2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Kako ste odlučili - osjećati se sretno tek nakon Nove godine ili nakon povećanja plaće? Kada ćete biti savršeno vitki ili nakon kupnje automobila? Koliko još postignuća trebate realizirati da biste konačno osjetili sreću? Koliko ovaj popis može biti beskonačan?
Vrlo često sebi postavljamo određene "nikove", ciljeve, nakon čijeg se postizanja nadamo da ćemo osjetiti radost ili sreću. Ove ciljeve opterećujemo dodatnim očekivanjima. Na primjer, da će nakon Nove godine započeti drugačiji život ili da ću se nakon kupnje skupe haljine osjećati privlačnije i ženstvenije. Ispada da kao da ovaj ili onaj događaj, ili postignuće ima moć izazvati u nama određeno emocionalno stanje.
Je li to točno tako? Ili smo sami "opteretili" ovaj događaj dodatnim značenjem?
Zasigurno haljina može nekoga učiniti ženstvenijom ili ljepšom po sebi? Ili vam ponedjeljak daje snagu da započnete dijetu? Ili iskustvo ovog ili onog emocionalnog stanja ovisi o nama samima?
Što je potrebno da biste bili sretni ili radosni? Često je dovoljno dopustiti sebi da u ovom trenutku osjetite sreću. Da, prisutnost nečeg dodatnog može brzo potaknuti doživljaj ovog stanja ili ga pojačati, učiniti živopisnijim. Ali ako na vrhuncu svog života ne otvorite svoje srce, ne dopustite mu radost, tada će se što god dogodilo, bez obzira koje ciljeve postigli, bit će malo. Događaj nije prekidač za određeno stanje. Vi ste autor i gospodar svog emocionalnog života. Čovjek se može osjećati sretno, radosno u vrlo ograničenim životnim okolnostima i potpuno nesretno sjedeći u luksuznoj kući.
I sam primjećujem da mi se čini da se vrlo često „držim“trenutaka koji su me uznemirili. S jedne strane, to je način kako ih preživjeti, kako se nositi s njima. No, s druge strane, što ih se više držim, to više utječu na moje emocionalno stanje, sve više tonem u, na primjer, iritaciju, melankoliju. I sve je više moja pozornost usmjerena na ono što me uzrujava. Neugodno stanje raste poput grude snijega.
Ali odjednom uspijevam preusmjeriti pozornost na radosne trenutke, zadržati ih više u fokusu, dati im prostora unutra, a onda se i moje stanje mijenja. Može postati radosniji, smireniji, uravnoteženiji ili bilo što drugo.
Kojim osjećajima dajete prostora unutra? Koju državu sami birate? Možete li si dopustiti da osjetite sreću i radost?
Pogledajmo zašto to funkcionira na ovaj način. Vrlo često je to posljedica naše navike da budemo u jednom ili drugom emocionalnom stanju, što je pozadina našeg života. Na primjer, stanje alarma. Tjeskobu možemo naučiti od djetinjstva od naših roditelja ili preuzeti iz općeg konteksta života zemlje u tom trenutku. No, to također može biti posljedica psihološke traume, postati dio naše prilagodbe negativnim iskustvima.
Kao odrasli, možemo svjesno promijeniti svoje emocionalno stanje. Ovo nije uvijek lak i brz put, ali to ne znači da se ne može slijediti.
Jedna od mogućih vježbi za promjenu vašeg stanja je rad s fokusom percepcije. Preporučujem da isprobate. Bolje je to učiniti nekoliko tjedana kako bi rezultat bio uočljiviji.
Tijekom dana morate primijetiti što vas čini sretnima ili radosnima. Još bolje, zapišite ove stvari ili događaje do kraja dana. To može biti nešto vrlo jednostavno - šalica ukusnog čaja ujutro, osmijeh voljene osobe itd. Čineći to, mijenjamo svoju percepciju iz negativnih u radosne trenutke za nas, počinjemo stvarati drugu naviku i svjesno otvaramo svoje srce za dobro.
Postoje mnoge prakse zahvalnosti. Također rade na stvaranju novog emocionalnog stanja. Možete odabrati nešto od njih što vam odgovara. Dugo putovanje uvijek počinje prvim koracima. Ovo bi mogao biti jedan od njih.
Sretno na vašem životnom putu!
Vaša Natalia Fried
Preporučeni:
Eric Byrne: Dopustite Sebi živjeti Prema Svojim Pravilima
Izvor: 4brain.ru Razvijajući ideje Freudove psihoanalize, opću teoriju i metodu liječenja živčanih i mentalnih bolesti, poznati psiholog Eric Bern usredotočio se na "transakcije" (pojedinačne interakcije) koje su u osnovi međuljudskih odnosa.
Kad Je Srce Prazno. Ono što Vas Sprječava Da Budete Sretni
Odmah ću početi s razočaranjima. Za one koji vjeruju da je sreća trajna tvar i da se može neprestano doživljavati. Ne, ne možete. A ovo je aksiom. Sreća su uvijek samo trenuci i epizode u životu. I, što je najvažnije, uvijek su nepredvidljivi.
Dopustite Sebi Malo Zadovoljstva
Louise Hay piše da je važno voljeti sebe i dopustiti si barem jedno zadovoljstvo dnevno, a onda će se život nasmiješiti zauzvrat! Ovo je vrlo ispravan stav u odnosu na vas i vaš život, u isto vrijeme mnoge žene zaboravljaju da je važno i potrebno imati zadovoljstvo, nemamo naviku koncentrirati se na nešto dobro i tražiti to u jednostavnoj svakodnevici sitnice.
Dopustite Sebi Da To Budete, Ili Interne Zabrane I Njihove Posljedice
Emocionalna nelagoda u našem životu najčešće je povezana s činjenicom da ne možemo birati između "želje" i "potrebe". To se može očitovati u aktivnostima (želim se odmoriti, moram raditi), u osjećajima (želim plakati, moram zadržati lice).
Počnite Pisati - Dopustite Sebi Da Budete Sretni
Možda ste primijetili: nakon dugog suzdržavanja ili lažne motivacije (na primjer, potrebe za nastavkom veze), odjednom dolazi trenutak kada shvaćate da jednostavno više ne možete izdržati i patiti. Svi dosadašnji dobri argumenti prestaju djelovati odjednom, samo vaša instinktivna želja za životom izlazi na površinu:
