2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Korak po korak upute psihologinje Natalije Ghazaryan
Ono što nas čini sretnima
Tako sam naletio na projekt Harvard Adult Development Research koji je vodio psihijatar Robert Waldinger. Zanimala me činjenica da naše pamćenje nije savršeno i često se ne možemo detaljno sjetiti što nam se dogodilo prije 15, 20, 30 godina. Međutim, čak i ako se sjetimo, to je u iskrivljenoj verziji, daleko od izvornika. Zaboravljamo puno onoga što nam se dogodilo u stvarnosti, a naše sjećanje promišlja stvarnost. Ali na temelju sjećanja donosimo zaključke o tome kakav je bio naš život - sretan ili nesretan. Kako definirati istinu: što utječe na sreću u našem životu? Što ako biste mu mogli ući u trag? To je nerealno učiniti na globalnoj razini, ali pokazalo se da je u istraživačkom formatu sasvim moguće.
Istraživački projekt pokrenut je 1938. Na tome već radi četvrta generacija znanstvenika koji su 75 godina, godinu za godinom, promatrali živote 724 muškarca. Sudionici su bili podijeljeni u dvije grupe. Prvu su činili studenti druge godine s Harvard Collegea. Druga skupina su momci iz najsiromašnijih područja Bostona. Na početku studije svi su mladići bili na razgovorima i liječničkim pregledima. Svake dvije godine djelatnici projekta slali su sudionicima ankete da popune upitnike, vodili osobne razgovore u njihovim domovima, provodili promatranja i sastajali se s djecom. Razgovori sa sudionicima snimljeni su video zapisom. Zbog toga su neki dečki postali radnici, neki - zubari, odvjetnici, a neki - alkoholičari, shizofreni. Neki su se društvenim ljestvicama popeli odozdo prema gore, jedan je postao predsjednik Sjedinjenih Država, dok su se drugi spustili s vrhova ispod postolja.
A samo 75 godina kasnije objavljeni su rezultati studije. A što mislite da su znanstvenici naučili o onome što nas čini sretnima? Ne težak posao, ne bogatstvo, samo jedna stvar - dobri odnosi s drugim ljudima.
Tri važne činjenice o dobrim odnosima
Prvi. Povezivanje s ljudima bitno je za ispunjen, zdrav život. Samoća ubija. Pokazalo se da su ljudi koji imaju jaku emocionalnu vezu s obitelji, prijateljima, društvom, fizički zdraviji, žive sretnije i dulje od ljudi koji su lišeni komunikacije s drugima.
Drugi. Odnosi moraju biti kvalitetni. Svaka peta osoba smatra se manje -više usamljenom. Možete biti usamljeni čak i sa svojom obitelji, prijateljima, suradnicima. Stanje stalne usamljenosti truje osobu iznutra. Usamljeni ljudi osjećaju se manje sretnima, zdravlje im se pogoršava, a funkcije mozga ranije otkazuju. Posljedica toga je da im je život kraći od onih koji nisu sami. Samo kvalitetni odnosi jačaju i usrećuju nas. Ljudi psuju i mire se, to je normalno. No, kako pokazuju studije, u ključnim situacijama ljudi vjeruju u pouzdanost partnera, prijatelja. Dobro mentalno okruženje naša je zaštita.
Studija je pokazala da su oni koji su bili najzadovoljniji svojim odnosima u 50. godini života bili najzdraviji u 80. godini. Ni razina kolesterola, šećera ili hemoglobina u 50. godini nisu postali pokazatelji zdravlja u 80. godini života. Najsretniji stariji parovi rekli su da su se čak i u trenutku intenzivne fizičke boli osjećali sretno. Jedini pokazatelj kvalitete života bili su dobri odnosi.
I treća činjenica … Dobar odnos ne štiti samo tijelo, već i mozak. A mozak je sjećanje. Postoji vrlo bliska veza između vanjskih i unutarnjih procesa. Poruka je: "Dobar odnos = sretan i zdrav život." Čini se da je sve jednostavno, ali u životu takve stvari često zanemarujemo, stavljamo ih na drugi, treći plan.
