljstvo. Uostalom, biti nesretan još je jedan razlog da se sažaljevate i okrivljujete svijet za nepravdu. Shvatite od čega vas zapravo nerada štiti: straha, krivnje, nesigurnosti?

  Prema znanstvenicima, da bi se nova navika stekla, mora proći od 20 do 40 dana. Odnosno, sasvim je moguće provesti mnoge promjene u 1 mjesecu. "Ali ne može se sve promijeniti u mjesec dana", prigovarate. U svakom slučaju, moguće je promijeniti stil razmišljanja i prilagoditi se željenom rezultatu za to vrijeme.