2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U borbi za sklad, navike i stavovi, na prvi pogled, prilično su bezopasni, vrlo često nas ometaju. A ponekad ih je dovoljno napustiti da biste postali vlasnica vitke i fit figure bez iscrpljujućih dijeta i mučnih treninga. U ovom ću članku navesti najčešće navike štetočina.
1. Jedite do kraja
Ovo je najčešći stav našeg djetinjstva. Sjećate li se da je čak postojalo društvo "čistih tanjura"? Nakon što su prošle teške godine gladi, naše bake i majke smatrale su bacanje hrane najtežim zločinom. I tako su nas naučili da završimo s jelom, pa, ako nam nisu mogli gurnuti cijeli tanjur ove zlosretne juhe, onda su je sami pojeli. Nevjerojatno je teško riješiti se te navike, jer u mojoj glavi majčin glas zvuči poput alarma: "Ne možete baciti hranu!" No, silom postoji izravan put do prekomjerne težine.
Izlaz: skupite volju u šaku i čim osjetite da to više ne želite, bacite ostatke hrane u kantu. Ne stavljati u hladnjak, već u kantu.
2. Kuhati u velikim količinama
Kuhamo tjedan dana, a jedemo za tri dana. Zvuči poznato? I to ne čudi, jer uvijek imamo što staviti u sebe, a u svakoj prilici otvorimo vrata hladnjaka. Da, i morate brzo pojesti ove kupusnje / boršč / salatu, inače stoje već nekoliko dana, mogu se pokvariti. I, naravno, s ovim pristupom vrlo je teško pridržavati se režima i održavati sustav, to dovodi do prekomjernog unosa hrane, a kao posljedica do prekomjerne težine.
Izlaz: kuhati odjednom, ili bolje i kupovati hranu odjednom. Najbolje mjesto za skladištenje hrane je trgovina.
3. Pripremite složena višekomponentna jela
Mnogi ljudi prave kult od hrane, pišu recepte, pripremaju složena jela. Pa, kako ovim pristupom ne možete dobiti višak kilograma? Zašto se ovo događa? Zapravo, to je navika iz daleke sovjetske prošlosti, kada je obilan stol bio simbol bogatstva i gostoprimstva. I praktički nije bilo drugih zabava, osim kako "proždirati".
Danas se život promijenio i možemo si priuštiti lakše postupanje s hranom, čak i kad pozivamo goste. Velike gozbe više nisu relevantne. Mnogo je zanimljivije okupiti društvo za igranje društvenih igara, a opciju švedskog stola koristiti kao poslasticu.
Izlaz: preporučljivo je prijeći na jednostavnu niskokomponentnu hranu.
4. Prvi, drugi i kompot
Kako naši građani obožavaju praviti vinaigrette u želucu od proizvoda. Ručak - obavezna tri slijeda. Nitko ne može objasniti zašto je to potrebno, ali svi se sveto drže ovog nepokolebljivog pravila. I ugostiteljski sustav rado podržava naše navike, nudeći razne mogućnosti za poslovne ručkove i obroke. Ali možete ih razumjeti, treba ih prodati. Zašto vam je potrebna ova promjena jela? Ovaj pristup povećava i količinu konzumirane hrane i njen sadržaj kalorija.
Izlaz: jedno jelo u jednom obroku.
5. Strast prema dijetama
Dijete su najveći neprijatelj mršavljenja. Jeste li ikada vidjeli mršave dijete? Najčešće, dijete su puno debelih žena, i to ne čudi. Svaka dijeta je teška granica. A budući da smo živi ljudi, poremećaji su neizbježan pratilac dijeta. I čim dođe do kvara, te se vratimo na prijašnji način života, kilogrami nam se odmah vraćaju. I počinjemo igrati svoju omiljenu igru s težinom "Naprijed -nazad".