Uložimo u svoju budućnost gradeći sada dobre odnose. Dividende će nam doći zajamčeno i vrlo brzo u obliku sreće, zdravlja, dobrog sjećanja. Uložite najveće oklade na svoju obitelj, prijatelje, istomišljenike i budite sretni.
Načela sreće
Želim podijeliti koja načela koristim u svom životu da bih bila sretna. Uvjeren sam da će rad u ovom smjeru dovesti sve do dobrog života i kvalitetnih odnosa. Tako:
1. Uspjeh u potpunosti ovisi o vašem gledištu. Smatrajte se uspješnim, i točka. Uništite sve argumente da "ne ide, ne uspijeva, ne lijepi se". Zamislite ih, zamislite, a zatim mentalno uzmite veliki, čvrsti kamen i slomite ih. Projiciranje neuspjeha dovodi do stalnih izazova. Vaše nisko samopoštovanje rezultat je nametnutog vam mišljenja, u koje sveto vjerujete.
2. Shvati za sebe jednom zauvijek - uvijek si uspješan. Prihvati sebe. Poštuj sebe. Raditi na tome.
3. Suosjećajte s drugim ljudima. Pogledajte oko sebe - ima puno ljudi i svi su različiti. Ne bojte se upoznati nove ljude. Poteškoće su normalne. Bilo koja vještina ili sposobnost ne pojavljuju se niotkuda. Marljiv trening donijet će rezultate. Morate naporno proći kroz "ne utjehu" i iznenadit ćete se najboljom stranom. Uočite dobro i svijetlo u ljudima. Prekinite negativne ocjene.
4. Moći sagledati perspektivu i biti zahvalan svojoj obitelji i prijateljima, prijateljima i kolegama na poslu. Zahvalna na iskustvu i situacijama koje su se dogodile. Vodite dnevnik zahvalnosti, pravi ili virtualni. Jednom tjedno koristite časopis kako biste zahvalili ljudima na iskustvima, okolnostima za prilike itd. Dnevnik će dodati ritual i dosljednost. Uvijek postoji nešto na čemu treba biti zahvalan. Glavna stvar je gledati pod pravim kutom.
5. Budite pravovremeni i pouzdani u svakom pogledu. Biti na vrijeme je kada sve učinite na vrijeme, kada se to od vas zatraži, a ne kada su zvijezde u pravom slijedu ili se vrijeme poboljšalo. Pouzdanost je kada ste sigurni da će vas pod bilo kojim uvjetima čuti i pomoći. Ti su pojmovi međusobno usko povezani i u početku se moraju primijeniti u odnosu na sebe.
6. Budite pažljivi prema sebi, svojim postupcima i drugima. Počni od sebe. Ne tražite od drugih ono što nemate. Obratite pažnju na svoju okolinu. Svaki odnos izgrađen je na razmjeni energija i mora se njegovati. Nemojte biti škrti i bit će vam odgovoreno istim novčićem.
7. Budite iskreni prema sebi i prema drugima. Istina je kada su naši postupci, riječi i unutarnja poruka u skladu. Uvjerenje da nekoga možete uvjeriti u iskrenost svojih osjećaja bez njihove prisutnosti utopija je.
8. Pazi što slušaš. Ulazna točka je izlazna točka. Ako se vaše okruženje žali na njihove muževe, djecu, majke, očeve, svekrve, zdravlje ili druge okolnosti, pratite to i usmjerite razgovor u drugom smjeru. Recite sebi i drugima: "Na dijeti sam dobrih vijesti." Ne bojte se osuđivati svoje riječi. Bolje je predložiti drugu temu za razgovor. Naučite stjecati sreću iz jednostavnih stvari, iz svog promatranja, otvorite vrata svoje čarobne škrinje fantazija i boja. Uostalom, ono što mislite ili govorite o drugima, u konačnici, trebalo bi i primijenit će se na vas.
9. Budite strpljivi i uporni. Riječi, misli i stav su dobri. Ali bez poteškoća, kako kažu … Smatrajte sve navedeno svakodnevnim radom na sebi. Sustavan, redovit pristup put je do osobnog uspjeha. I ne sumnjajte ni na trenutak u sebe, u svoje snage i mogućnosti. Ne sumnjajte da će vas ljudi cijeniti. Znaš li zašto? Oni jednostavno neće imati druge mogućnosti.
10. A znate li što je još važno? Dosljednost je važna. Nedostatak pravilnosti i nemogućnost održavanja ritma pozitivnih promjena mogu vas navesti na pomisao da vam to ne uspijeva ili ne radi. Ali zapamtite ponašanje dojenčadi, beba do godinu dana - s koliko upornosti treniraju svoje vještine hodanja. Pao - ustao - hodao dalje. I s kakvom strašću! Zarazite se vlastitom upornošću, željom i vjerom. Vaši neuspjesi su put do vašeg uspjeha. Redovitost i sposobnost držanja koraka odvest će vas u potpuno drugu orbitu. Ako se ne fokusirate stalno na sebe i svoje ciljeve, vratit ćete se na početnu poziciju. Svatko tko se namjestio na dugu i strpljivu opsadu uskoro će otkriti da se uzdigao mnogo brže nego što je zamišljao. Svatko tko je zadovoljan brzim promjenama primit će ih, ali ne zadugo. U početku se postavite za činjenicu da ne gradite jednosobni stan, već udobnu kuću iz snova. Ne čekajte određenu priliku. Vaš slučaj će doći kad odlučite. Držite se svojih odluka. Slijedite rješenja do kraja.
I konačno. Polako, a sebe i druge shvaćajte manje ozbiljno. Smijte se puno. Učite radeći, ali ne gubeći iz vida krajnji rezultat. Disciplinirajte svoje misli, riječi i djela kako bi bili istiniti u vašoj odluci. Radite sve s ljubavlju.
Preporučeni:
Strahovi Koji Vas Sprječavaju Da Započnete Vezu Sretnih Parova. 1. Dio
Poglavlje 1 Bojim se odbijanja Taj strah proizlazi iz emocionalnog odgovora na odbijanje. Mnogi ljudi uopće ne razumiju što je odbijanje. Ali svaki put kad se suoče s odbijanjem, doživljavaju ga kao osobno odbijanje. Zbog toga je vrlo teško i bolno podnijeti odbijanje, a i sami su suočeni s činjenicom da uopće nisu sposobni odbiti.
10 Navika Sretnih Parova Sa Stajališta Psihijatra
Svjetski poznati psihijatar dr. Mark Golston o navikama koje imaju sretni parovi, a usput, ako ih odlučite usvojiti, ne zaboravite na naviku broj 7! Dr. Mark Golston je međunarodno poznati psihijatar i autor nekoliko najprodavanijih knjiga. Osim toga, on je i aktivni bloger.
Psihologija Sretnih Ljudi: Kako To Rade?
Moj učitelj je govorio: "Oni koji imaju sreće imaju sreće". Sve je tako, naporan rad, ustrajnost i neovisnost su ipak važni - zato neki od njih redovito imaju sretne prigode i uspješna poznanstva sa zanimljivim ljudima, dok drugi cijeli život sjede za štednjakom?
Ljudi I Ljudi
Ono što se događa u psihoterapiji može se podijeliti u dva dijela, dio terapeuta i dio klijenta. Da, zajedno ova dva dijela čine nešto cjelovito, što se naziva terapeutski savez, koji služi kao preduvjet za željene promjene u klijentu. Savez uključuje dvoje ljudi, dvije osobnosti sa svojim vlastitim skupom karakteristika, dvije neovisne jedinice.
"Od Lijenih Do Sretnih" Ili Posvećeno Mamama
Znate, primijetio sam da majka nije samo novi društveni status koji žena stječe nakon rođenja djeteta. Mama je novi oblik komunikacije između dvoje nekada bliskih prijatelja, dvoje rodbine, majke žene koja je rodila i njezine kćeri. Mama je novi način interakcije s vanjskim svijetom.
