2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sve genijalno je jednostavno. Uzemljenje jedna od najučinkovitijih tehnika za normalizaciju mentalnog stanja, a jednostavna je poput vrata.
I ova vrata vode nas ovdje i sada, u svijet bez tjeskobe.
Uzemljenje tehnika koju je uveo psihoterapeut Alexander Lowen može se koristiti za napade panike, tjeskobu, derealizaciju i depresivno razmišljanje itd.
Gotovo svima je poznat osjećaj nestabilnosti u nogama, odvojenosti od tla, koji se javlja u situacijama iznimnog uzbuđenja, sumnje u sebe i gubitka mentalne podrške.
Psihosomatski se većina simptoma neurotičnih (osobito anksioznih) poremećaja osjeća u gornjem dijelu tijela: naleti vrućine u glavi, glavobolje, knedla u grlu, problemi s disanjem, otkucajima srca, kralježnicom.
Uzemljenje dobar način prenošenja viška energije u donji dio tijela.
To je rekao i sam Lowen uzemljenje nema samo fizičko značenje, već je i metafora za punopravnu "vezu osobnosti s tlom i stvarnošću" (Lowen A., 2000)
Veza između fizičke stabilnosti i psihe također je simbolički potvrđena u izrazima kao što su "psihološka snaga", "snažan karakter".
Svestranost i učinkovitost uzemljenje polazi od jednostavne činjenice - gotovo svi su jednom naučili hodati. Možda je ovo prvo postignuće u životu male osobe. Prelaskom u rano djetinjstvo, do uzemljenje, omogućuje pristup resursima, samopouzdanje i sposobnost prevladavanja prepreka.
Postoji mnogo mogućnosti za tehniku zbog svoje jednostavnosti i svestranosti. Kako se uzemljuješ?
Uzemljenje usredotočuje se na stopala i težinu. Ako sjedite ili stojite, noge morate postaviti paralelno sa širinom zdjelice. Možete skinuti cipele. Zamislite da ste drvo i da korijenje raste u zemlju.
Također možete ustati na prste i spustiti se do stopala.
Uzemljenje dobro nadopunjena centriranje.
Zapitajte se, gdje mi je centar? Često se nalazi u glavi, prsima ili potpuno izvan tijela. Zatim ga morate mentalno pomaknuti nekoliko centimetara ispod pupka. Anksioznost se brzo smanjuje kada se osoba vrati u svoje tijelo.
S okomitom uzemljenje … Možete zamisliti da vam se kroz tijelo proteže crvena nit od tjemena do prepona, a to je vaša os, jednaka os.
Uzemljenje možete hodati bosi po travi ili nekoj hrapavoj površini. U stanu to može biti tepih prekriven sitnim kamenčićima.
Ispravno uzemljenje mijenja držanje i hod osobe. Prema Lowenu, takav hod popraćen je osjećajem "strujanja energije". "Kada hodate ili stojite, ovaj se pokret osjeća kao da dolazi sa zemlje. Bez obzira na položaj u kojem se nalazimo, ovo kretanje energije moguće je samo kada smo uzemljeni."
Kako se meditacija temelji na disanju, uzemljenje se temelji na stajanju i hodanju. No ova se tehnika nezasluženo zanemaruje. Iako je po meni pristupačniji, svestraniji i učinkovitiji od meditacije.
Ugodan dan i uživajte u prizemljenim zemljacima.
Preporučeni:
Lak Test Za Utvrđivanje Vašeg Poziva
Koja je moja sudbina? Zašto veliki postotak ljudi odlazi na posao kao da se radi o teškom radu, a da to naravno ne pokazuju izvana (prema statistikama, to je 70% ukupnog stanovništva)? Uostalom, svaka osoba teži harmoniji i sreći. Zašto se ovo događa?
5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost
Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu.
3 Lijeka Za Bespomoćnost
Osjećaj bespomoćnosti Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman sve je ideje o našoj slobodnoj volji okrenuo naglavačke. Seligman je proveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj shemi uvjetovanog refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
Samopomoć Za Tjeskobu
Prvo na što bih vam htio skrenuti pozornost je da svaki stres (čak i pozitivan) povećava tjeskobu. Anksioznost tijekom ozbiljnog i situacijskog stresa je normalna. Ovdje vam pomažu tehnike stabilizacije po vašem ukusu: "disanje na kvadrat"
Sve Se Svelo Na Tjeskobu
U nekom trenutku prakse i rada sa samim sobom, ušao sam u duboko stanje tjeskobe. Koliko god duboko zalazio, s kojim god problemom pokušao raditi, uvijek sam dolazio do osjećaja duboke usamljenosti i nemogućnosti, vrlo blizu depresivnog stanja.