Izlaz: Razvijte prehrambeni sustav koji najbolje odgovara vašem načinu života. U čuvanju kilograma nema čuda. Izazov je osigurati kalorijski deficit uravnoteženom prehranom.
6. Zlouporaba "zdravih" i dijetetskih proizvoda
Nitko neće osporiti da su povrće, voće, crna čokolada, žitarice skladište vitamina i drugih korisnosti, ali to uopće ne znači da se od njih ne masti. Voće, osim vitamina, sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata i šećera, što pridonosi povećanju tjelesne težine, a sadržaj kalorija u avakadu je izvan ljestvice (200 kcal u jednom voću).
A svi ti lagani kolači i sladoledi, dijetetski napitci bez kalorija su publicitet. Da biste to razumjeli, dovoljno je pažljivo proučiti natpise na naljepnicama.
Izlaz: opskrbite se kalkulatorom i izračunajte sadržaj kalorija u hrani i omjer BZHU.
7. Jedite u bijegu
Vrlo često se žene iznenade: - Ne jedem više od 1200 kcal dnevno, a težina ne nestaje. Kako to? No, pokazalo se da je samo brojala kalorije koje je pojela u planiranim obrocima. I komadić čokolade, jabuka, par krekera koje je "presrela" tijekom dana, pa što prebrojati?
Izlaz: odbijte neplanirane grickalice.
8. Hrana "na poslu"
Ako jedete dok radite, gledate film ili se družite s prijateljima, jednostavno nećete moći kontrolirati koliko jedete.
Izlaz: Ne kombinirajte obroke s drugim aktivnostima
Ako se želite riješiti omraženih kilograma, zauvijek se odrecite ovih loših navika.
Možda ćete se sjetiti drugih navika štetočina, podijelite ih u komentarima.
Preporučeni:
Iluzije Koje Nas Sprječavaju U Rastu
Konačna iluzija je uvjerenje da ste već izgubili sve iluzije. Maurice Chaplein Jedna mi je prijateljica pričala o tome kako je njegova šefica, koja je sigurno otišla na rodiljni dopust, nekoliko godina kasnije došla u posjet svom bivšem odjelu.
8 Iluzija Koje Vas Sprječavaju U Postizanju Rezultata
U svom praktičnom radu s klijentima nailazim na stavove zajedničke mnogim ljudima koji postaju prepreka promjenama, a koji se mogu zaobići jednostavnim podizanjem svijesti o tome što se događa. 1. Ako mi se teško kretati i ulažem mnogo truda, onda ispravno idem do cilja.
Četiri Zamke Koje Sprječavaju Ostvarenje Planova U Novoj Godini
Za mnoge ljude Nova godina nije samo praznik, već i simbolična prekretnica kada postavimo ciljeve za sljedeću godinu, no u većini slučajeva ti se ciljevi pomiču iz godine u godinu, pretvarajući se u nešto nedostižno. Mnogi se ljudi nadaju da će poboljšati svoju prehranu, baviti se sportom, promijeniti posao, prestati pušiti i provesti manje vremena na društvenim mrežama od nove godine, često su to vrlo jednostavni ciljevi, ali čije se postizanje svaki put povlači kao horizont.
5 Roditeljskih Grešaka Koje Sprječavaju Djecu Da Postanu Uspješna
Zašto neka djeca lako uspijevaju u onome što poduzmu, dok druga odustanu na pola puta? Svako dijete ima određenu dozu kreativnosti. Zadaća roditelja je "opipati" sklonosti i razviti ih. No, nažalost, nisu svi roditelji talentirani odgajatelji.
5 Stvari Koje Treba Zapamtiti O Gubitku Težine
Trebalo mi je godinu dana da smršam 40 kg i konsolidiram ugodnu težinu nakon sedam godina neuspješnih pokušaja da se stavim na dijetu i odvučem se u dvoranu za fitness. Već otprilike dvije godine uživam u prekrasnom zategnutom tijelu bez "
