2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Trebalo mi je godinu dana da smršam 40 kg i konsolidiram ugodnu težinu nakon sedam godina neuspješnih pokušaja da se stavim na dijetu i odvučem se u dvoranu za fitness. Već otprilike dvije godine uživam u prekrasnom zategnutom tijelu bez "voljnog nasilja".
Analizirajući svoje iskustvo mršavljenja, koje mi se sada čini jednostavnim i prirodnim, došao sam do zaključka da:
Gubitak kilograma je individualan proces
Bez obzira na to što bi znanstvenici htjeli otkriti “univerzalnu metodu mršavljenja bez SMS -a i registracije”, iz vlastitog iskustva i iskustva svojih prijatelja uvjeren sam da trenutno ne postoji univerzalna metoda. Gubitak kilograma sustavni je proces koji se temelji na fizičkom i psihičkom stanju tijela svake pojedine osobe, percepciji sebe i svijeta oko sebe, konzumiranoj hrani, dostupnosti određene hrane, obitelji, načinu života … I tako dalje, na, na.
Većina gubitka težine čini istu grešku: uzimajući novo preporučenu prehranu i započinjući drakonski napor da je ugura u svoj jedinstveni način života. A sve zato što ne znamo slušati vlastito tijelo!
Ponekad su pokušaji i pogreške moćniji od bilo kojeg ultra-hiped pristupa. Upamtite: mršavljenje bi vam trebalo donijeti radost! Tek tada ćete stvoriti zdravo plodno tlo za rast zdravih navika. Samo u ovom slučaju lijepo, zdravo tijelo zauvijek će ostati s vama!
2. Ne morate platiti mnogo novca za mršavljenje
Teretane za 100 tisuća rubalja nisu ništa bolje od prostirke za jogu i kardio zone na prvom katu vaše kuće, ako imate motor za motivaciju!
Mnogo sam puta odustajao od pokušaja gubitka kilograma, jer se početna motivacija za pješačenje dodatnih 500 metara do teretane trošila, a utrošeni novac samo je pogoršao osjećaj "nisam ni za što". Glavna stvar su vaše težnje, a ne koliko za to plaćate. Gubitak kilograma neće biti guru, niti ugledni nutricionist, niti voditelj sportskog kluba sa zlatnom članskom kartom, već vi. Vaša je odgovornost - priznajte!
3. Gubitak težine - detaljno
Gubitak kilograma "dolazi" kada niste lijeni tražiti zdrave alternative omiljenoj hrani. Kad se ne sramite mrzovoljnih baka na autobusnom stajalištu, nezadovoljne prizorom stražnjice u tajicama s galaksijom koja prolazi. Kad budete spremni pješačiti tri stanice do svoje omiljene trgovine eko-hrane; siđite s drugog kata ne dizalom, već stepenicama; prošećite parkom, a ne sjedite u kinu!
4. Pristup je potrebno promijeniti
Ako je vaš cilj savršeno tijelo, pristranost vizije procesa vjerojatno će vam pomoći. Potražite vrstu tjelesne aktivnosti koja će vam učiniti ugodnim. Nešto što ste spremni učiniti radi samog procesa! Ovaj će pristup utjecati na motivaciju: vrlo brzo ćete primijetiti da vas aktivna životna pozicija čini mnogo sretnijima od pasivne. Zdravo tijelo ima svojstven protok slobodne, tekuće energije. Zdrava tijela su aktivna i energična! Što se više približavate ugodnoj težini, više energije će teći kroz vas!
Pronađite svoj omiljeni sport - ne po "receptu", već zato što ga volite! Tumblajte, igrajte se, sustignite svoje najmilije i povucite im pletenice i jakne. Igrajte se i radujte dok uživate u procesu. I gubitak težine će vam se dogoditi!
5. Lijepo tijelo doći će kao "nuspojava" zdravog načina života
Što je osoba više fiksirana na određeno "savršenstvo", to je teži napredak. Što će više neuspjeha pogoditi našu psihu, bit će zadane bolnije male stagnacije.
Aktivan životni položaj apriori donosi lijepo tijelo. Klik u glavu donosi promjene vani. Stoga se ne umorim usredotočiti na činjenicu da svaka promjena dolazi iznutra. Prvo misao, pa riječ. Prvo misao - pa akcija. Pokušajte razmišljati kao mršava osoba. Što biste odabrali dok ste u svom novom, lijepom tijelu? Donosite odluke s ove pozicije. U zdravom tijelu - zdrav duh, a vlasnik zdravog duha - nesumnjivo - zdravo tijelo!
Kad sam bila bucmasta bucmasta i do iznemoglosti se hvatala za simulatore, nisam mogla razumjeti što vitke, zgodne djevojke rade na traci za trčanje. Gdje bi drugo otišli? Godinama kasnije, svladavši put od krafne do vitke, napokon sam shvatio da vitki ljudi ne mogu drugačije. Ove mršave prijateljice "vještice" koje jedu i ne udebljaju se zapravo veliki vrpoljci. Moraju negdje staviti energiju. I sve te šetnje sa psom, i stajanje u prijevozu, i ples pred ogledalom ormara, i radost trčanja uz stepenice najbolje su stvari na svijetu. Stvari zbog kojih ne morate patiti.
Lilia Cardenas, psiholingvista, spisateljica, učiteljica engleskog jezika na Skypeu, najobičnija djevojka
Preporučeni:
14 Stvari Koje Ubijaju Ljubav
Može li se ljubav ubiti? 14 stvari koje ubijaju ljubav “Vjetar je sreo prekrasan Cvijet i zaljubio se u njega. Dok je nježno milovao Cvijet, odgovorio mu je s još većom ljubavlju, izraženom bojom i mirisom. Ali Windu se učinilo da to nije dovoljno, pa je odlučio:
30 Stvari Koje Morate Prestati Raditi Sa Sobom
Kao što je Maria Robinson rekla: "Nitko se ne može vratiti u prošlost da to promijeni, ali svatko može početi iznova kako bi stvorio novi završetak." Nema ništa istinitije. Ali prije svega morate prestati raditi ono što bi vas moglo spriječiti.
Profesionalne Bajke, Ili Onoga što Psiholog Treba Zapamtiti
Nedavno sam razgovarao s kolegom o životu, djeci i klijentima. Čestitala mi je na sljedećem izdanju knjige "Priče iz bajke očima psihoterapeuta", u koautorstvu s Gennadyjem Maleichukom. I nekako smo prešli na temu kako omiljene dječje bajke utječu na život.
5 Važnih Stvari Koje Kvare Vaš Odnos I Kako To Popraviti
Poteškoće u odnosima mogu uzrokovati mnogo stresa, suza i dovesti do najdramatičnijih posljedica. Čak i do uništenja parova u kojima vlada ljubav. Zašto? Svi su ljudi programirani da budu voljeni. To je naša stvarna potreba. Ako nešto ometa njeno zadovoljstvo, osoba postaje depresivna, postaje apatična, gubi volju za životom.
Osam Uobičajenih Navika Koje Vas Sprječavaju U Gubitku Kilograma
U borbi za sklad, navike i stavovi, na prvi pogled, prilično su bezopasni, vrlo često nas ometaju. A ponekad ih je dovoljno napustiti da biste postali vlasnica vitke i fit figure bez iscrpljujućih dijeta i mučnih treninga. U ovom ću članku navesti najčešće navike štetočina.
